Esercizi terapeutici per le ginocchia sulla gonartrosi di Bubnovsky

Contenuto dell'articolo
  1. Esercizi per la gonartrosi dell'articolazione del ginocchio: regole e tecnica, v>
  2. Regole di esecuzione
  3. Controindicazioni per la gonartrosi
  4. Ginnastica con gonartrosi secondo Bubnovsky
  5. Come dimenticare i dolori articolari?
  6. Ginnastica bubnovsky per l'artrosi delle articolazioni del ginocchio e dell'anca
  7. Una serie di esercizi per la salute delle articolazioni
  8. Esercizi terapeutici per le ginocchia sulla gonartrosi di Bubnovsky
  9. Regole di esercizio
  10. A chi viene mostrata la terapia fisica per l'artrosi del ginocchio?
  11. Controindicazioni
  12. Vantaggi e svantaggi della terapia fisica
  13. Ginnastica video con artrosi
  14. Regole generali per l'educazione fisica
  15. Esercizi di Bubnovsky
  16. Dzhamaldinova musulmana LFK con gonartrosi
  17. Regole di esecuzione
  18. Cammina a carponi
  19. Il magico "Ah!" Per espirare la malattia
  20. Set di esercizi di ginnastica medica secondo Bubnovsky
  21. Ginnastica con artrosi del ginocchio secondo Bubnovsky
  22. Quali compiti risolve il metodo Bubnovsky?
  23. Programma specificità della terapia artrosica da Bubnovsky
  24. Tattiche di ginnastica
  25. Consigli utili da Bubnovsky quando si fanno esercizi
  26. Cammina a carponi
  27. Il magico "Ah!" Per espirare la malattia
  28. Set di esercizi di ginnastica medica secondo Bubnovsky
  29. Quali miglioramenti offre la ginnastica Bubnovsky?
  30. Quando non puoi fare la terapia fisica a Bubnovsky?
  31. Opinioni sulla tecnica di Bubnovsky
  32. Ginnastica per le articolazioni del ginocchio del Dr. Bubnovsky
  33. Caratteristiche della metodologia del Dr. Bubnovsky
  34. Come aumentare l'efficacia degli esercizi?
  35. Cosa devi fare prima di iniziare gli esercizi
  36. Indicazioni e controindicazioni per l'esercizio
  37. Regole per lo svolgimento di lezioni
  38. Esercizi per le articolazioni del ginocchio secondo Bubnovsky
  39. Sdraiato sulla schiena
  40. In piedi a carponi
  41. Sdraiato a pancia in giù
  42. Aspetti positivi e negativi del metodo Bubnovsky
  43. Esercizi terapeutici per gonartrosi del ginocchio: una serie di esercizi per anziani e pazienti
  44. Qual è la gonartrosi e le cause della malattia
  45. Regole per condurre esercizi per la gonartrosi del ginocchio
  46. Il complesso di esercizi del Dr. Bubnovsky
  47. Il complesso di esercizi del Dr. Evdokimenko
  48. Ginnastica per gonartrosi: l'approccio giusto
  49. Lfk con gonartrosi esegue le seguenti attività:
  50. I benefici della terapia fisica per la gonartrosi
  51. Esercizi utili per la gonartrosi
  52. Ginnastica Dr. Belyalov
  53. Ginnastica acquatica terapeutica
  54. Come rilassarsi dopo la terapia fisica
  55. Esercizi di Bubnovsky per l'artrosi
  56. Qual è l'essenza della ginnastica secondo Bubnovsky con l'artrosi
  57. Показания
  58. Complesso di esercizi
  59. Ginnastica con gonartrosi
  60. Ginnastica con coxartrosi secondo Bubnovsky
  61. restrizioni

Esercizi per la gonartrosi dell'articolazione del ginocchio: regole e tecnica, v>

Regole di esecuzione

Le regole di esecuzione di base sono semplici:

Affinché la terapia fisica porti piacere, devi prenderti cura di tutto:

Controindicazioni per la gonartrosi

  • tutti i movimenti che aumentano il carico sulla cartilagine sono controindicati;
  • è impossibile sollevare pesi;

Ginnastica con gonartrosi secondo Bubnovsky

Complesso per gonartrosi dell'articolazione del ginocchio:

Parte 1 – esercizi eseguiti sdraiati sulla schiena:

Anche i problemi articolari "trascurati" possono essere curati a casa! Ricorda solo di spalmarlo una volta al giorno.

