Les exercices pour les pieds à la varicosité dans les conditions domestiques

Commande Varikosette

La Varicosité présente la pathologie répandue parmi les hommes et les femmes après 30 ans, peut se manifester et en âge plus précoce. À l’observation des mesures prophylactiques et l’exécution des exercices à la varicosité des membres inférieurs il est possible d’arrêter le développement de la pathologie, assainir les récipients affaiblis et les capillaires.

Les Exercices à la varicosité des veines sur les pieds

La Varicosité — la Peste du XXI siècle — 57 % des malades meurent pendant 3-4 ans des thrombus et les tumeurs cancéreuses …

Elena Malycheva — la Varicosité part instantanément! L’ouverture frappante dans le traitement de la varice variqueuse.

les Avantages de la culture physique thérapeutique

L’Ensemble des exercices physiques à la varicosité contribue à l’amélioration krovotoka, augmente la résistance physique du patient, en affermissant la structure des récipients endommagés et les muscles.

Si ne pas négliger la culture physique médicale (LFK), on peut beaucoup faciliter le cours d’une maladie, retirer les oedèmes et éliminer la fatigue dans les pieds.

les exercices Recommandés

Les Exercices pour la prophylaxie de la varicosité et la thérapeutique de la maladie sont passés en vue de la dilution du liquide à l’intérieur des récipients, l’élimination de la hausse des veines sous la peau, le retour de la nuance naturelle aux épidermes.

  • le Renforcement des muscles des pieds avec zadejstvovaniem du domaine coxal;
  • les Charges sur le diaphragme pour la régulation krovotoka et la saturation du sang piatatel’nymi par les substances;
  • les promenades À pied, la circulation sur velotrenajere, à la pression intense sur les pédales;
  • la Navigation dans la piscine.

Les Docteurs-flebologi conseillent régulièrement de s’occuper LFK deux fois aux jours, jusqu’à dix minutes. Il est désirable de distribuer les études sur quelques blocs – le matin de 5-7 minutes et autant devant le rêve, en préférant les charges moins intenses sur l’organisme.

les Recommandations des médecins

Les Exercices à la varicosité des veines sur les pieds sont accomplis comme à l’aide du médecin fizioterapevta, et est indépendant. Il est important de traquer la charge des exercices, la plasticité des mouvements, pour éviter les battements rudes, les tournants par le corps.

Le Surmenage peut seulement nuire au patient, en compliquant le cours d’une maladie. Le local doit être vaste, aéré, faire le mieux les exercices de la varicosité sur les pieds après le réveil. Il est important de ne pas oublier sur le jersey de compression et les chaussures confortables.

l’ensemble De salubrité

La Gymnastique pour les pieds à la varicosité des membres inférieurs comprend les exercices :

  • Pour la réduction de la fatigue des pieds au soir – se coucher, les pieds lever sur l’élévation, tenir environ 5 minutes;
  • les Pieds joindre, les mains tendre, prudemment se soulever sur les chaussettes rester debout 2-3 secondes, descendre;
  • se Coucher sur le plancher, soulever les pieds, tourner par les pieds, à l’intérieur et à l’extérieur.

La gymnastique Systématique permettra de prévenir la progression de la maladie, diminuer le risque peretekaniya d’un stade de la violation variqueuse à l’autre, éliminer les complications.

La gymnastique De salubrité pour les pieds à la varicosité

la Gymnastique dans le bureau

Les Exercices contre la varicosité pendant le travail, en étant assis sur la chaise :

  • Lever le pied dans la position est direct, faire les mouvements circulaires par chaque membre;
  • Soulever le pied, en mettant les pieds sur les doigts, 15 visites pour chaque pied;
  • Durer par les doigts en haut, les talons fixer sur le plancher est immobile;
  • Accomplir les bancs par le pied du talon sur la chaussette.

Au travail sédentaire il est récommandé de faire chaque heure l’interruption de 5 minutes. À cette époque il est utile d’accomplir les mouvements dans la position en se trouvant :

  • les Pieds ensemble, se hausser d’une manière intense sur la pointe des pieds, baisser les pieds;
  • la Marche sur les talons, le dos droit;
  • Appuyer les mains contre le vrai mur imaginé sur la largeur des épaules, plier le pied et transférer le poids sur elle, et l’autre rejeter et se hausser sur la pointe des pieds, dans 10 secondes échanger les pieds;
  • Arracher alternativement les talons du plancher, faire l’exercice est régulier, selon plusieurs fois pour une approche, par jour pas moins 20 fois.

La Gymnastique médicale à la varicosité des veines sur les pieds prévoit le temps du repos, c’est pourquoi après 5-10 tensions momentanées sur les membres il faut être couché dans l’état affaibli pour la régulation de la circulation du sang et la restitution de la respiration.

Les exercices Physiques ne doivent pas provoquer l’inconfort dans le domaine des veines frappées, le pyrosis, le point, provoquer l’oedème ou d’autres complications de la varicosité. Il est important de ne pas oublier le traitement médicamentaire pour effectivement se délivrer de la maladie.

L’Échauffement en travail sédentaire à la varicosité

Pryjki Mikoulina

Dans la lutte avec la varicosité la gymnastique vibratoire de l’académicien Mikoulina parfaitement bien s’est montrée. La gymnastique spéciale pour les pieds à la varicosité insère seulement les sauts spéciaux, l’exécution régulière de qui aidera à éliminer les symptômes de la défaite variqueuse.

  1. Après le réveil il faut se lever directement, les mains se ranger le long du corps, à l’inspiration se soulever sur nosotchkakh sur le centimètre. Sur l’expiration baisser rudement les pieds sur le plancher.
  2. au coup avec les talons l’organisme recevra la secousse facile, l’impulsion dirigera le sang selon les récipients en haut, en conséquence d’on nettoiera les récipients de l’intérieur.
  3. il faut faire les sauts Spéciaux de Mikoulina pas moins 60 fois par jour, on ne peut pas transformer l’exercice à intense podprygivaniya. Les mouvements doivent être harmonieux, ponctuel, dans chaque 20 impulsions – l’interruption de 10 s

Telles études dans l’ensemble avec les exercices Sont utiles à la varicosité de la petite bassine, qui se développe assez souvent à secondaire et les grossesses ultérieures, à une forte charge sur la bassine.

l’Ensemble de l’exercice pour les organismes de la petite bassine

La Gymnastique médicale aide à affermir les murs des récipients veineux, améliorer krovotok. Il est utile d’accomplir tels exercices :

  • la Bicyclette – dans la position en étant l’imitation par les pieds de la circulation à bicyclette;
  • les Ciseaux – le croisement alternatif des pieds;
  • du Semi-accroupissement – n’est pas plus bas que le niveau des genoux;
  • Sjimanie des fesses – l’exercice de Kegelya, est montré aux futures petites mères pour indolore rodorazrecheniya.

