Разгрузочный день на рисе: приготовление и диета

140 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Разгрузочный день на рисе: приготовление и диета

Периодическое возобновление разгрузочных дней на различных видах продуктов способствует оздоровлению и процессу создания стройного тела. Как провести такой день на рисовой диете или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным, вы понимите из нашего материала.

Разгрузочный день на рисе: приготовление и диета

Чтобы вес держался в пределах 50 кг добавляйте 1/2 ч.л. соды в… Подробнее

  • Диета для похудения
    • На буром рисе
    • На обыкновенном рисе
    • На рисе и овощах
    • На рисе и кефире
    • На рисе и томатном соке
    • Противопоказания
  • Разгрузочный день — это часть системы правильного кормления и отличный помощник для организма в борьбе с лишними килограммами. Перед проведением разгрузочного дня с вечера необходимо уменьшить объем и жирность еды. День промежуток времени от восхода до заката Солнца диеты на рисе предполагает низкокалорийный рацион и употребление в пищу продуктов, не требующих от организма особых усилий по ее перевариванию. При данном в нем происходит процесс самоочищения с выведением накопленных шлаков. Благодаря кристаллической структуре риса, его зерна усваиваются в кишечнике, а не в желудке. Это дозволяет им адсорбировать вредные вещества и токсины, вызывающие слабость, сонливость, частые простуды и депрессию. Поэтому польза рисовой диеты не возбуждает сомнений.

    Особенности приготовления риса для разгрузочного дня

    Приносить организму пользу и очищать его способен только правильно подготовленный рис. Перед варкой он обязан приобрести пористую структуру, благодаря которой рис получит целебные свойства.

    Как приготовить рис для разгрузочного дня

    Разгрузочный день на рисе: приготовление и диета

    Первым шагом в приготовлении риса представляется определение его вида. В разгрузочный день используются любые сорта риса: круглозернистый, длиннозернистый, коричневый, смешанный, басмати и черный рис. Последующий шаг — это подготовка продукта к термической обработке. Пористость риса достигается его промыванием и вымачиванием в холодной воде.

    Для этого существует несколько возможностей:

    • Засыпать зерна в миску или кастрюлю, промыть их и оставить залитыми водой до следующего дня. Воду требуется менять несколько раз, пока она не будет совсем прозрачной.
    • Поместить рисовые зерна в дуршлаг на кастрюле и делать их промывку проточной водой из крана до чистого состояния воды.
    • С вечера рис заливается холодной водой, а утром тщательно промывается.

    Последний шаг приготовления — варка промытых рисовых зерен. Обычно обертки с рисом снабжаются надписями о пропорциях воды и продукта для варки. Стандартное соотношение — 1:2, но для получения рассыпчатого риса воды необходимо взять немного меньше.

    Слегка недоваренный рис более эффективен для питания в разгрузочный день.

    Сколько взять риса для разгрузочного дня

    Разгрузочный день на рисе: приготовление и диета

    Для выгрузочного дня требуется 150-200 г зерен риса. Приготовленный продукт нужно поделить на 3 порции для употребления на завтрак, обед и ужин. Любую порцию пищи можно сопровождать употреблением фруктов и овощей в количестве не более 100 г. В течение дня отварной рис должен стоять в морозильнике, а до приема его в пищу разогреваться в ситечке на паровой бане.

    Experts recommend!
    Редуксал – новейший препарат для снижения веса

    Рецепты приготовления риса для разгрузочного дня

    Разгрузочный день на рисе: приготовление и диета

    Рис готовится после четырехдневного вымачивания и промывания. Для заготовления блюда для разгрузочного дня понадобятся такие ингредиенты: 150-200 г вымоченного и промытого риса, 300 мл чистой холодной воды.

    Рис гасится водой и отваривается в кастрюле до готовности на слабом огне. Затем он требует получасовой выдержки под закрытой крышкой для впитывания оставшейся воды и разбухания зерен. Солить рис, добавлять в него сахар и масло нельзя.

    Приправой к рису может служить соевый соус или бодрая зелень. Рис в желудке переваривается долго, поэтому чувство голода почти не ощущается. Разгрузочный день проходит комфортно и легко.

    Когда строгая диета окажется для вас сложной, а целый день употреблять в пищу несоленый рис будет трудно, можно подобрать варианты «аппетитнее»:

    • Первый вариант. Нужно приготовить стакан риса и принимать его весь день малыми порциями. Запивать кашу можно естественным соком из яблок без сахара. При ощущении сильного голода съешьте пару яблок.
    • Второй вариант. Варится нешлифованный рис в количестве 150 г без масла и сути, делится на три порции. К порции на завтрак добавляется щепотка корицы, к порции на обед — половинка натертого на терке яблока, к порции на ужов — тертая морковь или сладкий перец.
    • Третий вариант. Разгрузочный день потребует фруктовый компот и 50 г риса. Он готовится без масла собирательное название целого ряда химических веществ или смесей веществ, не растворяющихся в воде и сути. Компот варится из полутора килограммов фруктов или сухофруктов — 250 г, 100 г сахара и полутора литров воды. Сваренный рис съедается за два способа, а компот нужно пить по стакану шесть раз в течение дня. Порции риса рекомендуется запивать компотом. Такая «разгрузка» имеет ценность 1220 ккал.
    • Четвертый вариант. Для молочно-рисового дня потребуется нежирное молоко в количестве пяти стаканов, которым запивается рисовая кашка на воде по всем правилам диеты. Выпить все приготовленное молоко и употребить всю кашу нужно за пять приемов пищи.
    • Пятый вид. Для «разгрузки» на грубом рисе будет нужен стакан его зерен, 100 г сухофруктов, столовая ложка нерафинированного орехового либо бронзово-оливкового масла, 400 г овощей и немного яблочного или винного уксуса. За разгрузочный день нужно съесть 3 порции сваренного без масла и сути неочищенного риса, овощи и фрукты в виде салатов с заправкой их маслом и уксусом. Между периодами принятия пищи необходимо использование в большом количестве чая на ромашке, мяте, хвоще, липе, березе или минеральной воды коммуна во Франции, находится в регионе Шампань — Арденны.

    В рационе не должно быть очень много риса, его излишек может сгустить желчь, что чревато образованием в желчном пузыре камней. Поэтому произвольно увеличивать порции риса род однолетних и многолетних травянистых растений семейства Злаки; крупяная культура не нужно, наилучше пить в этот день больше жидкостей и употреблять несладкие фрукты. При выборе для похудения и оздоровления разгрузочного рисового дня дополнительно необходимо принимать калий — при этой диете его может не хватать.

    Диета на рисе для похудения

    С рисом одновременно рекомендуется прием низкокалорийных товаров одного вида, смешивать белки, жиры и углеводы в питании разгрузочного дня запрещено. День планируется с учетом максимального отключения идей о пище, активные физические нагрузки нежелательны. При недомогании, простуде и слабости разгрузочный день лучше будет отложить до лучших пор. Рисовые разгрузочные дни устраиваются не менее раза за неделю.

    Experts recommend!
    MBL-5 препарат для похудения

    Разгрузочный день на буром рисе

    Разгрузочный день на рисе: приготовление и диета

    Бурый рис содержит максимум полезных веществ и клетчатки. Манка обеспечивает несколько часов сытости, ускоряет процессы обмена, улучшает деятельность кишечника и желудка. Разгрузочный день на буром рисе выручит организм от шлаков и лишней жидкости. Стоит такой рис немного дороже обычного, но польза от него окупит эти затраты. С вечера заранее разгрузочного дня необходимо замочить три чашки риса водой для его размягчения. Утром следующего дня рис нужно сварить, добавив немного соли, и разделить его на пять порций. Для приготовления продукта на 3 чашки риса нужно 6 чашек очищенной воды.

    Варится рис не менее получаса. Затем пламя нужно выключить, емкость накрыть крышкой и дать продукту настояться в течение 15 минут. В бурый рис можно добавить чуть-чуть льняного масла, оно увеличит скорость усвоения каши.

    Рис хорошо сочетается с яблоками, кефиром, фруктами и медом, благодаря чему выгрузочный день может стать довольно «аппетитным». Количество выпитой за день воды должно составить не менее 8 стаканов.

    Разгрузка многозначное слово, которое может означать: Разгрузка — процесс перемещения тяжести из средства её перевозки к месту хранения или использования; Разгрузка — короткая одежда с карманами, предмет на обыкновенном рисе

    Разгрузочный день на рисе: приготовление и диета

    Обычный рис тоже подходит для организации разгрузочного дня. При этом лучше покупать не пропаренные зерна, так как в них сохраняется намного больше микроэлементов и здоровых витаминов.

    Разгрузочный день на обычном рисе легко переносится, за день можно без труда сбросить с его помощью почти килограмм излишнего веса. Кроме того, белый рис отлично помогает при отеках. Имея свойства природного антиоксиданта, он успешно выводит лишнюю водичку и токсины из организма. Белый рис также нуждается в предварительном замачивании, так как только при соблюдении этого условия его пористая структура сможет освободить организм от ненужных отложений в тканях, суставах, сосудах, нормализовать вес, работу печени и почек.

    Рацион на день диеты прост: в движение этого времени нужно есть только рис и пить воду. Она должна быть минеральной негазированной, пить ее можно без ограничения, но размер риса фиксируется количеством в 150 грамм. Принимать белый рис в пищу следует при появлении чувства голода — во время обеда, ужова или завтрака.

    Готовится каша обычным способом. С вечера замачивается 150 г риса, утром он промывается, заливается водой в соотношении 1:2 и подваривается на медленном огне. Специи, сахар и соль в отваренный рис не добавляются. Для аромата и вкуса в продукт Продукт — пища (в словосочетании «продукты питания») можно добавить зелень и лимонный сок. Когда совсем невмоготу, с рисом можно употребить не более 100 г свежих овощей.