Parte 2 – esercizi eseguiti sdraiati su un fianco, puoi mettere un piccolo cuscino sotto la testa:

Parte 3 – esercizi eseguiti a pancia in giù:

Parte 4 – esercizi con una sedia:

Il complesso di esercizi per la gonartrosi dipende molto dallo stadio della malattia. Pertanto, è necessaria una consulenza specialistica.

Come dimenticare i dolori articolari?

  • Il dolore articolare limita i movimenti e la vita piena.
  • Sei preoccupato per il disagio, lo scricchiolio e il dolore sistematico.
  • Forse hai provato un sacco di droghe, creme e unguenti.
  • Ma a giudicare dal fatto che stai leggendo queste righe, non ti hanno aiutato molto.

Ginnastica bubnovsky per l'artrosi delle articolazioni del ginocchio e dell'anca

La patologia delle articolazioni del ginocchio e dell'anca è una malattia abbastanza comune tra gli anziani e le persone.

Una serie di esercizi per la salute delle articolazioni

Le principali indicazioni per eseguire ginnastica secondo Bubnovsky con artrosi

In questi casi è prescritto il trattamento delle articolazioni dell'anca e del ginocchio secondo il metodo di questo professore:

1. Ripristinare le articolazioni dopo lesioni o lesioni.

2. Per la riabilitazione dopo fattori infiammatori.

4. Con rigidità delle articolazioni.

Come trattare l'artrosi secondo Bubnovsky

Una serie di esercizi per il trattamento dell'artrosi del ginocchio

Procediamo direttamente in palestra:

9. Mettiamo una sedia di fronte a noi e la prendiamo per la schiena con le mani. Sollevare le gambe alternativamente in diverse direzioni.

Esercizi per l'artrosi dell'articolazione dell'anca secondo Bubnovsky

Le lezioni sono le seguenti:

5. Sdraiato sulla schiena, le braccia lungo la vita. Alza contemporaneamente due gambe.

7. Finisci la ginnastica sdraiata sulla schiena con le gambe piegate. Alziamo la testa e proviamo a raggiungere le nostre ginocchia.

È vietato eseguire gli esercizi del Dr. Bubnovsky:

Esercizi terapeutici per le ginocchia sulla gonartrosi di Bubnovsky

Regole di esercizio

Ma gli esercizi di fisioterapia hanno un ruolo speciale nel trattamento della gonartrosi.

Contenuto dell'articolo: Quando viene mostrato LFK Vantaggi e svantaggi Bubnovsky esercita LFK M. Dzhamaldinova

Shishkevich Vladimir - opinione ortopedica sulla crema di Hondrostrong

Shishkevich Vladimir, ortopedico - traumatologo, caporedattore del progetto ExpertNews.

Ho curato malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale per molti anni. Posso tranquillamente affermare che le articolazioni sono sempre curabili, anche in età avanzata.

Hondrostrong è un farmaco innovativo progettato per combattere le malattie articolari. Aiuta con artrite, artrosi e altre malattie. Grazie all'uso della crema, la mobilità articolare ritorna rapidamente. Il tessuto cartilagineo danneggiato viene rigenerato, il che impedisce l'ulteriore sviluppo del problema.

Hondrostrong - gel per articolazioni e colonna vertebrale

Il nostro centro medico è stato il primo a ricevere l'accesso certificato alle più recenti medicine per osteocondrosi e dolori articolari - Hondrostrong. Ti confesso che quando ne ho sentito parlare per la prima volta, ho solo riso perché non credevo nella sua alta efficienza.

Ma sono rimasto stupito quando abbiamo finito i test: 4567 persone erano completamente guarite dalle malattie degli organi del sistema muscolo-scheletrico, che è più del 94% di tutti i soggetti, il 5,6% ha riscontrato un miglioramento significativo e solo lo 0,4% non ha notato alcun miglioramento.

La crema hondrostrong ti consente di dimenticare il dolore alla schiena e alle articolazioni il più presto possibile, letteralmente dopo 4 giorni di utilizzo, e anche le patologie molto complesse possono essere curate entro due mesi. Inoltre, il produttore di questo prodotto offre ora 50% di sconto del costo totale della crema Hondrostrong.

A chi viene mostrata la terapia fisica per l'artrosi del ginocchio?

L'esecuzione di esercizi dà risultati positivi:

  • con artrosi delle ginocchia, soprattutto nelle fasi iniziali;
  • durante la riabilitazione dopo infortuni e operazioni.

Controindicazioni

La terapia fisica per l'artrosi del ginocchio non può sempre essere eseguita. Le controindicazioni di questa tecnica di trattamento includono:

Vantaggi e svantaggi della terapia fisica

Ginnastica video con artrosi

Regole generali per l'educazione fisica

Esercizi di Bubnovsky

createElement ('script'); e. type = "text / javascript"; e.

src = “// tt. ttarget / s / tt3.

js “; e. async = true; e.

onload = e. readystatechange = function (); >; d. getElementsByTagName (“head") [0].