Après l’exécution des exercices physiques à la défaite variqueuse, l’automassage des jambes et les cuisses est utile à la stabilisation krovotoka, l’élimination des éléments nuisibles au niveau cellulaire, le retrait de la fatigue.

Il est utile de faire les poumons poglajivaniya des chevilles vers les genoux, la trituration des jambes par les mouvements circulaires. On peut utiliser la crème nutritive ou humectant à la base naturelle ou antivariqueux, acquis au point de pharmacie.

Dans l’achèvement de l’ensemble des exercices il est recommandé de faire l’hirondelle – redresser le dos, être direct, les mains sont affaiblies et baissées le long du corps. Sur l’inspiration – les mains en haut, sur l’expiration accomplir l’hirondelle.

Les Exercices pour les organismes de la petite bassine à la varicosité

Pendant LFK il est nécessaire de boire la quantité insignifiante de liquide, assez simplement mouiller les lèvres avec l’eau pour ne pas provoquer l’oedème. L’alimentation utilement albuminée, particulièrement dans la première moitié du jour, devant le rêve – les bouillies graminées, fruitier smouzi.

Boubnovsky sur la varicosité

La Méthode ne prévoit pas le traitement médicamentaire. Le docteur assure qu’à l’exécution régulière des exercices simples on peut améliorer la mobilité des articulations, améliorer l’élasticité du tissu musculaire.

La Gymnastique est accomplie dans n’importe quelle position :

  1. En étant assis sur la chaise – napryajenno lever sur la pointe des pieds les deux pieds, tendre les membres en avant et accomplir les mouvements circulaires des pieds, les bancs populaires de la chaussette sur le talon et vice versa.
  2. En étant sur les lits – se coucher sur le ventre, plier les pieds dans les genoux, avec les talons frapper selon les fesses, après lever alternativement les pieds, en retenant jusqu’au sentiment facile de la fatigue.
  3. En étant sur le plancher – la bicyclette, les ciseaux, lever chacun à son tour les pieds en haut et rudement secouer du pied.
  4. En se trouvant – se soulever sur les chaussettes et rudement tomber sur les talons, divorcer les mains de tous les côtés. Faire les accroupissements faciles.

Le Docteur Boubnovsky conseille de diviser l’ensemble des exercices en trois parties – le matin, au déjeuner et le soir, s’occuper est régulier, à titre du complément on peut utiliser les éléments des yogi. La pose du lotus améliore la circulation du sang et aide à se délivrer de la croûte d’orange.

La Course remplacer le mieux par la marche énergique, la navigation dans la piscine. Les exercices à la varicosité des membres inférieurs selon la méthode Boubnovsky sont accessibles à chaque patient, en dehors d’est dépendant du stade de la défaite variqueuse et l’âge de la personne.

les exercices Prophylactiques

À la varicosité les promenades tranquilles à pied, la circulation à bicyclette environ 10-20 minutes par jour, la douche contrastée, les études dans la piscine sont utiles, aidant à éloigner l’oedème et faciliter l’état total du patient.

Il est récommandé de se délivrer de l’habitude de jeter dans la position en étant assis «les jambes croisées», en violant la circulation du sang. Se trouve aussi limiter la marche sur de hauts talons, en réduisant la charge sur de faibles récipients et les capillaires.

Le Soir il est récommandé de faire la cuvette pour les pieds fatigués, avec le supplément du coulis des herbes des plantes médicinales (la marguerite, la sauge, l’eucalyptus), l’huile volatile de l’agrume, le genièvre. Pendant le repos il faut s’installer de manière que les talons soient plus hauts que le niveau des fesses.

Les Mesures de la prophylaxie de la varicosité

Excepté les exercices et la thérapeutique médicamentaire il est important de suivre la ration de l’alimentation, utiliser la nourriture lentement, drobno, sans manger trop, surtout devant le rêve. Il est important d’éviter les sauts sérieux de la masse du corps.

Un Grand rôle pour la prophylaxie de la varicosité est joué par les chaussures journalières, elle doit être selon le montant, qualitative et confortable. Au stade initial de la défaite variqueuse il faut faire l’attention aux bas de compression, choisir leur montant par le conseil flebologa.

Quels exercices pour les pieds à la varicosité dans les conditions domestiques on ne peut pas accomplir :

  • les Sauts sur la corde à sauter (la charge intense peut provoquer aux veines, l’étude l’éloignement du thrombus);
  • les Exercices avec la charge (les poids, les barres et caetera);
  • les études De longue durée sur velotrenajere (perenagrouzka des veines, la dysfonction krovotoka);
  • les rejets De force (le tonus des récipients);
  • les extensions De gymnastique (les hausses des veines, l’endommagement des capillaires affaiblis).
  • la course Intense, sur la vitesse, les distances de longue durée (la charge sur les pieds)

Pour les patients avec la varicosité les charges de force sont exclues. Une belle alternative – la piscine ou la step-aérobic. La salle de musculation sera accessible après l’élimination complète de la maladie, suivant la recommandation du docteur-flebologa.

La Varicosité est une pathologie assez répandue, qui aggrave considérablement la qualité de la vie de la personne. Entièrement guérir de cette maladie il est très difficile, mais pour faciliter son cours, se trouve accomplir les exercices spéciaux.

Comme la varice Variqueuse appellent l’élargissement stable et l’allongement des veines accompagné istontcheniem de leur mur et la formation de soi-disants noeuds. La raison du phénomène donné se trouve dans la pathologie sérieuse des murs des veines et l’insuffisance de leurs soupapes.

Cette maladie est assez largement répandue, et en outre beaucoup plus souvent il se rencontre chez les femmes. Souvent la varicosité commence encore en âge apte au travail – approximativement dans trente-quarante ans.

Le facteur Principal du risque du développement de cette maladie est le mode de vie inactif.

le Profit de la gymnastique médicale

Il est difficile de surestimer le Profit des exercices médicaux à la varicosité. La gymnastique spéciale permet :

  • améliorer le reflux veineux et lymphatique;
  • augmenter la résistance physique;
  • amener à la norme l’affluence artérielle;
  • tonifier les veines;
  • améliorer la circulation du sang périphérique.

Si négliger la gymnastique médicale à la varicosité des pieds, cela deviendra la raison de l’hémostase dans les récipients frappés, en outre augmentera la pression.

À son tour, cela amènera à l’accumulation de l’eau du côté des chevilles, les pieds, les parties inférieures des jambes qu’aggrave assez souvent les sensations douloureuses.

les Particularités des charges physiques

Particulièrement les exercices à la varicosité des pieds sont utiles aux gens, qui avancent peu dans la vie journalière.

L’exercice le plus simple est la promenade à pied.

