Quels exercices physiques on peut faire à la varicosité

Commande Varikosette

la Gymnastique médicale à la varicosité

Au traitement de la varicosité, est très importante la gymnastique. Puisque la maladie donnée cède très difficilement au traitement et entièrement il est impossible de s’en délivrer. Il peut considérablement réduire la qualité de la vie et pour faciliter ses manifestations, il est nécessaire de passer la thérapeutique complexe.

Les méthodes Médicales à la varice variqueuse insèrent, en dehors de l’application des préparations médicinales, la gymnastique spéciale. C’est les exercices très simples, accomplir qui peuvent tout.

À la varicosité il y a une varice ferme et l’augmentation de leur longueur. Les symptômes y insèrent istontchenie du mur veineux avec la formation des noeuds. Le mécanisme de la pathologie est dans le facteur génétique est une pathologie innée des murs veineux et l’insuffisance des soupapes veineuses.

Avec l’aide de l’ensemble spécial des exercices physiques on peut beaucoup influencer la marche ultérieure de la maladie.

le Profit des exercices spéciaux à la varicosité

Nous Rappelons qu’au dispositif d’amorçage de la maladie – la pathologie innée, il y a encore un aspect assez important – la vie sédentaire. Notamment l’activité basse physique, d’ailleurs, comme la charge trop grande, devient la raison de l’aggravation de l’état des veines des membres inférieurs.

Plus de l’application des exercices spéciaux à la varicosité :

  • l’Amélioration du reflux veineux.
  • l’Intensification du reflux de la lymphe.
  • l’Augmentation de la stabilité totale physique de l’organisme et en particulier – la résistance des membres inférieurs.
  • la Normalisation de l’affluence artérielle.
  • l’Augmentation du tonus des veines.
  • l’Intensification de la circulation du sang périphérique.

que se passe avec les pieds à la varicosité, si ne pas faire l’exercice ?

On observe l’hémostase constante chronique dans les veines, cela conduit à l’augmentation de la pression à eux. Le résultat – les accumulations du liquide superflu et l’accroissement de la douleur et l’inconfort.

à qui on montre les exercices à la varicosité ?

Il est récommandé de passer les Ensembles des exercices spécialement élaborés non seulement les gens souffrant de cette maladie. À tous, qui avance peu, ils apporteront seulement le profit.

L’exercice Le plus simple et accessible – les promenades à pied. Il faut marcher chaque jour et à n’importe quel temps.

Les exercices Suivants, qui n’ont pas pratiquement les contre-indications – plavan’e dans la piscine et la circulation à bicyclette.

l’Information. à la varicosité on ne peut pas s’occuper de n’importe quels sports. Le sport professionnel est catégoriquement interdit. Il faut prendre en considération que la plus grande charge physique sur les veines se passe aux études en se trouvant.

C’est pourquoi à la varicosité sont interdits, en vue de la réduction de la charge des veines des membres inférieurs :

  • faire les exercices de la position en étant;
  • accomplir les exercices en étant assis;
  • sans restrictions entraîner les muscles de la partie du corps supérieure.

Kardionagrouzki à la varicosité

Les Spécialistes recommandent de faire le choix au profit horizontal velotrenajerov ou les home-trainers à rames.

L’Attention! Puisque pendant les études on observe toujours une grande perte du liquide dans l’organisme, il faut ne pas oublier de boire l’eau. La condensation du sang provoquée par la perte de l’eau, est dangereuse à la varicosité. Les spécialistes conseillent de mettre instamment le jersey spécial de compression pendant les études.

le Sport. Que l’on peut s’occuper à la varicosité ?

  1. la Navigation.
  2. Akvaaerobika (l’exception – l’interdiction à la step-aérobic).
  3. la marche Sportive.
  4. le Cyclisme.
  5. le Golf.