Dzhamaldinova musulmana LFK con gonartrosi

Regole di esecuzione

Il medico avverte che, al fine di ottenere un notevole miglioramento, le lezioni dovrebbero essere regolari e lunghe.

Cammina a carponi

Chiedi spiegazioni dettagliate su come camminare a quattro zampe fino al centro di Bubnovsky.

Il magico "Ah!" Per espirare la malattia

Set di esercizi di ginnastica medica secondo Bubnovsky

Quando è indicata la terapia fisica

Vantaggi e svantaggi

LFK M. Dzhamaldinova

Ginnastica con artrosi del ginocchio secondo Bubnovsky

Per molti anni, lottando senza successo con il dolore alle articolazioni.

Leggi l\'articolo:  Scoliosi della colonna lombare che cos'è Sintomi e trattamento

Leggi l'articolo in cui ho raccontato di COME CURA I GIUNTI usando quattro impianti e la tecnologia sovietica dell'83 ° anno

Quali compiti risolve il metodo Bubnovsky?

La terapia dell'artrosi del ginocchio di Bubnovsky è una soluzione ai problemi più importanti che contribuiscono allo sviluppo della malattia. Include:

Programma specificità della terapia artrosica da Bubnovsky

Tattiche di ginnastica

Il medico avverte che, al fine di ottenere un notevole miglioramento, le lezioni dovrebbero essere regolari e lunghe.

Consigli utili da Bubnovsky quando si fanno esercizi

Cammina a carponi

Chiedi spiegazioni dettagliate su come camminare a quattro zampe fino al centro di Bubnovsky.

Il magico "Ah!" Per espirare la malattia

Set di esercizi di ginnastica medica secondo Bubnovsky

Descrizione degli esercizi del complesso:

Per molti anni, lottando senza successo con il dolore alle articolazioni.

Leggi l'articolo in cui ho raccontato di COME CURA I GIUNTI usando quattro impianti e la tecnologia sovietica dell'83 ° anno

Quali miglioramenti offre la ginnastica Bubnovsky?

Concordo sul fatto che con tali previsioni, vale la pena prestare attenzione all'invenzione del professore e applicare la sua tecnica a te stesso.

Quando non puoi fare la terapia fisica a Bubnovsky?

Prima di iniziare le lezioni, fai un controllo con un terapista per scoprire la tua salute generale.

Opinioni sulla tecnica di Bubnovsky

Ginnastica per le articolazioni del ginocchio del Dr. Bubnovsky

Il professor VM Bubnovsky tratta le patologie articolari usando una tecnica unica.

Caratteristiche della metodologia del Dr. Bubnovsky

SM Bubnovsky ha sviluppato un metodo unico per il trattamento dell'articolazione del ginocchio: la kinesiterapia.

Un po 'di tecnica e del suo autore:

Come sbarazzarsi del dolore lancinante alle ginocchia, fermando lo sviluppo di artrite, artrosi e gonartrosi?

Come aumentare l'efficacia degli esercizi?

Per liberarti completamente della malattia, fai scorta di perseveranza e pazienza, perché ne vale la pena.

Cosa devi fare prima di iniziare gli esercizi

Indicazioni e controindicazioni per l'esercizio

Gli esercizi per le articolazioni del ginocchio di Bubnovsky hanno controindicazioni che devono essere considerate prima di iniziare il trattamento.

Il complesso di esercizi del Dr. Bubnovsky è ideale per i pazienti nella fase iniziale della malattia.

L'applicazione del metodo di SM Bubnovsky è mostrata in tali situazioni:

Regole per lo svolgimento di lezioni

Per numerosi effetti benefici, il metodo ha regole semplici.

Esercizi per le articolazioni del ginocchio secondo Bubnovsky

Sdraiato sulla schiena

Spostare il tallone sui glutei, scivolando sul pavimento e senza sollevare le gambe dalla superficie.

Se si verifica un forte dolore, interrompere l'esercizio.

In piedi a carponi

L'esercizio seguente viene eseguito in ginocchio. Striscia in questa posizione, facendo lunghi passi e allungando le braccia in avanti.

Il tempo di esecuzione è di 20 minuti. Nella fase iniziale, utilizzare una sedia come supporto. L'esercizio fisico può essere gradualmente complicato.

Sdraiato a pancia in giù

Sdraiati a pancia in giù, allungando il busto. Esegui movimenti delle gambe che ricordano i movimenti delle forbici.