Les Gens souffrant de la pathologie donnée, doivent chaque jour marcher absolument. En outre on peut tout à fait aller à bicyclette. Il est aussi très utile de s’occuper de la navigation.

Non tous connaissent que pas chaque charge physique est utile à la varicosité. Quel sport à la varicosité est utile, et quel est nuisible ?

L’Opération de l’éveinage est souvent la seule décision. Nous soufflerons quel aspect de l’intervention chirurgicale choisir dans n’importe quel cas.

Il Y a une gymnastique médicale spéciale à la varicosité des pieds. Pour que l’exécution par cela des exercices soit au maximum effective, il faut observer les règles suivantes :

  • aux gens, qui ont le travail sédentaire, au minimum une fois par heure il faut faire l’échauffement de cinq minutes;
  • il est important de suivre le maintien, il n’est pas recommandé de mettre le pied sur le pied;
  • il faut donner à la gymnastique 15-30 minutes par jour;
  • à la longueur du jour il faut faire quelques répétitions.

l’Ensemble des exercices

Les Spécialistes-flebologi recommandent d’accomplir les exercices spéciaux contre la varicosité durant le matin et le soir, en leur donnant environ 15-30 minutes.

De plus à l’abattement se mener on ne peut pas, en effet, chaque personne a la limite personnelle des possibilités physiques.

Sera Bien assez des exercices continus jusqu’à cinq minutes, de plus il est recommandé de faire absolument les interruptions. Si se fait sentir la fatigue, il vaut mieux remettre l’étude.

l’ensemble Principal des exercices pour tous les aspects de la maladie

Ces exercices s’approcheront à la varicosité inférieur et les membres supérieurs, à la varicosité de la petite bassine et d’autres aspects de la maladie :

  1. se coucher sur le dos, plier le pied, l’ayant resserré vers la poitrine. Après cela redresser en haut, la fixer pour quelques secondes et faire descendre. Le Même exercice faire et pour le deuxième pied.
  2. se Coucher, les pieds plier et lever en haut. Les redresser, tenir pendant une seconde, de nouveau plier et revenir au point de départ.
  3. se Coucher, lever les pieds en haut et les pieds faire les mouvements giratoires, faire cela il est nécessaire à l’extérieur et à l’intérieur. Puis on peut plier et déplier les doigts et les pieds.
  4. s’Asseoir sur la chaise, par les talons s’appuyer sur le plancher. Déplacer par les chaussettes dans de différentes directions. Faire 15-20 fois.
  5. se Coucher sur le ventre, ayant serré les mains vers les cuisses. Chacun à son tour lever chaque pied au maximum haut. Dans le point culminant pour quelques secondes s’attarder, et puis revenir sur la place. Faire 8-10 répétitions.
  6. l’Exercice «l’hirondelle». Se lever est direct, les mains baisser le long du corps. Aspirer, les mains lever en haut, après quoi se lever sur nosotchki. Sur l’expiration prendre la pose de l’hirondelle. Faire l’exercice de 15-20 fois.
  7. Perekatyvat’sya du talon sur la chaussette, en transférant sur lui le poids du corps. Faire 15-20 répétitions.
  8. Pendant 15 minutes accomplir la marche sur les talons, les chaussettes, avec un haut montage de la cuisse.

les Exercices pour les pieds

La Gymnastique à la varicosité des membres inférieurs insère tels exercices :

  1. le Déchargement des veines des pieds. Il faut se coucher, fermer les yeux et au maximum se détendre, il est nécessaire profondément et régulièrement de respirer de plus. Sous les pieds il faut mettre quelques coussins est les permettra de soulever sur 15-20 degrés.
  2. se Coucher, plier les pieds, de plus les pieds installer sur le plancher. Les mains mettre sur les cuisses. Graduellement aspirer, soulever la tête et le corps. Les mains doivent glisser vers les genoux. Ayant fait l’expiration lente, revenir à la position initiale.
  3. se Coucher, les mains pétrir le long du corps, les pieds soulever sur 15-20 degrés et serrer entre eux le petit coussin. Lentement aspirer, fléchir dans les reins, et en outre il faut arracher les fesses du plancher. Ayant expiré lentement, être redressé.
  4. se Coucher, les mains installer le long du corps. Les pieds plier et, en expirant graduellement, impliquer le ventre. Sur l’inspiration gonfler le ventre.
  5. Mettre les pieds ensemble, les mains installer le long du corps. Aspirer fortement, lentement se lever sur les chaussettes, expirer et être redressé.

L’exécution Régulière de la gymnastique spéciale pour les membres inférieurs permettra de réduire les manifestations de l’insuffisance veineuse, arrêter le développement de la maladie et diminuer la menace du développement des complications dangereuses.

l’Ensemble des exercices pour les membres supérieurs

Pour diminuer les manifestations de la varicosité des membres supérieurs, il faut accomplir les exercices simples :

  1. se coucher sur le dos, sous le cou mettre le coussin. Lever les mains et les pieds perpendiculairement par rapport au corps, les pieds retarder sur lui-même. Respirer est égal et est profond. Après cela vibrer par les mains et les pieds à la longueur de 3 minutes.
  2. les Mains croiser sur la nuque. Lentement tourner le corps dans les deux sens. Faire 20 répétitions.
  3. les Mains tendre en avant, serrer les poings. Desserrer les paumes, en divorçant largement de plus les doigts. Faire 20 répétitions.
  4. Serrer le poignet de la gauche main par la paume droit. Lever une gauche main au maximum haut, de plus droit il faut opposer de la résistance. Répéter 20 fois. Après cela lever les mains en haut, les fixer dans une telle position pour 20 secondes. Répéter l’exercice pour la deuxième main.
  5. Lever les mains sur la tête, serrer et desserrer les poings. Faire 80 répétitions. Baisser les mains et faire le même.

l’Ensemble des exercices pour les organismes de la petite bassine

Si la varicosité a touché les organismes de la petite bassine, il est recommandé d’accomplir les exercices suivants :

  1. l’Exercice «la bicyclette». Il faut se coucher sur le dos et par les pieds imiter la circulation à bicyclette. De plus le dos et le rein doivent être serré vers le plancher.
  2. l’Exercice «les ciseaux». Se coucher sur le dos, les mains se ranger le long du corps. Faire les mouvements se croisant dans la position verticale et horizontale.
  3. l’Exercice «berezka». Se coucher sur le dos, s’appuyer sur les omoplates, les pieds lever haut et tenir jusqu’au sentiment de la fatigue. Au désir on peut un peu compliquer l’exercice donné : on peut ajouter pour cela sgibanie et razgibanie dans les genoux.
  4. les Semi-accroupissements. Se lever est direct, les pieds mettre sur la largeur 30-40 voir Lentement s’asseoir, on ne peut pas tomber de plus plus bas niveau des genoux. Il est exactement pour une seconde il faut s’attarder dans cette pose, après quoi lentement revenir à l’inverse. Faire 10-15 répétitions.
  5. s’Asseoir sur le plancher, les mains installer par derrière et s’appuyer par ceux-ci sur le plancher, allonger les jambes. Le pied droit plier dans le genou, mettre le pied à côté d’un gauche genou. Lever et baisser le pied gauche. Faire 10-15 répétitions.