Ces sports sont utiles à la varicosité.

les Sports, qui ont une série de restrictions à la varicosité

  1. la Course. Est permis seulement après la consultation chez le médecin-flebologa.
  2. les Études sur les home-trainers. On peut utiliser ceux-là, sur qui les exercices sont accomplis dans la position en étant. On ne peut pas lever un grand poids.
  3. le Fitnes. Nous admettrons seulement dans la période initiale de la maladie. L’avis d’un spécialiste et la sélection des exercices individuels est nécessaire.
  4. les Danses. Ont de petites restrictions – les sursauts.

les restrictions Complètes à la varicosité sur les sports

  1. tous les sports de force. Les charges insérant de choc sur les membres inférieurs.
  2. les Accroupissements.
  3. la Montée du poids ou les barres (en se trouvant).
  4. la course De longue durée et rapide.
  5. tous les sports insérant les sauts.
  6. la Step-aérobic.

le Conseil . Après les études il est désirable d’accepter la douche contrastée et être couché une demi-heure l’heure sur le dos dans le repos. De plus les premiers de 15-30 minutes du pied il est recommandé de tenir haut. Une telle pose contribue à l’amélioration krovoottoka.

la Gymnastique médicale, qui est montrée à la varicosité

les exercices Simples ne demandant pas le temps et la situation correspondante :

les ensembles Spéciaux des exercices à la varicosité de flebologov

la Recommandation : faire les exercices tous les matins et les soirs pendant 15 minutes et jusqu’à la demi-heure.

  1. se coucher sur le dos sur le tapis sur la surface ferme. Plier le pied droit et la serrer vers le corps pour quelques secondes. Ensuite lever le pied en haut, aussi pour quelques secondes. Baisser, le même faire avec le pied gauche.
  2. se coucher sur le dos. Simultanément plier les deux pieds, tenir quelques secondes. Ensuite lever les deux membres en haut. Dans une paire des secondes du pied plier dans les genoux et lentement faire descendre.
  3. se coucher sur le dos sur la surface ferme. Lever les membres. Tourner par uns pieds. Le caractère des mouvements – à l’intérieur et à l’extérieur alternativement.
  4. Faire actif sgibatel’nye et razgibatel’nye les mouvements par les doigts des pieds pendant quelques minutes. La pose – en étant assis ou en étant.
  5. s’Asseoir sur la chaise confortable rigide. S’appuyer par les talons sur le plancher, produire les mouvements par les chaussettes dans l’air à la différente amplitude.
  6. l’Exercice – «l’hirondelle». La position – en se trouvant sur le plancher, exactement, les bras pendants. Lentement et profondément aspirer l’air, lentement se lever sur les chaussettes, de plus la main sans s’empresser de lever en haut. Lentement expirer, prendre la pose de «l’hirondelle».
  7. Perekatyvat’sya du talon sur la chaussette avec le transfert de tout le poids du corps.
  8. Marcher sur pyatotchkakh quelques minutes.
  9. Marcher sur nosotchkakh à la vapeur des minutes, de plus les cuisses lever au maximum haut.

On peut faire Chacun des exercices de 10 à 25 fois. La quantité est réglée indépendamment, à partir de l’état de santé. Il ne faut pas faire les exercices de vive force, en éprouvant une forte fatigue!

le Déchargement des veines des membres inférieurs. TOP – les 5 exercices les plus simples et impressionnants