Tieni traccia dell'ampiezza delle altalene: non dovrebbe essere grande, soprattutto nella fase iniziale del trattamento del ginocchio.

Aspetti positivi e negativi del metodo Bubnovsky

Vantaggi della tecnica:

I pazienti che soffrono di dolore costante alla schiena o alle articolazioni sanno in prima persona di cosa si tratta:

Esercizi terapeutici per gonartrosi del ginocchio: una serie di esercizi per anziani e pazienti

Le malattie dell'articolazione del ginocchio possono ridurre significativamente l'attività umana a qualsiasi età. Gli esercizi per la gonartrosi dell'articolazione del ginocchio non solo aiuteranno a far fronte a un problema esistente, ma aiuteranno anche a evitare una malattia così grave. L'artrosi non può essere curata solo con l'aiuto di farmaci e unguenti terapeutici: l'articolazione deve essere sviluppata e rafforzata, i muscoli che supportano la connessione. Un tale approccio integrato otterrà risultati visibili in un tempo abbastanza breve.

I moderni esercizi di fisioterapia, che sono attivamente utilizzati per trattare l'artrosi del ginocchio, sono stati sviluppati da diversi medici: Dikul, Evdokimenko, Bubnovsky. Ci sono molte lezioni in formato video per condurre la terapia fisica per un disturbo. Qualsiasi ginnastica terapeutica mira principalmente a ripristinare la mobilità delle articolazioni del ginocchio colpite, eliminando scricchiolii laterali e clic quando si fa un movimento nell'articolazione.

Qual è la gonartrosi e le cause della malattia

La gonartrosi dell'articolazione del ginocchio è una grave malattia associata a danno, esaurimento e distruzione della cartilagine articolare. Spesso la malattia viene rilevata nel paziente già in forma trascurata, nella fase 2-3, quando le sensazioni dolorose e la difficoltà nei movimenti diventano insopportabili.

Tali problemi gravi richiedono l'uso di farmaci abbastanza gravi, il terzo grado della malattia richiede quasi l'intervento chirurgico.
La deformità della cartilagine non inizia immediatamente. Esistono diverse ragioni principali per lo sviluppo della gonartrosi dell'articolazione del ginocchio:

  • età avanzata – qualsiasi tessuto cartilagineo si assottiglia con il tempo;
  • eccesso di peso: aumenta significativamente il carico sulle articolazioni del ginocchio;
  • allenamento pesante e debilitante – spesso gli atleti professionisti soffrono di gonartrosi;
  • disturbi ormonali;
  • caratteristiche strutturali congenite delle superfici articolari delle ossa;
  • fratture, lussazioni e sublussazioni;
  • distorsioni, lacrime dei legamenti che trattengono l'articolazione.
  • dolore al ginocchio durante il movimento;
  • graduale riduzione della mobilità articolare
  • scricchiolio, clic e altri suoni estranei;
  • articolazione gonfia;
  • aumento della temperatura locale, arrossamento delle ginocchia.

Più è interessato l'articolazione del ginocchio con la malattia, più pronunciate sono le manifestazioni. Ad esempio, nel terzo grado di artrosi, il paziente, di regola, non può camminare liberamente e nemmeno sedersi con le ginocchia piegate. Le sensazioni dolorose diventano più forti, non è possibile tollerarle, la struttura del tessuto osseo è disturbata – si sviluppa l'osteoporosi.

Per evitare tali complicazioni, è necessario contattare immediatamente un reumatologo, non appena il disagio alle gambe inizia a disturbare. Se ciò non viene fatto in modo tempestivo, rimarrà solo il modo operativo di trattare la malattia.

Regole per condurre esercizi per la gonartrosi del ginocchio

Dopo aver identificato la malattia, il medico prescrive farmaci, procedure fisioterapiche, massaggi, seleziona una serie di esercizi fisici adatti a ciascun paziente specifico e annota le regole per la loro attuazione.

Qualsiasi lavoro fisico in qualsiasi condizione patologica è limitato da una serie di regole:

  1. Non è possibile eseguire esercizi senza il parere di un medico.
  2. Gli esercizi di fisioterapia sono prescritti ai pazienti solo durante il periodo di remissione. In nessun caso è necessario eseguire esercizi nella fase acuta della malattia.
  3. Ogni formazione deve svolgersi sotto la stretta supervisione di un medico o formatore con esperienza nel lavoro con pazienti con artrosi.
  4. Quando dolore intenso, vertigini, nausea, la carica si interrompe immediatamente.
  5. Ogni esercizio deve essere eseguito nell'ordine corretto, per monitorare la respirazione e la posizione della schiena e della testa, in modo che in futuro non ci siano problemi con la colonna vertebrale.