les exercices Supplémentaires

Pour que le traitement de la varicosité soit au maximum effectif, à la longueur du jour on peut accomplir les exercices supplémentaires :

  1. se Lever est direct, les pieds mettre est égal. Se lever sur les chaussettes et lentement tomber. Faire 20-30 répétitions. Les chaussettes divorcer séparément, les talons mettre ensemble et de nouveau faire 20-30 montées. Il faut faire la même procédure avec les talons divorcés et les chaussettes réduites.
  2. il Faut ressembler à la place, sans arracher du plancher des port.
  3. les Pieds mettre ensemble, se ranger les mains le long du corps. En faisant l’inspiration lente, conduire les épaules en arrière. Sur l’expiration il faut se détendre et incliner la tête en avant.
  4. la Position de départ même. En faisant l’inspiration, lever les mains en haut et se lever sur les chaussettes. Après cela sur l’expiration être redressé.
  5. très effectif est sjimanie des fesses. On peut accomplir l’exercice donné dans n’importe quelle position du corps.

les Exercices pour la prophylaxie de la varicosité

Pour ne pas admettre le développement de la varicosité, il est nécessaire d’accomplir aussi les exercices spéciaux :

  1. se Coucher, les mains se ranger le long du corps, mettre les pieds directs sur la chaise. Alternativement plier un pied gauche et droit. Faire 5 répétitions pour chaque pied.
  2. se Coucher, les mains se ranger le long du corps. Les pieds lever en haut et divorcer de tous côtés. Il faut retarder de plus les chaussettes et tourner golenostopnymi par les articulations à droite et à gauche. Faire 5-7 répétitions.
  3. Dans la même position plier les pieds et faire les mouvements giratoires dans les articulations fémoro-tibiales. Faire 5-8 fois à une gauche partie droite.
  4. s’Appuyer sur les omoplates, et les pieds lever en haut, comme dans l’exercice «berezka». Divorcer les pieds aux parties. La position des pieds changer par les tours de main. Faire 4-7 répétitions.
  5. Sauter sur les chaussettes de 10-15 fois, se lever sur le pied et après quelques secondes répéter les sauts.

les moyens Supplémentaires du traitement de la maladie

Certes, la varicosité suppose les restrictions définies de l’activité motrice.

Mais cela ne signifie pas que tous les sports à la varicosité se trouvent sous l’interdiction. Par exemple, il est très utile de s’occuper de la navigation, tous les exercices, que l’on peut faire sont admissibles en étant assis ou en étant.

En outre on peut tout à fait s’occuper du yogi ou pilatesom.

Le Profit du massage à la varicosité consiste à stimoulyatsii les circulations du sang en endroits affectés.

Il est désirable que cette procédure soit réalisée par le spécialiste expérimenté.

Si vous avez décidé de vous occuper de cela indépendamment, il faut se rappeler que les attouchements doivent être au maximum faciles et tendre. On ne peut pas toucher aux veines, qui se produisent plus autre est peut seulement aggraver le problème.

Le Régime à la varicosité consiste en alimentation juste.

Dans la ration il y avoir assister des produits, qui se font sentir favorablement l’état du sang et les récipients. Il faut utiliser absolument la nourriture saturée de la vitamine C.

En outre dans la ration doivent assister absolument moreprodoukty, puisqu’ils empêchent la distension des murs des récipients.

Les crins végétaux, qui assurent le travail normal de l’intestin qu’est très important à la varicosité sont pas moins utiles.

les Contre-indications vers la gymnastique médicale

À la maladie donnée on ne peut pas surcharger en aucun cas les pieds.

Il n’est pas recommandé de s’occuper des sports professionnels, qui demandent les exercices statiques ou les charges sérieuses de force.

On ne peut pas lever Catégoriquement en haut les poids.

À la varicosité les exercices faciles, qui ne provoquent pas l’effort superflu sont admissibles seulement.

La varice Variqueuse est une maladie assez désagréable, qui se rencontre très souvent. Pour diminuer ses manifestations, il est recommandé d’accomplir les exercices spéciaux. Il est très important de plus que les études soient modérées et régulier.

Vidéo : les Exercices à la varice variqueuse

Les exercices Médicaux à la varice variqueuse — la technique juste de l’exécution, le choix de l’ensemble en fonction de la complexité et l’abandon de la maladie. Comme ne pas nuire, et apporter le profit

Les Exercices à la varicosité des membres inférieurs, vidéos, la photo, dans les conditions domestiques, dans la salle de musculation, pour une petite bassine, pour pokhoudeniya, en étant assis, en travail. N’importe quelle femme veut que les pieds aient l’air d’une belle manière et étaient beaux. Si en examinant au miroir ont commencé à remarquer comme se développe la varicosité sur les pieds, quel on peut faire les mouvements à la varicosité des pieds dans les conditions domestiques ? Cacher la maladie on ne réussira pas. On ne peut pas chômer, avec le temps les astérisques deviendront plus.

la Maladie la varicosité sur les pieds

La Varicosité – la maladie sérieuse, les veines commencent à perdre le tonus, s’allonger, fortement se contourner, considérablement s’élargir. Sur la maladie on sait depuis longtemps. De divers facteurs extérieurs et intérieurs deviennent la raison de la fragilité des murs des capillaires et la stagnation des caillots du sang dans la partie inférieure du service.

de Vienne transbordent, les soupapes vasculeuses travaillent plus mal. Le résultat – les pieds bolyat, se fatiguent fortement, s’enflent, le poids constant dérange. Il y a ensuite des manques considérables cosmétiques assez visibles. Les complications désagréables sont possibles.

Pour la prophylaxie juste de la maladie recommandent les exercices spéciaux à la varicosité. Ils peuvent venir à bout de la douleur et considérablement améliorer les symptômes manifestant de la maladie.

Maintenant la varicosité se rajeunit en effet. La maladie est devenue le problème de l’assez jeune âge.

La Maladie à l’étape précoce ne se manifeste pas. Si se fatiguent les pieds, est constant bolyat, arrivent pendant la nuit les crampes, se trouve prêter l’oreille. Les astérisques vasculeux seront plus considérables.

Donner l’alarme il faut, quand sur les membres les grappes des récipients sous-cutanés, le bilan de la maladie – les ulcères, les thrombus laids vivement exprimés se produisent. Le traitement peut se prolonger les années.