  1. En étant sur la surface rigide affaiblir le corps, fermer les yeux. La respiration tranquille, profond, égal. Lever les deux membres inférieurs, tenir au dessus de quelques secondes, puis les mettre sur haut (sous l’angle près de 20 degrés) le coussin. Être couché ainsi de 10 minutes à demi-heure.
  2. la Position – en étant sur la surface ferme, sur le dos (le lit ne s’approche pas). Plier de gauches membres inférieurs droits simultanément. Les pieds serrer étroitement vers le plancher. Les mains sur les cuisses. Lentement et profondément aspirer l’air, arquer le dos. Dans une paire des secondes faire l’expiration complète, lentement. Revenir à la position de départ.
  3. la Position – en étant sur le dos. Lever de gauches pieds droits simultanément (sous l’angle à 20 degrés). Les mains sur la couture. Entre les pieds il est confortable d’installer ou un petit arbre, ou le coussin. Faire l’inspiration lente, courber le corps comme on peut plus loin. Lentement expirer air, accepter la position initiale.
  4. se Coucher, plier de gauches membres droits simultanément, expirer lentement l’air, les mains disposer le long du corps. Impliquer à l’intérieur autant cela probablement le ventre. Dans une paire des secondes aspirer fortement, de plus le ventre gonfler au maximum.
  5. la Position en se trouvant. Les membres inférieurs mettre ensemble, les mains baisser. Profondément aspirer, sans s’empresser de se lever sur la pointe des pieds, lentement expirer l’air, en tâchant au maximum de se détendre. Revenir à la pose initiale.

le Résultat : l’application régulière de cet ensemble, qui insère seulement cinq exercices simples, comme on l’affirme flebologi, donne un bon effet. L’ensemble selon les forces à accomplir à n’importe quelle personne avec un différent degré de la préparation physique.

Il permettra considérablement de diminuer les symptômes de l’insuffisance veineuse à un divers degré de la varicosité. Les exercices ont le but prophylactique – préviennent en cas de l’exécution ponctuelle et constante la progression ultérieure de la maladie et diminuent le risque de la formation des complications sérieuses.

la Varicosité des organismes de la petite bassine. La gymnastique spéciale

Souvent la varicosité aborde non seulement les membres inférieurs, mais aussi les organismes de la petite bassine. Et pour tels cas on prévoit les exercices spéciaux et très efficaces médicaux. Les spécialistes recommandent l’exécution des exercices familiers à tout dès l’enfance :

  1. «la Bicyclette». En étant sur la surface ferme (non les lits) imiter la rotation des pédales de la bicyclette avec le dos serré vers le plancher et le sacrum.
  2. les Semi-accroupissements. Est passé dans la position en se tenant droit avec les pieds mis sur la largeur des épaules. Il est nécessaire de faire une révérence très lentement, de plus tâcher de ne pas tomber est plus bas que le niveau kolen. Dans une telle pose s’attarder pour quelques secondes, puis revenir à la position de départ.
  3. «les Ciseaux». En étant sur le dos, les mains sur la couture, faire les tours de main rudes, en croisant les pieds.
  4. la Position – en étant assis sur le plancher. Les mains par derrière. En s’appuyant solidement sur les mains, lentement allonger les jambes en avant. Puis le membre droit plier, le pied se trouve de plus à côté d’une gauche articulation fémoro-tibiale. Soulever et baisser un gauche membre, et vice versa.
  5. «Berezka». Se coucher sur la surface rigide (non le lit). Il est confortable de s’appuyer par les omoplates, lever les deux membres inférieurs haut en haut. Les tenir dans une telle position, combien on réussira. À la sensation de la fatigue – baisser. On peut compliquer la tâche – dans tels cas ajoutent sgibatel’nye et razgibatel’nye les mouvements des membres en train de l’exécution de l’exercice.

On peut faire Chaque exercice de 10 à 20 fois.

les exercices Supplémentaires

  1. la Position de départ – en se trouvant, les pieds est égal, sur la largeur des épaules. Se soulever sur les chaussettes. Rester debout, puis lentement tomber en arrière.
  2. se Soulever lentement sur les chaussettes à la position de départ – les chaussettes séparément.
  3. se Lever sur les chaussettes avec les talons divorcés aux parties.
  4. la Marche à la place, les chaussettes ne s’arrachent pas au plancher.
  5. la Position de départ – les pieds ensemble, la main le long du corps. Lentement et profondément aspirer, ayant conduit de plus en arrière les épaules, comme on peut plus loin. Expirer, aussi lentement. À l’expiration la tête incliner vers le menton, en tâchant au maximum d’affaiblir le corps. Faire l’inspiration lente, soulever les mains en haut, de plus se lever sur les chaussettes. Expirer l’air, revenir au point de départ.
  6. Sjimanie des fesses, que l’on peut faire dans n’importe quelle position à n’importe quelle opportunité.