I sistemi più efficaci sono considerati Bubnovsky ed Evdokimenko. Il loro complesso di educazione fisica ha aiutato molte persone a rimettersi in piedi.

Il complesso di esercizi del Dr. Bubnovsky

Sergey Mikhailovich Bubnovsky è un dottore in scienze mediche e autore di tutto il sistema di esercizi per il corpo, che mira a migliorare il sistema muscolo-scheletrico. La tecnica di kinesiterapia è ampiamente utilizzata non solo nei centri medici che prendono il nome da SM Bubnovsky e nelle istituzioni mediche comunali. Con la gonartrosi bilaterale del ginocchio, il trattamento Bubnovsky offre un trattamento abbastanza efficace e semplice. Passa abbastanza rapidamente se il complesso viene utilizzato insieme a condroprotettori. Questo è uno strumento che migliora la rigenerazione dei composti del tessuto cartilagineo.

Leggi l\'articolo:  L'aglio può essere consumato con la gotta e in quali quantità

Per il trattamento delle ginocchia, Dr. Bubnovsky ha composto una serie di soli 5 semplici esercizi che hanno lo scopo di sviluppare articolazioni, aumentare la mobilità e movimenti fluidi. Con l'aiuto di tale ginnastica, anche l'articolazione della spalla può essere trattata. Per eseguirli, avrai bisogno di un tappeto da ginnastica e mezz'ora di tempo libero. È necessario iniziare con 5 ripetizioni, aumentando infine a 15-20 ripetizioni.

  1. "Glide". Sdraiato sul tappeto, allunga le gambe e le braccia dritte. Piega alternativamente le gambe sulle articolazioni del ginocchio, cercando di raggiungere i glutei con il piede. I movimenti devono essere eseguiti lentamente, senza intoppi per non danneggiare le articolazioni.
  2. Sviluppo dell'articolazione dell'anca. Mentre sei sdraiato, avvicina i talloni ai glutei, piegando le ginocchia. Solleva la gamba destra, perpendicolare al pavimento. Tirare il tallone verso l'alto per spostare il bacino. Tenere premuto per circa 5-8 secondi e abbassare la gamba nella posizione originale. Esegui l'esercizio con l'altra gamba. Tale carico è utile non solo per il trattamento della gonartrosi dell'articolazione del ginocchio, ma anche per la prevenzione della coxartrosi.
  3. “Ginocchio al muro.” Sdraiato sul tappeto, piega le ginocchia, allunga le braccia ai lati con i palmi delle mani sul pavimento. Abbassa alternativamente entrambe le ginocchia in un modo, poi nell'altro. Prova a premere il piede sottostante sul pavimento.
  4. "Ponte delle natiche." Sdraiato sul tappeto, piega le ginocchia, allunga le braccia lungo il corpo. Sollevare lentamente il bacino, inarcando la colonna vertebrale e flettendo il bacino, fino a quando l'angolo tra il femore e la parte inferiore della gamba è dritto. Tieni il più possibile sul punto finale e torna alla posizione iniziale.
  5. "Tirando le ginocchia al petto." Sdraiato sul tappetino, alternativamente tirare le ginocchia al petto. Se necessario, aiutati con le mani. Nella posizione finale, tenere premuto per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione iniziale. Un tale esercizio aiuterà ad allungare e rilassare i muscoli tesi dei fianchi.

L'intero complesso di esercizi terapeutici deve essere eseguito senza intoppi, con attenzione, senza sovraccaricare il composto malato. L'esecuzione di esercizi in questo modo può evitare le conseguenze negative e l'esacerbazione della malattia. In questo caso, non dovrebbe esserci carico di corrente.

Il complesso di esercizi del Dr. Evdokimenko

Pavel Valeryevich Evdokimenko – rianimatore, accademico e autore di libri sul trattamento e la prevenzione delle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. Dr. Evdokimenko ha creato una serie di esercizi per la terapia fisica per la gonartrosi (il video può essere visto sotto), che consente di eliminare il dolore alle gambe e prevenire lo sviluppo di gravi complicanze.

L'intero complesso è composto da 8 esercizi volti ad alleviare la tensione delle gambe, rafforzando le strutture muscolari che supportano le articolazioni. L'auto-massaggio di fianchi e gambe si completa con l'uso di unguenti medicinali che alleviano i dolori muscolari e articolari.