La conséquence Dangereuse de la varicosité – la phlébite, l’apparition du thrombus à l’intérieur du récipient. L’inflammation accompagne la maladie et crée le risque du détachement du thrombus du mur de la veine.

Quel on peut faire les exercices à la varicosité

Pour prévenir le développement de la varicosité des membres inférieurs les médecins recommandent d’accomplir les exercices complexes spéciaux, grâce auxquels vous aidez aux récipients à pousser le sang.

le Renforcement des murs des veines est atteint non seulement les charges physiques ménageant, mais aussi la douche contrastée. L’eau chaude changeant rudement sur la fraîche contribuent supplémentaire et la charge utile sur les récipients.

Excepté la gymnastique il est recommandé d’accepter les médicaments médicinaux. Ils diluent bien le sang s’épaississant, mais seulement suivant la recommandation du spécialiste qu’est aussi la prophylaxie et le traitement à valeur requise de la maladie.

les Exercices en travail

Accomplissez la gymnastique utile aux fins de la prophylaxie :

  • se levez sur les chaussettes, se levez rudement entièrement sur les talons. S’arracher à la surface sera assez simplement creuse, environ sur le centimètre. Après 20 approches se reposez 10 secondes. Répéter 3 fois.

Simple sont comptés sur 60 augmentations. À qui la salle de sport, qui la bicyclette de promenade au lieu des courses tous les matins.

si vous l’habitant du coin perdu est absent des salles de musculation, sur les études de la maison il n’y a pas de temps, acquérez la bicyclette. Levez le siège pour que jusqu’aux pédales on pouvait prendre seulement par les chaussettes. Aux promenades courtes à la bicyclette sportive de la veine de la jambe sont réduits que crée la pression et le sang selon les artères circule précipitamment de bas en haut.

Les Méthodes sont dirigées sur l’entraînement des soupapes des veines sur les pieds et la prévention des accumulations des caillots du sang.

la Gymnastique au stade initial de la maladie

  • sur l’expiration levez le membre s’attardez lentement en haut et absolument dans la position donnée, à l’inspiration lentement la baissez.

Sont accomplis à quatre approches selon 20 fois, peremenno pour chaque pied. La presse travaille dans ce cas aussi.

Seulement vous soulevez le pied, intérieur karmachki de vos récipients se dirigent vers la surface du plancher. Le sang, en découlant graduellement d’eux, aide aux veines à la pousser. Expirer vous doivent à l’effort.

Il ne faut pas négliger la santé et les recommandations des spécialistes sur l’exécution de l’ensemble des méthodes spéciales.

le yogi de la varicosité

Vous connaissez que se rapportez au groupe du risque possible du développement de la varicosité des veines des membres inférieurs, donc, il faut prendre les mesures. Il y a quelques Asan du yogi japonais étant la bonne prophylaxie des astérisques vasculeux. L’avantage se donne à Asanam retournés, à qui le domaine de la bassine s’installe plus haut que la tête.

la position Psychique retournée

L’Exercice assure le reflux du sang de la partie du corps inférieure — la meilleure prophylaxie des astérisques vasculeux.

la Technique de l’exécution

  1. prenez la pose en étant.
  2. les Paumes placer sur les reins ainsi pour que l’on pouvait soutenir le dos.
  3. Pliez dans les genoux du pied, les pieds mettez plus près vers la bassine et selon l’ordre successif levez-les en haut.
  4. Arrachez la bassine du plancher, tentez de s’attarder dans une telle pose quelques secondes.
  5. Acceptez la position de départ, se reposez.

La Méthode est destinée à ceux qui ne souffre pas de l’hypertension dans les artères.

la Pose destinée à tous les terrains du corps

Encore une méthode capable effectivement prévenir le développement de la varicosité. On utilise toutes les parties du corps, est semblable sur tout connu berezkou. S’attarder dans la pose 3 minutes sont admissibles, d’abord 15 secondes s’approcheront. La respiration doit être égale et tranquille.

les méthodes Médicales pour les récipients : les exercices pour les pieds dans les conditions domestiques

L’aspect Donné d’Asan se distingue des poses de toute sorte prophylactiques par le plus petit degré du poids. Si les astérisques vasculeux sont apparus déjà, se trouve accomplir prudemment. La pose de la tête inclinée à genoux — est accomplie en étant assis.

la Technique de l’exécution

  1. En étant assis pliez le membre pour que votre talon soit plus près vers le périnée. Dans une telle pose tâchez de retarder le genou en arrière.
  2. le Corps déployez vers le membre direct et par les mains prenez le pied.
  3. Durez arme au pied plié au genou, de plus en concernant absolument son front, ensuite – le menton. Fixez la pose.
  4. Répétez, mais seulement du côté opposé.

La Pose fixant la phalange sur le pied — est accomplie à la position en étant.

la Technique de l’exécution à la varicosité

  1. En étant, expirez avec la force l’air, en pliant simultanément le pied gauche, en attirant le genou vers le thorax.
  2. Saisissez par une gauche main le pouce du membre plié et tendez-la en haut, en aspirant à la tête.
  3. Tâchez de prendre le membre direct à part. S’attardez dans cette position.
  4. un Autre pied doit être la ligne droite.
  5. Répétez avec un autre membre.

À la varicosité certains Asany sont catégoriquement contre-indiqués, la présence longue en se trouvant, subtil skroutchivanie, les accroupissements assez profonds rudes ne sont pas admissibles.

la Gymnastique : les exercices physiques pour les membres inférieurs

La pose Initiale – en étant à la surface de la couchette soulevée d’une part sur 25 centimètres :

  • les membres supérieurs mettez sur les épaules. Produisez les boucles prudentes dans les épaules, en avant, ensuite dans le sens inverse 5 fois;
  • prendre la pose en étant assis, puis en étant 6 visites;
  • les membres pliez, inclinez-les de tous côtés 10 approches;
  • les membres inférieurs entièrement direct. Prendre non vite à part les membres d’une part 6 fois;
  • avec l’effort de déplier rudement, puis plier les pieds, comme en pressant sur les pédales de l’auto de 12 approches;
  • divorcer les membres inférieurs. Plier dans l’articulation fémoro-tibiale un membre et la main du côté opposé prendre jusqu’au talon selon 10 fois;
  • les mains disposer sur la tête. Faire l’exercice, comme mangez à bicyclette. Accomplir quelques visites selon 10 mouvements;
  • le membre inférieur serrer contre le coeur, ensuite redresser vers haut, tenir verticalement, fixer et soigneusement baisser, 8 visites.

La pose Initiale – en étant sur une partie (répéter ensuite tout, s’étant retourné sur l’autre) :

  • une gauche main placer sous la joue, une autre main se trouve sur la cuisse, les membres inférieurs absolument polousognouty. Les membres est pris synchronement à part 4-5 marches;
  • le membre droit plier et attirer vers la presse, 10 visites;
  • par une autre main saisir est solide pour le bord de la couchette, produire 6 tours de main par le pied en haut-en bas;
  • plier et entièrement déplier les pieds de 8-12 approches;
  • retirer la main dans un sens avec l’augmentation le corps, 6-8 visites.