Les exercices Supplémentaires universels font partie de n’importe quel ensemble des études.

les Exercices pour la prophylaxie de la varicosité

Les exercices Spéciaux en vue de la prophylaxie :

  1. En étant sur le dos, les mains sur la couture. Les deux pieds redresser et mettre sur la chaise. Faire sgibaniya alternativement – cela gauche, par le pied droit.
  2. En étant sur le dos, les mains sur la couture, les membres inférieurs soulever en haut. Lentement divorcer les pieds de tous côtés. Les chaussettes de plus retarder au maximum. Passer chacun à son tour les mouvements giratoires par le pied – cela à droite, à gauche.
  3. En étant sur le dos faire les mouvements analogues, seulement déjà par chaque articulation fémoro-tibiale chacun à son tour.
  4. la Position – ouperchis’ par les omoplates à la surface ferme. En étant sur le dos soulever les pieds haut et les divorcer. La position initiale, comme à l’exercice «berezka». Ensuite changer les pieds avec l’aide des tours de main rudes.
  5. Sauter sur les chaussettes. Puis rester debout sur le pied, se reposer, de nouveau sauter.

On peut faire Chaque exercice en fonction de la préparation totale physique de 10 à 25 fois.

Les Conclusions : la Varicosité est une maladie répandue, qui livre assez souvent la multitude de problèmes. En cas de l’exécution des exercices spéciaux simples on peut considérablement réduire les manifestations négatives de la maladie et prévenir les complications. La règle principale – la régularité et le compte des contre-indications.

la Varicosité : les exercices, qui aideront à venir à bout du problème

L’Écologie de la santé : la Varicosité et les veines apparaissant bleues l’accompagnant évidemment sur les pieds – le problème plus que de plusieurs. Les raisons à celui-là arrivent les plus divers : les charges excessives physiques, la grossesse et les couches, une grande charge sur les pieds comme la spécificité du travail, la prédisposition héréditaire, l’alimentation incorrecte et cetera.

Les Varicosités et les veines apparaissant bleues l’accompagnant évidemment sur les pieds – le problème plus que de plusieurs. Les raisons à celui-là arrivent les plus divers : les charges excessives physiques, la grossesse et les couches, une grande charge sur les pieds comme la spécificité du travail, la prédisposition héréditaire, l’alimentation incorrecte et cetera.

Comme dans les conditions domestiques lutter avec la varicosité

Otekanie des pieds et le poids constant dans les membres inférieurs – seulement les premiers symptômes de cette maladie. Le fait scientifiquement connu que la force de la pesanteur a l’influence directe sur la circulation du sang, qui réalise le myocarde.

C’est pourquoi dans les membres supérieurs la circulation se passe un peu d’une autre manière, qu’aux inférieurs. Krovotok peut être violé aux maladies des soupapes des veines ou à leur faiblesse. Le résultat est zastaivanie du sang, et ensuite et deformatsionnye les procès dans les murs des récipients.

LES SYMPTÆMES

Des Signes de la varicosité servent :

Les vaisseaux dilatés se produisant évidemment veineux;

La partie inférieure des pieds a la pigmentation fragmentaire de la nuance brune;

Sombre-bleu ou la nuance rougeâtre les récipients veineux dans les membres inférieurs;

Les douleurs dans les membres inférieurs, dévisse, pour ainsi dire, les pieds.

Excepté les sensations désagréables la varice peut amener et aux conséquences plus sérieuses, tels que la formation du thrombus.