  1. L'esercizio fisico viene eseguito mentre giace a pancia in giù. Alza le gambe a turno, indugiando brevemente nel punto più alto. Il numero raccomandato di ripetizioni è 10-14 volte su entrambe le gambe.
  2. Sdraiato sullo stomaco, piega una gamba sul ginocchio in modo che la coscia e la parte inferiore della gamba formino un angolo retto. Sollevare la gamba piegata di circa 10 cm, tenerla per mezzo minuto. Cambia gamba. Numero raccomandato di ascensori – 10 volte.
  3. Sdraiati come nel primo esercizio. Solleva entrambe le gambe dal pavimento e allargale delicatamente. Continua ad allevare e appiattire le gambe, facendo attenzione a non cadere a terra. Un tale esercizio richiede una preparazione fisica, quindi non è necessario iniziare immediatamente con un gran numero di ripetizioni. Aumenta il carico il più possibile. Il numero raccomandato di ripetizioni è 10 volte.
  4. L'esercizio si trova sul lato destro o sinistro. Piegare la parte inferiore della gamba, raddrizzare la parte superiore della gamba. Solleva lentamente la gamba dritta, mantienila in questa posizione per mezzo minuto. Si consiglia di eseguire 10-15 volte su ciascuna gamba.
  5. Seduto sulla superficie del tavolo, raddrizza la gamba destra sul ginocchio e solleva il più possibile sopra il pavimento, quindi rimani in ritardo di mezzo minuto. Cambia il tuo piede.
  6. Stai in piedi, aggrappandoti al supporto. Salire le mezze dita e immergere per 1-2 secondi. Fai 10-15 ascensori.
  7. Stare in piedi, alzare le dita dei piedi, appoggiandosi sulla parte posteriore del piede. Tenere premuto per alcuni secondi, tornare lentamente nella posizione originale. Esegui 10-15 sollevamenti.
  8. Tenendosi su un supporto, imitare il camminare, senza togliere la parte anteriore dei piedi dal pavimento. Solo i talloni dovrebbero alzarsi! Inizia con 1 minuto, aumentando gradualmente il tempo di allenamento a 5-10.

Per lo studio indipendente della terapia fisica per la gonartrosi nell'articolazione del ginocchio, video, lezioni audio, molte pubblicazioni stampate, analizzare ogni esercizio in dettaglio e dimostrarlo chiaramente. Tuttavia, prima di iniziare le lezioni è necessario consultare il proprio medico e sottoporsi a tutti gli esami necessari.

Ginnastica per gonartrosi: l'approccio giusto

Ad oggi, i principali metodi per combattere la gonartrosi rimangono metodi volti ad alleviare i sintomi della malattia e ridurre il dolore. Per fare questo, ci sono droghe e terapia fisica (LFK).

Lfk con gonartrosi esegue le seguenti attività:

  1. ridurre il dolore durante il processo infiammatorio;
  2. eliminazione delle restrizioni operative;
  3. un ostacolo al verificarsi di osteoporosi nell'articolazione del ginocchio.

Oltre agli esercizi di fisioterapia, il trattamento della gonartrosi dovrebbe includere anche attività come il massaggio terapeutico, la ginnastica quotidiana, l'uso di apparecchi ortopedici, nonché la dieta, il trattamento in sanatori e indossare le scarpe giuste.

I benefici della terapia fisica per la gonartrosi

Devi capire che la gonartrosi non è completamente guarita, quindi un paziente con una tale diagnosi dovrà imparare a convivere con questo disturbo.

Ma questo non significa affatto che la sua attività fisica sarà ridotta al minimo, poiché eseguendo esercizi per la gonartrosi dell'articolazione del ginocchio, puoi vivere allo stesso modo delle persone sane intorno.

Quando si iniziano gli esercizi di fisioterapia, si dovrebbe porre particolare enfasi: questo è un massaggio terapeutico degli arti inferiori, grazie al quale i muscoli vengono rafforzati e la tensione dell'articolazione del ginocchio viene alleviata.

Il massaggio è una parte altrettanto importante della terapia fisica per la gonartrosi. Grazie alle azioni di massaggio, la termoregolazione dei tessuti, la loro resistenza e capacità di resistere a fattori dannosi sono migliorate. Il massaggio è in grado di aumentare il tono del corpo nel suo insieme e attivare tutti i suoi meccanismi, riducendo così la necessità di un gran numero di medicinali.