La pose Initiale – la personne vers la surface du mur pour l’exécution des mouvements de gymnastique, se tenir à la latte au niveau de la poitrine. Remplacer le mur on peut par la chaise simple, les meubles s’approchant par rang de taille :

  • se lever sur nosotchki, ensuite sur les talons, puis sur les chaussettes, 5-6 visites;
  • pereminat’sya alternativement d’un membre sur l’autre, en transférant alors le poids, selon 6 pas 3 fois;
  • se tourner vers la surface du mur, se mettre à la main courante au niveau des épaules. Faire une révérence sur la pointe des pieds 4 fois, sans oublier les genoux de plus de mettre aux parties;
  • par la droite se déployer vers la surface du mur, saisir la traverse, la chaise au niveau de plus bas reins. Produire les tours de main par le pied. Répéter pour un autre pied, 6-8 tours de main;
  • se tourner vers le mur par la droite, produire 4 boucles par le pied de lui-même. Ensuite un peu ébranler par le membre. Se tourner par une autre partie et répéter.

Une Belle prophylaxie de la varicosité – la marche sur les chaussettes, sur les talons, avec l’augmentation kolen, le pas sportif du skieur. En changeant le pas avec l’allure ordinaire et en affaiblissant tous les groupes des muscles des membres.

Pour les fesses

Les Accroupissements avec la barre lourde, divers vypady, l’augmentation sur le quai de gymnastique aux astérisques vasculeux sur les pieds sont catégoriquement interdits.
à la maladie comme la varicosité il faut refuser plusieurs charges, restent les variantes :

  1. les Mouvements par les pieds dans la position confortable en étant.
  2. les Mouvements par les pieds dans la position confortable en étant assis.

Si du pied disposer au dessous de la hauteur, se trouveront sous la charge de la cuisse. Avec l’exactitude au contraire, si devenir en haut les hauteurs, toute la charge passe sur les fesses et en conséquence les muscles fessiers.

On montre aux Gens souffrant de la varice variqueuse des membres inférieurs l’ensemble sportif des études pour les fesses et les cuisses, mais ils sont accomplis autrement.

le Répit entre les visites ne suppose pas le cours selon la pièce. Au lieu de cela le malade est, ayant soulevé les pieds de manière que le sang circule librement, sans créer l’hypertension sur de faibles murs des récipients.

Après l’exécution de l’ensemble des exercices se trouve être couché encore quelques minutes pour permettre au sang de circuler sans difficultés, après nous nous levons et nous passons à l’entraînement.

l’Ensemble des approches pour les fesses

Le pont Huméral, les pieds doivent se trouver sur les hauteurs. Les approches feront participer pour l’essentiel de grands muscles des fesses. Entre les visites se reposez un peu, ayant placé le pied sur le ballon et ayant mis le coussinet sous le cou. Après 60 secondes répétez.

Nous Plions les pieds en étant. La méthode fera participer tous les groupes des muscles de nos cuisses, le caviar et le muscle sous le genou. Au terme de la gymnastique organiser les événements supplémentaires, en dehors de l’extension, il ne faut pas.

Pendant le repos il est nécessaire d’être, ayant soulevé plus haut les pieds, en permettant au sang librement de circuler dans les récipients. Après l’ensemble on repose quelques minutes, nous nous levons et nous passons de nouveau aux études.

Toutes d’autres charges physiques pour vos fesses et ikr aux astérisques vasculeux sont dangereuses!

Pour une petite bassine

La Meilleure prophylaxie créée par les spécialistes à la varicosité non seulement sur les pieds, mais aussi n’importe quelle autre partie du corps dans celui-là du nombre et la varicosité de la petite bassine – la gymnastique simple ou la gymnastique médicale fondée sur la montée des pieds et les promenades à pied.

Les Exercices à la varicosité des veines sur les pieds :

  • la Bicyclette. En étant sur le dos, j’imite quoi que par les pieds la circulation en la bicyclette sportive. Les reins et en conséquence le dos doivent être entièrement serrés vers la surface du plancher;
  • les Ciseaux. Prenez la pose en étant, les mains disposez le long du corps. Croiser les pieds dans de diverses positions;
  • s’Asseoir, les mains mettre par derrière, en s’appuyant sur le plancher, allongez lentement les jambes en avant. Le membre droit pliez dans l’articulation fémoro-tibiale, déplacer le pied vers un gauche genou. Soulever, baisser le membre, 15 marches.

Ils sont dirigés sur la restitution de la circulation du sang dans vos récipients.

les Contre-indications

Dans la médecine la varicosité – une des variétés du changement des récipients, manifestant en forme de l’élargissement, l’augmentation du degré vyrajennosti les filets des capillaires et la violation de la circulation du sang.

Comme il se trouve, le problème avec les récipients, non la raison du refus complet à lui-même dans le plaisir de la passion pour le sport. Correctement, en tenant compte de votre tableau de la maladie, l’ensemble choisi des charges physiques permettra de restaurer la circulation du sang dans les veines et prévenir le développement de la maladie.

Pour que le sport à la varicosité apporte le profit, et non le dommage, il faut se tenir aux règles principales :

  1. Prendre en considération le degré des charges. Considérablement à une telle maladie, comme la varicosité se tenir à une telle notion – plus facilement, mieux, mais plus souvent. Donc, l’augmentation de la charge sous-entend par elle-même l’augmentation du nombre des approches, et non les vitesses de l’exécution et leur complexité.
  2. préférer et suivre seulement les instructions justes. Les études du sport actif doivent n’en aucun cas être réduites aux charges de force et les sauts. La variante idéale dans notre cas – les rotations et simple sgibaniya à coxal, golenostopnykh et les articulations fémoro-tibiales.
  3. Être dans les vêtements confortables sportifs et les chaussures. Pour l’atténuation du coup de l’onde aux sauts et la course, il faut se rapporter avec toute la responsabilité au choix de la forme spéciale. Pour le maintien des murs fins des veines à la charge des pieds les spécialistes recommandent le linge de compression. Qu’est utile et il est confortable!

Se Passionner pour le sport aux astérisques vasculeux on peut, on élabore pour cela les ensembles entiers et les systèmes.

Donc qu’à nous est contre-indiqué ? Jouer au football de pair avec les sportifs, on contre-indiqué l’haltérophilie et l’escalade. Il faut entièrement exclure toutes les charges extrêmes lourdes sur le service inférieur pour ne pas provoquer le développement de la maladie.