COMME LUTTER AVEC L’INCONFORT DE LA VARICOSITÉ DANS LES CONDITIONS DOMESTIQUES

Il faut se Tenir à telles règles :

Ne s’endormez pas en étant assis – les membres doivent se reposer dans la position horizontale, en normalisant la circulation du sang;

Ne se trouvez pas longtemps à une place et non zasijivajtes’ – faites quand même petit chajki, pliez et dépliez les pieds, remplacez la position quand même à la vapeur les minutes chaque heure;

Il est nécessaire périodiquement de faire la gymnastique, quand même le plus élémentaire;

Ne se trouvez pas tout près près de la batterie chaude ou le feu ouvert est contribue zastaivaniju au liquide dans les veines;

Acquérez et portez les golfs spéciaux – leur fonction comprend pour faire stagner les liquides dans les pieds;

La salle de bain affaiblissant acceptez jusqu’à la journée de travail, et non après;

N’utilisez pas la nourriture très salée – le sel remue la circulation du liquide.

Certes, on peut s’adresser et à l’acte médical. Cependant cela pas toujours selon la poche. Dans tous les cas d’exercices physiques à la varicosité des pieds à vous ne pas se passer. Particulièrement si vous avez décidé de vous occuper de la décision de ce problème indépendamment.

QUELS EXERCICES PHYSIQUES PEUT ET IL FAUT FAIRE À LA VARICOSITÉ ?

La Vasodilatation est un tel problème, lutter avec qui il faut aux voies de la gymnastique médicale en principe. Puisque la douleur et la déformation des récipients se passe notamment à cause de zastaivaniya les liquides, qui presse sur les murs veineux, la gymnastique médicale et la culture physique normalisent krovotok et la pression artérielle, contribuent au renforcement du tonus des murs vasculeux.

L’Ensemble des exercices, qui aide à venir à bout du problème :

La charge sur les pieds : se couchez exactement et levez les pieds en haut-en bas. De plus l’amplitude des mouvements doit être grande, neobkhodi mo faire participer l’articulation pelvienne;

La charge sur le diaphragme : accomplissez les charges respiratoires, qui normalisent la circulation du sang et saturent de son oxygène;

La charge sur quelques groupes des muscles des membres inférieurs : prenez la bande ou n’importe quel autre tissu solide, établissez-la pour les pieds, et les fins tenez en main. Dans une telle position tendue accomplissez l’augmentation des membres – on fait participer les muscles de la jambe et la bassine;

La marche active – n’oubliez pas de sortir sur la promenade. C’est utile et pour le retrait du stress en un jour, et pour le système respiratoire, et pour la prophylaxie zastaivaniya au liquide.

LE SYSTÈME DES EXERCICES CONTRE LA VARICOSITÉ DES PIEDS

Si les noeuds se produisant évidemment veineux n’ont pas encore eu le temps de se former, il faut faire le suivant :

Se couchez sur le dos et soulevez un peu les pieds;

10 fois avancez par les genoux, en tendant le domaine coxal;

Faites 4 fois l’exercice respiratoire par le système suivant : sur l’inspiration le ventre se lève en haut, sur l’expiration est impliqué. Accomplissez tout sans s’empresser;

10 fois pliez et dispersez chez golenostopnykh des articulations;

Faites même, mais le pli doit être déjà dans les genoux;

Accomplissez lentement et chaque pied chacun à son tour;

10 fois pliez lentement et dispersez les doigts sur les pieds;

4 fois la gymnastique respiratoire avec les membres supérieurs : les mains en haut, en décrivant le demi-cercle – l’inspiration, le cercle en sens inverse – l’expiration.

Tous les exercices accomplissent à petite allure avec la respiration arbitraire, excepté les exercices sur l’augmentation de l’amplitude du diaphragme. Les accomplir se trouve chaque jour selon trois fois. Au total par jour sur cela se trouve mettre en relief une demi-heure. La variante la plus optima : comme la gymnastique de matin, au déjeuner et devant le rêve.

