Allungamento (trazione) con un’ernia della colonna vertebrale a casa istruzioni

L'esecuzione dello stretching con un'ernia della colonna vertebrale a casa è spesso clinicamente più efficace di squat, curve o curve. Ciò è dovuto ad un aumento della distanza tra i corpi vertebrali, l'eliminazione della compressione delle radici spinali e dei vasi sanguigni. Stretching: una sorta di alternativa alla trazione secca o subacquea, utilizzata dai terapisti manuali nello spostamento dei dischi intervertebrali.

L'essenza del trattamento e il significato della procedura

Un'ernia intervertebrale di qualsiasi localizzazione è una complicazione frequente dell'osteocondrosi. Lo sviluppo di questa patologia degenerativa-distruttiva è accompagnato da assottigliamento, compattazione del disco intervertebrale e perdita delle sue proprietà di ammortizzazione. Con l'osteocondrosi dal 2 ° al 3 ° grado, l'anello fibroso viene stratificato e il nucleo polposo viene spostato nel canale spinale. Spesso l'integrità dell'anello viene completamente violata con la formazione di una pericolosa ernia strappata. Sullo sfondo di un disco assottigliato del corpo delle vertebre vicine:

  • perdere stabilità;
  • iniziare a muoversi liberamente l'uno rispetto all'altro;
  • violare le radici spinali.

È in questa fase che il paziente avverte un forte dolore. Lo sviluppo della sindrome radicolare può causare disabilità, quindi il paziente è pronto per un intervento chirurgico. Ma prima lo hanno mandato a un chiropratico per allungare la colonna vertebrale. Spesso questo aiuta il paziente a evitare un intervento chirurgico.

Vantaggi e svantaggi dello stretching

Con l'aiuto di un allungamento, è possibile non solo prevenire la diffusione della patologia e sbarazzarsi dei sintomi dolorosi. Con piccole ernie o nella fase iniziale di spostamento dei dischi, è del tutto possibile eliminare completamente il gonfiore dell'anello fibroso. Durante un allungamento ben eseguito, viene creata una pressione ridotta nello spazio spinale. Ciò porta allo spostamento dell'ernia nella zona occupata dal disco intervertebrale.

Caratteristiche delle smagliature con ernia spinale a casa
VantaggiSvantaggi
Rafforzare e sviluppare piccoli muscoli e legamenti inaccessibili della colonna vertebrale, che aiuta a rafforzare i muscoli della schienaMancanza di garanzia della formazione di nuove sporgenze erniali in qualsiasi parte della colonna vertebrale
Migliorare la circolazione sanguigna nell'area della sporgenza erniale, eliminando le carenze nutrizionali, accelerando il metabolismo e la rigenerazioneAlta probabilità di progressione della patologia a causa di esercizio improprio e microtrauma del disco intervertebrale
Ridurre il carico farmacologico sul corpo riducendo le dosi di FANS, miorilassanti, glucocorticosteroidiLa manifestazione dell'effetto terapeutico dopo alcune settimane e talvolta mesi
Prevenzione dell'insorgenza di sintomi dolorosi stabilizzando i dischi e le vertebre sotto carichi statici e dinamiciMancanza di risultato durante gli allenamenti irregolari

In quali condizioni sono gli esercizi

Prima dell'allenamento, un neurologo indirizza il paziente a un medico di terapia fisica con una cartella clinica e radiografie. Viene eseguita una serie di esercizi tenendo conto dello stadio della patologia, del tipo e delle dimensioni della sporgenza erniale:

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    se è abbastanza grande, c'è una probabilità di rottura dell'ernia e sviluppo di complicanze, quindi si raccomanda al paziente>

La prima formazione dovrebbe essere sotto la supervisione di un istruttore o di un medico di terapia fisica in un dipartimento di fisioterapia o in un centro di riabilitazione. Sono dotati di dispositivi speciali che massimizzano il carico sulla colonna vertebrale durante lo stretching. Puoi fare gli esercizi sulle barre orizzontali situate nei cortili degli edifici a più piani.

Tipi di trazione

Lo stretching può essere fatto in modo indipendente, ma è meglio contattare un chiropratico. Effettuerà manipolazioni di base (trazione asciutta o subacquea) e l'allenamento a casa consentirà di consolidare il risultato terapeutico. Se dopo il trattamento principale vengono preservati i dolori al collo, al torace o alla parte bassa della schiena, il medico raccomanda di allenarsi su simulatori speciali. Aiutano a dosare carichi dinamici e talvolta statici.

Per appendere, è adatta una barra orizzontale sulla strada o una traversa installata in una stanza o corridoio. Durante l'allenamento, è severamente vietato rimbalzare per afferrare o saltare bruscamente dopo aver appeso. Dovresti impostare la traversa su una piccola altezza in anticipo in modo da poterla raggiungere con le mani. Per strada devi usare uno sgabello o una piccola panca.

Quando si esegue l'esercizio, vengono utilizzate sia la presa diretta che quella inversa. Utile e loro alternanza. La vis nella fase iniziale dell'allenamento non dovrebbe durare più di 10 secondi. Man mano che il corsetto muscolare della schiena si rafforza, la distanza tra le vertebre aumenta, l'esercizio viene eseguito in 2 serie da 30 secondi.

Shishkevich Vladimir - opinione ortopedica sulla crema di Hondrostrong

Shishkevich Vladimir, ortopedico - traumatologo, caporedattore del progetto ExpertNews.

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Sdraiato in acqua

A casa, è possibile solo consolidare i risultati della trazione subacquea della colonna vertebrale (trazione) effettuata da un chiropratico. Esistono diversi metodi per questa procedura di trattamento sviluppata da Lisunov, Olifererenko, Kiselev. Per allungare è necessaria una piscina poco profonda o una vasca, dotata di speciali protezioni. Si trovano ad un certo angolo a seconda della posizione della sporgenza erniale. Durante la procedura, solo la testa del paziente è fissata con cinghie.