Avant de procéder aux charges physiques et les études du sport il faut consulter avec le spécialiste, en effet, quel sport ne choisiraient pas pour le maintien d’en forme et l’élimination du problème, il y a un risque de faire du tort à la santé.

Les charges Modérées physiques et l’ensemble juste permettront de rendre la beauté de vos pieds. Ne les oubliez pas jamais, en effet, cette votre principale dignité. Les exercices à la varicosité des pieds très utile, coûte absolument eux essayer.

Pour la prophylaxie et le traitement de l’élargissement variqueux flebologi conseillent d’accomplir instamment les exercices dirigés sur le renforcement de «la pompe» mychetchno-veineuse : des jambes, les cuisses et les fesses.

La charge Régulière modérée n’occupe pas beaucoup de temps, mais ralentit effectivement le développement de la maladie, en normalisant la circulation du sang et en éliminant sa stagnation dans les veines.

Dans cet article : on peut accomplir les exercices non complexes physiques à la varicosité, eux la maison, en travail, dans le transport. Ils préviennent le développement de la maladie, améliorent la figure, contribuent à l’assainissement total et l’état de santé excellent.

Les Chers amis, je vous salue aux pages du site, le phénomène consacré du rêve, la qualité de la vie et la santé. Est assurée, l’information se trouvera plusieurs est utile.

les Règles de l’exécution des exercices à la varicosité

  • les positions Principales — en étant et en étant assis pour diminuer la charge des pieds.
  • si on vous recommande le port de la compression élastique, la gymnastique accomplissez dans elle.
  • Devant la gymnastique et après il est désirable de mettre les pieds sur le coussin ou l’arbre et être couché des minutes 5, cela normalise krovotok et réduit la charge sur les veines.
  • Faites les exercices le minimum 2 fois par jour.
  • la Durée de la gymnastique ne doit pas être moins de 10-15 minutes.
  • la Fréquence du pouls ne doit pas excéder 120 coups par minute, et la respiration un peu devenir fréquente seulement.
  • Dans toutes les cinq minutes de l’exécution continue de la gymnastique, faites l’interruption des minutes sur 5.
  • les Exercices accomplissez tranquillement sans fanatisme.
  • la Modération — une principale condition, les oedèmes et les sensations douloureuses dans les veines ne doivent pas apparaître. Écoutez les sensations. Si ont senti la fatigue, donnez le repos.
  • la Quantité de répétitions augmentez graduellement. Commencez avec 4-8.

les Exercices en étant

Ces exercices commencez et finissez chaque jour. Pour décharger le système veineux avant l’exécution de l’ensemble, se couchez des minutes sur 5 sur le dos, les pieds mettez sur le coussin (arbre) pour qu’ils soient soulevés jusqu’au niveau du coeur ou est un peu plus haut. Respirez profondément et exactement.

  • la Vibration pour le renforcement et le nettoyage des capillaires.

Se couchez sur le dos, sous le cou mettez absolument l’arbre ou le coussin. Levez les pieds et les mains perpendiculairement vers le corps, les pieds retardez sur lui-même. Respirez dans cette position profondément et exactement. Puis vibrez (secouez) par les pieds pendant 3-ekh des minutes.

Cet exercice simple élaboré par K.Nichi, le professeur japonais, est très utile :

On nettoie les murs intérieurs des récipients de kholesterinovykh et les ajournements salins, s’améliore la circulation du sang dans tout le corps, il y a l’abri un reflux dans les veines, s’affermissent leurs murs.

  • «la Bicyclette». Cet exercice classique affermit parfaitement bien la pompe mychetchno-veineuse, affermit la presse, les cuisses et les fesses.

En étant sur le dos, par les pieds levés «tournez les pédales». Il y a moins d’ angle de la montée des pieds, une grande charge va sur la presse. Suivez pour que les reins se serrent étroitement contre le plancher. Il faut accomplir jusqu’à la fatigue évidente.

  • «les Ciseaux» vertical et horizontal. Dans la position en étant sur le dos, levez les pieds sur le plancher et faites par ceux-ci les mouvements dans le plan vertical et horizontal, comme si coupez le papier.

Cet exercice a l’action analogue que «la bicyclette». Il y a moins d’ angle de la montée des pieds, une grande charge va sur la presse. Suivez pour que les reins soient étroitement serrés vers le plancher.

  • se coucher sur le dos, les pieds lever, du pied mettre sur le mur, ayant plié dans les genoux. «Marchez» selon le mur en haut et en bas.
  • se couchez sur le dos, le pied les lignes droites, se détendez. Accomplissez l’exercice à petite allure. Sur l’inspiration pliez le pied gauche dans le genou et resserrez vers la poitrine. Sur l’expiration redressez le pied et levez-la verticalement en haut, puis la baissez à la position de départ. Répétez pour le pied droit.
  • se coucher sur le dos, les mains mettre le long du corps, les paumes en bas. Sur l’inspiration levez les pieds, en pliant dans les genoux. Sur l’expiration redresserez les pieds verticalement, puis pliez de nouveau-les dans les genoux. Sur l’inspiration revenez à la position de départ.
  • la Position le même. Les pieds levez en haut, travaillez les pieds : tournez simultanément par ceux-ci selon la petite aiguille et contre elle, à l’intérieur et à l’extérieur, pliez «sur lui-même» et dépliez «de lui-même», serrez et desserrez plusieurs fois les doigts des pieds.

Vous à la fois sentiront, comment s’efforcent les muscles de la jambe. Cet exercice effectif pour le renforcement de la pompe musculaire.

  • se Coucher sur le ventre, les mains sont serrées vers les cuisses. Levez alternativement les pieds comme on peut plus haut et fixez leur seconde sur 2-3 dans le point supérieur.
  • la Prophylaxie des hémorroïdes. Dans la position en étant assis, en étant ou en se trouvant, tendez les muscles du périnée et impliquez-les près de 60 fois.

Cet exercice très important, particulièrement au travail sédentaire. Il faut absolument l’insérer dans l’ensemble et accomplir quand même une fois par jour, mais il vaut mieux 2 ou 3. Sa dignité dans ce que l’on peut faire imperceptiblement pour les proches, et donc dans n’importe quelle situation convenante.

les Exercices sur le poste de travail ou pendant les affaires domestiques

Sont dirigés sur l’amélioration de la circulation du sang et sont particulièrement utiles, si deviennent muet les mains et les pieds.

Au travail sédentaire, se levez chaque heure et se dégourdissez un peu. Si une telle possibilité est absente, gagnera l’ensemble donné. Il n’occupe pas beaucoup de temps, et l’état des récipients s’améliore considérablement. On peut accomplir plusieurs exercices en se trouvant, ainsi qu’en étant assis, au travail après l’ordinateur, l’affichage de la télé etc.