LA LISTE DES EXERCICES BOUBNOVSKY À LA VARICOSITÉ DES PIEDS

Le docteur Connu moderne Boubnovsky a élaboré l’ensemble de la charge modérée physique, aidant à venir à bout des sensations douloureuses dans le domaine des membres inférieurs, affermir les murs des récipients veineux et normaliser la circulation du sang.

Les Exercices de gymnastique par le système Boubnovsky élaborent les muscles et augmentent l’élasticité totale des tissus.

La Base de cette génération de la charge physique est la respiration juste.

Portent Ici :

L’extension totale du corps et les membres;

L’étude séparée de l’articulation pelvienne;

L’accent sur la presse; l’ensemble «l’Antistress».

À tout cela est fait dans le rythme lent, avec la respiration profonde mesurée et sous agréable relaksiroujuchtchouju la musique.

L’EXERCICE ET LA PROPHYLAXIE À LA VARICOSITÉ DE LA PETITE BASSINE

Les femmes ont souvent une telle variété de la vasodilatation, comme la varicosité de la petite bassine. On répand particulièrement cette maladie chez les femmes, transférant deux et sont plus grands que les couches. La charge immense sur le domaine coxal ne passe pas quand même devant.

C’est pourquoi on recommande chaque jour le suivant :

Les accroupissements profonds et les semi-accroupissements, 40 fois. Accomplissez-les ainsi que dans l’enfance sur la culture physique : le dos exactement, la main devant elle-même, la bassine est établie en arrière, comme si nous allons nous asseoir;

pripodnyatie de la bassine. Se couchez sur le plancher, et les pieds pliez et mettez sur la surface de la chaise pour que l’angle du pli soit 90 degrés. Les mains se rangez en long. Maintenant levez la bassine. Accomplir pas moins 10 fois, de plus il faut retenir la bassine dans l’air pour quelques secondes;

Un soi-disant exercice de Mikoulina. Il extrêmement simple, mais aide à lutter contre la varicosité de tous les types. Se levez exactement et se soulevez sur nosotchki, mais est pas trop haut. Tombez. Répétez 3 dizaines des fois. Faites ensuite l’interruption momentanée et accomplissez encore une approche.

Extraordinairement utile sont non seulement les exercices physiques, mais aussi les variantes de toute sorte de la marche.

QUELS EXERCICES ON NE PEUT PAS FAIRE EXACTEMENT À LA VARICOSITÉ ?

Si après l’assistance médicale vous vous êtes adressés à temps, se sont approvisionnés en crèmes de toute sorte et passez le cours selon le renforcement des murs des récipients, il est important de ne pas réduire tous les efforts graves à rien.

Il est important de comprendre qu’une grande charge sur le coeur et les pieds aggravera seulement le problème. Il faut se rapporter aux études du sport dans ce cas avec l’esprit et ne pas faire du zèle. Et une belle moitié de l’humanité demande encore et refuser pendant le traitement contre la marche sur la pointe préférée ou les talons.

Donc, quelles charges il faut quand même pour un certain temps cesser ?

Non zasijivajtes’ à une place, comme ne se trouvez pas tout le jour. Faites de petites interruptions et une absolument petite gymnastique. Autrement le liquide sera et il est plus loin de stagner dans les récipients. N’oubliez pas de suivre de plus le poids. Indépendamment du fait, il y a chez vous une obésité ou non, le poids supplémentaire n’aidera pas dans la lutte pour la normalisation de la circulation du sang.

Non plus se trouve :

Faire les exercices de force;

Faire les accroupissements avec la charge supplémentaire : par les poids et etc.;

Longtemps s’occuper sur velotrenajere et donner une forte charge sur les membres inférieurs;

On ne peut pas s’occuper de la course;

Marcher sur la step-aérobic;

Faire antitselljulitnye les massages;

Utiliser les médicaments hormonaux, si les tels n’étaient pas coordonnés avec le médecin traitant;

Porter de hautes chaussures;

perejimat’ la jambe par les vêtements étroits : par une haute tige sur les bottes ou les jeans beaucoup couvrant rétrécis.