    Разгрузочный день на рисе и овощах

    Разгрузочный день на рисе: приготовление и диета

    Сочетание овощей и риса — это хороший вариант для разгрузки и меню на каждый день:

    1. Завтрак. Утро разгрузочного дня можно начать с приготовления запеканки с баклажанами, томатами, покрошенной зеленью и рисом. Соотношение овощей и риса — 5:1. Блюдо готовится за 15 минут.
    2. Обед. Энергии в обед придаст салат из авокадо, огурцов, рукколы и наваренного на пару риса. Заправить салат можно яблочным уксусом. Огурцы содержат много воды — это благоприятствует обновлению клеток, руккола снижает уровень холестерина, авокадо, богатое на витамины, имеет маслянистый нежный вкус.
    3. Ужин. На вечер полезен фаршированный болгарский перец. Требуется два перца. Начинка состоит из готового риса, гранулированного чеснока, рубленой зелени и тертой моркови. Фаршированные перцы нужно нагреть 5 минут в духовке и украсить перьями зеленого лука.
    Experts recommend!
    Parazilex средство от паразитов и гельминтов

    Кроме этого, употребление риса можно разнообразить салатами из моркови, кабачков и сладенького перца. Использовать в салатах растительное масло не рекомендуется. Вкус риса можно улучшить щепоткой корицы. В разгрузочный день пикули нужно есть небольшими порциями от трех до пяти раз.

    Разгрузка на рисе и кефире

    Разгрузочный день на рисе: приготовление и диета

    Кефир с отваренным рисом значительно увеличивает способности очищения организма. Понадобится: стакан крупы, которая после варки увеличится в объеме в 3,5 раза, и 750 мл нежирного кефира.

    Поутру принесет пользу употребление отварного риса без соли, особенно если запить его кефиром. На обед подойдет рисовый отвар с вхождением 20% крупы, заправленный петрушкой, чесноком, тмином и фенхелем. На ужин, не позже 19.00, можно выпить коктейль. Готовится он так: 4 столовые ложки отварного риса измельчаются в блендере, а затем соединяются со стаканом кефира и щепоткой ванили.

    В перерывах нужно тянуть теплый кефир кисломолочный напиток, получаемый из цельного или обезжиренного коровьего молока путём кисломолочного и спиртового брожения с применением кефирных «грибков» — симбиоза нескольких видов небольшими порциями количество какого-либо вида пищи, рассчитанное на разовый приём для одного человека для лучшего усвоения.

    Разгрузочный день на рисе и томатном соке

    Разгрузочный день на рисе: приготовление и диета

    Для разгрузочного дня лучше использовать томатовый сок, приготовленный собственноручно дома. Он более полезен, чем фирменный, хотя на вид и по вкусу может быть не таким аппетитным. Для улучшения вкусовых свойств в домашний томатный сок добавляется свекла, сельдерей и лимон.

    Сок для разгрузочного дня можно получить так: пропустите через соковыжималку три томата, пару стволов сельдерея и средний огурец. В блендере измельчаются 200 г помидоров, 200 г моркови, добавляется щепотка молотого черного перца. Использование двух стаканов в день такого напитка дает отличный результат.

    Диетой на томатном соке и рисе часто пользуются киноактеры, дабы перед съемками немного похудеть, поэтому она имеет название «Актерской диеты». В разгрузочный день можно употреблять несоленый рис и томатовый сок без ограничения разумных объемов. Желательно применять бурый рис — он низкокалорийный и более полезный, чем остальные сорта рисовых злаков.

    Если 1-го дня разгрузки вам не хватает, актерская диета имеет продолжение:

    • Второй день: кефир и творог;
    • Третий день: чай и индейка;
    • Четвертый сутки: красное вино и сыр (вместо вина можно взять сок апельсина).

    В каждый из этих дней можно употреблять без ограничений продукты, оклеветанные выше.

    Противопоказания при рисовой диете

    Разгрузочный день на рисе: приготовление и диета

    Перед началом рисовой диеты необходимо обратить внимание на следующее:

    1. День рисовой сгрузки нужно выбирать осторожно людям, имеющим трудности со стулом. Рис «крепит», поэтому разгрузку можно сопроводить потреблением слабительного чая.
    2. Лицам с неуввязками кишечника или желудка не стоит устраивать часто день разгрузки на рисе и быть на диете более 2-х дней.

    Как приготовить рис для разгрузочного дня — видите на видео:

    [media=https://www.youtube.com/watch?v=zIMBQsOo3jE]Приступая к рисовому разгрузочному дню, чаще вспоминайте о здоровье и долголетии японцев и итальянцев, в государственных кухнях которых рис занимает важное место. Тогда регулярное проведение рисовой разгрузки организма подарит стройность, прилив энергии и целебный эффект.

    Разгрузочный день на рисе: приготовление и диета

    Минус 29 кг за МЕСЯЦ! Новый жиросжигатель превзошел липосакцию, говрит диетолог Марга… Подробнее