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La trazione è continua, con costante azione meccanica sulla colonna vertebrale. Viene anche praticato un aumento orizzontale variabile della distanza tra i corpi vertebrali. Durante la procedura, le pause vengono effettuate con rilassamento obbligatorio. La trazione variabile è considerata un metodo più delicato, ma anche il più efficace.

Tratto secco

Lo stretching a casa è una versione leggera della trazione secca, che viene eseguita nei centri di riabilitazione sotto la supervisione di un medico di terapia fisica. Questo metodo di terapia è quello di eliminare lo spostamento dei dischi intervertebrali sotto l'influenza del proprio peso. Il paziente si trova su tavoli speciali situati ad un certo angolo e dotati di nervature convesse.

Con l'aiuto di materiali di ponderazione, il medico conduce la trazione, controllando i carichi statici derivanti. Durante la procedura, il paziente praticamente non avverte dolore. Entro 30 minuti, la colonna vertebrale si estende per circa un centimetro.

La terapia fisica, classica e digitopressione aiutano ad aumentare l'effetto terapeutico della trazione.

Come fare esercizi di stretching della colonna vertebrale a casa

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Qualsiasi sensazione di disagio è un segnale per interrompere l'allenamento. Il dolore è un segno di compressione dei tessuti molli o delle radici spinali. Il loro microtrauma può causare lo sviluppo di infiammazione asettica, che richiede un trattamento aggiuntivo. A casa, dovresti essere coinvolto in un programma elaborato da un medico di fisioterapia. Non è consigliabile integrarlo, ma è necessario escludere gli esercizi che causano dolore.

Sezione lombare

All'inizio dell'allenamento, giacciono sulla schiena, le mani sono appoggiate sullo stomaco e le gambe sono piegate sulle ginocchia. Sforza i muscoli addominali, mentre premi la parte bassa della schiena nella superficie del pavimento. Ora iniziano esercizi più energici:

  • sdraiato sulla schiena con le braccia estese e le gambe dritte sollevano la testa e le spalle. La parte inferiore delle lame deve essere premuta sul pavimento. Tenendo premuto in questa posizione per 10 secondi, abbassare delicatamente le spalle e la testa;
  • sdraiati sulla schiena con le gambe leggermente piegate, appoggiano la mano sinistra sul ginocchio destro. Tentano di piegare il ginocchio il più possibile, esercitando contemporaneamente resistenza con il palmo della mano. Ripeti il ​​movimento, usando l'altra mano e la gamba.
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Ogni esercizio viene eseguito 10 volte. Nel tempo, il numero di approcci è aumentato a 3-4.

Dipartimento toracico

Si siedono su una sedia, premendo la colonna vertebrale verso la parte posteriore, e posano le mani sulla parte posteriore della testa. Provano a deviare ancora di più la parte superiore del torace, nonostante la resistenza. Quindi si piegano in avanti delicatamente, rimanendo in questa posizione per 3-4 secondi. L'esercizio fisico viene eseguito 5 volte in 2-3 approcci.

Quindi si sdraiano sulla schiena, posizionando un rullo piatto o un piccolo cuscino sotto il petto. Le mani sono posate sulla parte posteriore della testa e si piegano, sollevando la testa e le spalle. Vengono ritardati in questa posizione per 5 secondi, quindi cadono gradualmente sul pavimento. Il numero di approcci va da 2 a 5 esercizi ciascuno.

cervicale spina dorsale

Per allungare la colonna cervicale, inclinare e ruotare la testa. I movimenti dovrebbero essere lenti, quasi impercettibili per gli altri. Non cercare di piegare o girare la testa il più possibile: tali esercizi possono provocare un deterioramento del benessere. Per aumentare l'effetto clinico, è necessario resistere al palmo.

Allungando con i pesi

Una delle opzioni per allungare con i pesi è appendere con la flessione delle gambe alle ginocchia. I pazienti fisicamente preparati possono sollevarli senza problemi al livello dell'addome, i cui muscoli sono anche attivamente coinvolti nell'esercizio. I pazienti non addestrati dovrebbero usare un piccolo supporto: una sedia o uno sgabello.

I medici raccomandano anche di eseguire regolarmente esercizi di tipo bridge. Per fare questo, sdraiati sulla schiena, le braccia sono tirate lungo il corpo e sollevano lentamente il bacino, concentrandosi su piedi, spalle e scapole. Per lo stretching, fai 10 esercizi in 2 approcci al giorno.

Esercizi di inventario

Per consolidare il risultato della trazione, si consiglia al paziente di allungarsi a casa con l'aiuto dell'inventario. Dopo l'indebolimento delle manifestazioni cliniche, ai pazienti viene mostrato l'allenamento sulla barra orizzontale o sul simulatore Evminov. Questa è una tavola ortopedica con nervature, situata ad angolo. Quali esercizi sono più efficaci:

  • sollevamento pelvico;
  • allungando quando si fa dondolare la tavola;
  • gambe sollevate piegate verso le ginocchia.

La decompressione delle vertebre e dei dischi con il rafforzamento simultaneo del corsetto muscolare della schiena elimina tutti i sintomi di un'ernia, previene la progressione della patologia.

Controindicazioni alla terapia

Lo stretching è vietato in caso di malessere – temperatura corporea elevata su uno sfondo di infezioni respiratorie o intestinali, esacerbazione di patologie croniche. Il medico non raccomanda questo metodo di terapia a pazienti con gravi lesioni alla colonna vertebrale, ai legamenti e ai tendini nella storia. Il problema dell'allenamento durante la gravidanza è deciso con un ginecologo.

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