N’oubliez pas que l’appel opportun de l’attention au problème la vous permettra vite de décider et déjà en été porter les jupes est plus haut kolen. Est publié econet.ru si chez vous sont apparues les questions sur ce sujet, donnez à leurs spécialistes et les lecteurs de notre projet ici

Quels exercices médicaux physiques à la varicosité il faut faire, et quel est impossible à l’élargissement variqueux ?

Dozirovannye les charges physiques à la varice variqueuse intensifient le courant du sang et aident à prévenir le développement de la maladie.

Avec les procédures correctement choisies médicales une telle gymnastique et les exercices de la varicosité permettront de tourner le procès en arrière.

L’Essentiel — connaître, quel on peut faire et comment correctement les accomplir.

Sur celui-là, quels exercices à la varicosité ne porteront pas le dommage, nous parlerons dans cet article.

que l’on peut faire ?

Donc, nous essaierons comprendre, quels exercices il faut faire à la varice variqueuse ?

L’aspect Le plus simple et accessible des exercices à la varice variqueuse sur les membres inférieurs sont des promenades à pied. La marche accélère la circulation du sang dans les pieds et aidera considérablement à améliorer leur état, particulièrement au cas où passer selon quelques kilomètres chaque jour.

Si vous voulez recevoir la charge plus sérieuse, on peut essayer la navigation, la circulation à bicyclette ou les études sur velotrenajere.

Tels entraînements — le moyen excellent pour la normalisation veineux krovotoka, puisqu’ils non seulement améliorent la circulation du sang, mais aussi développent bien le système cardio-vasculaire.

Il y a Aussi des exercices spéciaux pour le traitement de la varicosité, recommandé par les médecins. Il suffit de donner à l’exécution d’un tel ensemble des exercices 15-20 minutes par jour. Pour obtenir les bons résultats, il est important de le faire régulièrement.

  1. Pour l’échauffement : on peut accomplir la marche à la place, sans arracher de plus les chaussettes du plancher.
  2. les Montées sur les chaussettes : sont accomplis dans la position en se trouvant, les pieds il faut disposer parallèlement l’un à l’autre, les mains on peut disposer sur la zone. Ayant fait 25-30 répétitions, divorcez les chaussettes séparément, ayant joint de plus les talons ensemble, et accomplissez encore 25-30 montées. Après cela il faut répéter l’exercice dans la position des port ensemble — les talons séparément.
  3. la Semi-presse : est accompli dans la position en étant sur le dos, il faut plier les pieds dans les genoux, les pieds mettre sur le plancher. Sur l’expiration soulevez le corps vers les pieds, sur l’inspiration baissez-le à la position de départ. Les mains on peut disposer sur les poitrines, après la tête ou appuyer par leurs paumes contre le plancher.
  4. l’Aspiration du ventre : se couchez sur le dos, les mains se rangez le long du corps, et les pieds pliez dans les genoux, ayant appuyé leurs pieds contre le plancher. Sur le compte des fois faites lentement l’expiration et impliquez le ventre, sur le compte deux aspirez, en le gonflant.

  • les Montées des pieds en étant : est accompli dans la position en étant sur le dos, les pieds directs dans la position initiale doivent être un peu soulevés sur le plancher. Sur le compte des fois pliez le pied droit, en resserrant le genou vers la poitrine, sur le compte deux levez-la vers le plafond et redresserez, sur le compte trois baissez à la position de départ. Après cela accomplissez l’approche pour le pied gauche.
  • Une Telle gymnastique se trouvera particulièrement utile à ceux qui avance peu en travail — les collaborateurs de bureau, les vendeurs, les conducteurs et cetera.

    les Exercices à la varicosité de la petite bassine

    À une telle variante de la varicosité on demande le renforcement des muscles du périnée. En outre la gymnastique contribue à l’accélération krovotoka dans ce domaine.