Esercizi utili per la gonartrosi

La prima formazione medica non dovrebbe durare a lungo, circa 15 minuti al giorno. È meglio eseguirli seduti sul tavolo, cercando di mantenere la schiena dritta. Tutti gli esercizi di fisioterapia per la gonartrosi devono essere eseguiti esclusivamente sul retro o sul lato. Gli esercizi più efficaci e comuni dovrebbero apparire così:

  • in posizione seduta, mantenendo la schiena dritta, raddrizzare gradualmente la gamba sul ginocchio e provare a tenere in questa posizione per circa 3 secondi, mantenendo il piede ad un angolo di 90 gradi. La stessa cosa deve essere fatta con la seconda tappa. Durante gli esercizi, una persona dovrebbe sentire come i muscoli della coscia e della gamba sono tesi;
  • stare vicino a un tavolo o un seggiolone, appoggiarsi su di esso con i glutei, le gambe sono leggermente piegate, mentre ginocchia e piedi sono leggermente divaricati su entrambi i s />
  • dopo tutti gli esercizi, è consigliabile camminare un po 'per la stanza, prima sui talloni, poi sulle dita dei piedi, sollevando il ginocchio in alto.
Leggi l\'articolo:  Nausea nelle cause comuni dell'osteocondrosi, diagnosi

Ginnastica Dr. Belyalov

Esercizio sul principio di resistenza, che sono stati sviluppati dal Dr. Belyalov AE, è considerato abbastanza efficace in caso di gonartrosi. Per eseguire tali esercizi, dovrai sdraiarti sul pavimento, sulla schiena, afferrare lo stinco con le mani, cercando di raddrizzare la gamba, ma allo stesso tempo impedendole di farlo, stringendola tra le braccia. Tale procedura deve essere eseguita in diversi approcci e, con una ginnastica regolare, il paziente inizierà a sentire che i sintomi della gonartrosi inizieranno a retrocedere.

p, blockquote 12,0,0,1,0 ->

Dr. Belyalov raccomanda anche la pratica regolare del cosiddetto "ritmo d'oca", che molti possono ricordare dalle lezioni di educazione fisica a scuola. Per fare questo, devi accovacciarti e muoverti in questa posizione per diversi minuti.

Eseguendo tali esercizi, dovresti ascoltare attentamente i tuoi sentimenti: se durante la ginnastica le articolazioni del ginocchio iniziano a fare male, dovrebbero essere immediatamente interrotte. Guarda altri esercizi di Bubnovsky a casa.

Ginnastica acquatica terapeutica

Quando la gonartrosi è molto utile per visitare la piscina, mentre la persona non ha bisogno di abilità di nuoto, dovrà solo fare i soliti esercizi, in piedi in acqua. Puoi fare altalene, squat ed eseguire movimenti circolari con le ginocchia. Tutto ciò contribuirà ad alleviare la tensione delle articolazioni malate, aumentando il carico sui muscoli della coscia.

Come rilassarsi dopo la terapia fisica

Dopo aver eseguito esercizi terapeutici, puoi fare una pausa, mentre il riposo dovrebbe anche essere corretto. Non mentire con le ginocchia piegate, in quanto ciò creerà ulteriore tensione alle gambe. Sarà necessario sedersi comodamente sul pavimento, raddrizzarsi completamente e rilassare i muscoli. Quindi puoi rotolarti sullo stomaco, allargare leggermente le gambe, in questa posizione, rilassarti per qualche minuto. Puoi anche sederti su un seggiolone o un tavolo e scuotere le gambe da un lato all'altro. Tale riposo può anche essere incluso nel processo LFK come interruzioni.

Con la malattia dell'articolazione del ginocchio, gli esercizi terapeutici possono essere un rimedio molto efficace con rigidità nei movimenti. È importante ricordare che nessun esercizio dovrebbe essere scomodo o doloroso. Dovresti iniziare in piccolo, aumentando gradualmente il volume dei carichi.

Esercizi di Bubnovsky per l'artrosi

Ginnastica per la paternità del Dr. Bubnovsky tratta efficacemente l'artrosi delle articolazioni durante la remissione. Grazie a questo metodo, l'artrosi dell'articolazione del ginocchio, la coxartrosi e la deformazione dell'articolazione della spalla sono effettivamente curabili. L'educazione fisica aiuta con il dolore nella cartilagine della spalla, delle braccia, della caviglia. Una caratteristica della tecnica è il rifiuto dei farmaci, inclusi antidolorifici, e frequenti visite al bagno.

Qual è l'essenza della ginnastica secondo Bubnovsky con l'artrosi

La ginnastica terapeutica secondo Bubnovsky è in grado di:

  • eliminare il dolore;
  • ripristinare il tessuto cartilagineo;
  • curare l'artrosi senza chirurgia e farmaci;
  • migliorare la circolazione sanguigna;
  • per migliorare la qualità della funzione motoria.