    Pour obtenir un tel effet, les exercices simples médicaux s’approcheront à la varice variqueuse, accompli dans la position en étant sur le dos :

  • la Bicyclette : il faut lever les pieds et les plier dans les genoux. Pour fixer de façon certaine le corps, on peut installer les mains pendant l’exécution de l’exercice sur le plancher de tous les côtés du corps, s’étant appuyé les pinceaux sur le plancher. Une autre variante — disposer les paumes sous les fesses.
  • les Ciseaux : il est nécessaire de soulever les pieds directs sur le plancher, et puis alternativement les croiser et divorcer aux parties. Comme dans l’exercice précédent, la paume peut disposer de tous les côtés du corps ou sous les fesses.
  • Berezka : en soutenant les reins par les mains, accomplir le comptoir sur les omoplates, ayant levé les pieds directs vers le plafond.
  • Maintenant vous connaissez, quels exercices on peut faire à la varice variqueuse. Ensuite nous parlerons comment correctement accomplir les exercices physiques à la varicosité. Dans cet ensemble il y a des exercices pour les fesses, que l’on peut faire à la varicosité.

    accomplir Comment correctement ?

    Tâchez d’accomplir l’ensemble de la gymnastique de la varice variqueuse plus souvent. Au minimum 2 fois par jour faut faire cela. De plus la durée d’une étude ne doit pas être moins de 10 minutes.

    Pendant l’exécution de l’ensemble suivez l’état de santé — la charge doit être pas trop grande. S’orienter de plus le mieux selon le pouls — si lui se lève plus haut 120, il est nécessaire de réduire l’intensité. Il est important de commencer les entraînements graduellement et respecter la modération, la gymnastique ne doit pas amener à l’apparition des oedèmes et les sensations douloureuses dans les veines.

    que l’on ne peut pas faire ?

    Et quels exercices on ne peut pas faire à la varicosité ? À la varicosité on contre-indiqué les courses et les entraînements de force. Les charges de choc, qui apparaissent pendant la course, se reflètent sur l’état des veines frappées par la varicosité pas mieux.

    Aux poids et haltères, à son tour, augmente la pression dans les pieds, et cela non plus est utile aux récipients malades. Il faut exclure et tout pryjkovye les sports, y compris les sauts avec la corde à sauter, et les danses, qui supposent une grande charge sur les pieds (irlandais, africain et cetera).

    Non plus se trouve penser que le travail aidera dans le traitement de la varicosité sur le potager. Un long séjour à une position, amène à l’hémostase, en premier lieu dans les pieds, qui se fait sentir l’état des veines des pieds funestement.

    Et voici dozirovannye les charges physiques avec l’exécution des exercices mentionnés ci-dessus spéciaux, au contraire, seront utiles seulement. En régime ménageant les faire on peut même après l’intervention chirurgicale.

    Si vous êtes inquiétés par la question, si on peut faire les exercices pour pokhoudeniya à la varicosité, se trouve à ce sujet s’adresser au médecin, puisque chaque cas — est individuel!

    Pour avoir l’assurance que vous faites correctement, avant les études il vaudra mieux consulter avec le médecin traitant. Il aidera à définir, si coûte à vous accomplir les exercices et quelle activité physique s’approchera le mieux. Les entraînements réguliers permettront d’améliorer la circulation du sang selon les récipients et arrêter le développement de la maladie.

    Donc, maintenant vous possédez l’information sur celle-là, quels exercices on peut faire à la varicosité, et quels exercices à la varice variqueuse sont contre-indiqués. Choisissez pour lui-même les études convenantes physiques à la varicosité, et consultez mieux avec le médecin.

    Pour la fixation des connaissances reçues nous vous proposons de prendre connaissance de vidéo des exercices à la varicosité des pieds :

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