Con l'artrosi, gli esercizi terapeutici vengono eseguiti sotto la supervisione di un fisioterapista, prescrive un corso individuale, adattandosi al grado della malattia e alla salute generale del paziente. La ginnastica in combinazione con il massaggio restituirà la flessibilità articolare e impedirà lo sviluppo di alterazioni degenerative della cartilagine. Il complesso di Bubnovsky inizia con una corretta respirazione, a causa della quale viene attivato il sistema vascolare e la pressione torna alla normalità.

Показания

La ginnastica con artrosi è prescritta nei casi:

  • riabilitazione dopo lesioni e fratture;
  • recupero dopo infiammazione;
  • lo stadio iniziale della malattia articolare;
  • restrizioni della funzione muscolo-scheletrica.

La tecnica di Bubnovsky aiuta con l'artrosi dell'articolazione della spalla, deformando l'artrosi dell'articolazione dell'anca, in caso di artrosi del ginocchio di 2 gradi e oltre. Anche le articolazioni della caviglia interessate e l'artrosi delle mani possono essere trattate con esercizi terapeutici. Il complesso ginnico è raccomandato per la prevenzione delle malattie articolari, soprattutto efficacemente al mattino.

Complesso di esercizi

Ginnastica con gonartrosi

Trattamento dell'artrosi del ginocchio secondo il metodo Bubnovsky:

  • Il paziente, sdraiato sulla schiena, piega entrambe le gambe nel bacino e nelle ginocchia e si piega immediatamente. Quindi alcune volte.
  • In posizione supina, le gambe sono estese. La gamba si piega al ginocchio e si alza. È necessario piegare e non piegare le gambe, alternandole.
  • Sdraiare il paziente piega l'arto, lo preme sul corpo e si fissa in questa posizione per alcuni secondi, quindi si rilassa.
  • Senza cambiare posizione, alza la gamba dritta di 30 centimetri e mantienila per un massimo di 8 secondi. Ripeti con l'altro arto.
  • Esercizio "bici": sdraiati sulla schiena imitano la pedalata, inizialmente lentamente, accelerando gradualmente il ritmo.
  • In posizione supina, il paziente piega l'arto nell'articolazione del ginocchio, cercando di toccare il gluteo con il tallone.
  • Seduto su una sedia, il paziente solleva un arto parallelamente al pavimento, mentre il piede deve essere eretto e lo tiene per un massimo di 5 secondi. I muscoli delle gambe dovrebbero essere allungati.
  • In posizione seduta su una superficie alta, è necessario rilassarsi con gli arti.

Ginnastica con coxartrosi secondo Bubnovsky

In caso di cambiamenti distruttivi nell'articolazione dell'anca, sono prescritti i seguenti esercizi:

  • Sdraiato sulla schiena per piegare le gambe. Prova a tirarli alternativamente sul busto, stringendo le ginocchia nell'anello delle mani, tenendo fino a 4 secondi.
  • Il paziente giace sulla schiena, allungando gli arti e sollevando a sua volta le gambe dritte di 30 centimetri.
  • Nella stessa posizione, il paziente piega le gambe e allarga le ginocchia verso il bassoLe lezioni devono iniziare con carichi di lavoro minimi.

Il trattamento dell'artrosi della caviglia può essere eseguito eseguendo gli esercizi raccomandati per il danno al ginocchio. Gli esercizi devono iniziare con un riscaldamento e terminare con un allungamento. I muscoli gonfi richiedono inoltre l'uso della terapia manuale. La durata dell'educazione fisica è di 20-30 minuti tre volte al giorno. Se il complesso viene eseguito sistematicamente, il risultato non tarderà ad arrivare.

restrizioni

Quando compaiono forti dolori a strappo o palpitante nell'articolazione, si consiglia di interrompere immediatamente gli esercizi e consentire al corpo di riposare. Il carico deve essere aumentato gradualmente in modo da non danneggiare la cartilagine interessata.

Controindicazioni durante l'esecuzione della terapia fisica:

  • fase acuta della malattia;
  • febbre;
  • deterioramento del benessere nel paziente;
  • processo infiammatorio nell'articolazione;
  • immobilità causata da anchilosi.

È vietato esercitare l'artrite nella fase finale della malattia, con esacerbazioni e infiammazioni purulente. Il complesso ginnico di Bubnovsky è prescritto dal medico curante, dopo aver superato i test e aver superato una radiografia. Solo lui può cambiare il numero di esercizi e regolare il carico. I consigli e le raccomandazioni di uno specialista che sorgono nel processo, si consiglia di non ignorare.

ExpertNews Italia