  • les Mains sont croisées après la tête sur la nuque. Tournez lentement le corps à uns et une autre partie selon 20 fois. Si chez vous apparaît le vertige, s’interrompez, et plus tard recommencez l’échauffement.
  • massez Mollement les mains alternativement, les mouvements doivent être dirigés de bas en haut.
  • les Mains tendez en avant, les poings sont serrés. Desserrez les paumes, en divorçant largement les doigts. Répétez 20 fois.
  • le Poignet de la gauche main serrez par la paume de la main droite. Levez une gauche main comme on peut plus haut, et par la main droite opposez de la résistance. Faites 20 fois. Puis podymite les mains en haut pour 20 secondes. Répétez tout pour une autre main.
  • Podymite de la main en haut sur la tête. Serrez et desserrez les poings près de 80 fois. Baissez les mains et faites le même.

La Position en étant assis :

  • on peut accomplir les Exercices pour les pieds à la fois par les deux ou alternativement. Les talons sont serrés vers le plancher. Pripodymajte et avec l’effort baissez les chaussettes des pieds, tournez-les de la partie de côté.

Serrez les chaussettes vers le plancher, et les talons levez et avec l’effort baissez, déplacez par ceux-ci aux parties. Ces exercices répétez jusqu’à 20 fois.

  • s’Assoyez sur le bord de la chaise, allongez les jambes en avant, non claquez fortement des mains selon eux de bas en haut.
  • Soulevez les pieds sur le plancher des centimètres sur 20, tournez stoupnyami selon la petite aiguille et contre elle selon 15 fois. S’il est difficile à la fois de tenir les deux pieds sur le poids, faites l’exercice pour chaque pied alternativement.

La Position en se trouvant :

  • Vibrogimnastika. Se levez sur les chaussettes, ayant arraché les talons du plancher sur 1-2 voir Puis tombez rudement sur le plancher, en se heurtant les talons. Accomplissez l’exercice sans hâte, non plus souvent une fois par seconde. Ayant fait avant 20-30 répétitions, s’interrompez pour 5-10 secondes, et puis faites tout le procès encore quelques fois.

Cet exercice selon le mécanisme de l’action est équivalent à la course ou la marche, mais occupe beaucoup moins du temps. La dignité absolue — la possibilité d’accomplir vibrogimnastikou dans n’importe quelle situation convenante : pendant les affaires domestiques, dans le transport, en travail.

  • le Poids du corps déplacez du côté intérieur des pieds sur extérieur et vice versa, et puis des talons sur les chaussettes, quoi que perekatyvayas’.
  • un Gauche pied mettez sur la montée du pied droit. Levez comme on peut plus haut chaussette du pied droit. Faites selon 10 fois pour chaque pied.
  • par les Chaussettes se levez sur le morceau (le seuil ou le support de la hauteur des centimètres 5), de plus les talons se trouvent sur le plancher. Se levez lentement et tombez sur les chaussettes, les talons en arrachant du plancher.
  • Il est utile de se lever sur nosotchki et tomber, marcher à la place, sans arracher du plancher des port.

En dehors des exercices

L’Alimentation à la varicosité et la prédisposition chez lui doit être un riche tissu cellulaire végétal : par les légumes, les fruits, la verdure, les gramens entiers. Une telle nourriture est utile aux récipients, ainsi qu’est la prophylaxie des fermetures aggravant la varicosité. Solen’ya (excepté le chou kvachennoj), les marinades, gras, piquant, il faut limiter les plats salés.

Les chaussures Étroites et de hauts talons provoquent la varicosité, la hauteur du talon ne doit pas être plus 4 voir aux pieds le repos, en retirant selon la possibilité les chaussures toutes les 2 heures.

Marchez plus souvent nu-pieds selon les tapis de massage, le galet. On peut acquérir les pantoufles de massage.

En partant vers le rêve, mettez les pieds sur le coussin ou l’arbre.

La marche énergique pendant 30-50 minutes est très utile : il y a un automassage des pieds, les organismes de la cavité abdominale, tout le corps, s’améliore la circulation du sang et le métabolisme dans l’organisme.

L’Hydrothérapie – la prophylaxie excellente du développement de la varicosité. Si vous avez une possibilité, visitez la piscine, s’inscrivez sur akvaaerobikou.

Dans les conditions domestiques faites l’hydromassage quotidien contrasté pour les pieds aimés : par le plus fort courant dans la douche massez les pieds par l’eau alternativement chaude et modérément froide pendant 7-10 minutes.

Refusez l’ascenseur, se levez sur l’étage à pied, cela affermit parfaitement bien les muscles et les veines. Mais descendre selon l’escalier il vaut mieux sur l’ascenseur, une telle gymnastique est contre-indiquée à la varicosité et les articulations fémoro-tibiales.

Les Pieds avec la varicosité on ne peut pas planer, chauffer. Sont contre-indiqués : le bains, le sauna, l’hydrothérapie chaud les 36,8 degrés, les procédures chauffant (les boues, par exemple), le bronzage aux heures du soleil actif.

À l’opinion flebologov, les exercices physiques à la varicosité sont un des moyens efficaces de l’amélioration de l’état des veines. Les études régulières ne vous enlèveront pas beaucoup de temps, mais le résultat ne s’obligera pas longtemps à attendre. En dehors de la facilité dans les pieds, chez vous s’enlèvera la figure, on assainira tout l’organisme, s’améliorera l’état de santé.

À l’achèvement de l’article je propose vidéo de Daria Lisitchkinoj comment correctement d’accomplir les exercices médicaux à l’élargissement variqueux.

Les études Scientifiques ont prouvé que l’activité physique ralentit les procès du vieillissement dans le cerveau et dans l’organisme : prévient le développement des procès inflammatoires et les maladies chroniques, invariablement en voie de développement avec l’âge, razgouchtchaet le sang.

Soyez sains, beaux, fructueux! De l’allure facile à vous!

Elena Val’ve pour le projet la cantate Endormie.

l’Article est protégé par la loi sur les droits d’auteur et contigus. N’importe quelle utilisation du document est possible seulement avec le lien actif vers le site
Sna-kantata.ru!

  • les Exercices de l’article sont plus haut utiles aux crampes de nuit des pieds.
  • les Crampes des pieds — la conséquence de la varicosité. Sur le traitement des spasmes par les moyens traditionnels et nationaux.

Les exercices Médicaux physiques à la varicosité sont la partie intégrante la plus importante du traitement de la maladie, puisque améliorent le tonus et l’élasticité des récipients, normalisent krovotok et les procès de change dans les tissus et activent le travail de «la pompe musculaire».

Le Profit des exercices physiques à la varicosité des pieds ^

Le Profit des exercices correctement choisis médicaux physiques à la varicosité est immense, puisqu’ils permettent d’affermir non seulement le muscle des jambes, les cuisses et les fesses, mais aussi les cous et les dos qu’aide très effectivement à arrêter la maladie et prévenir sa progression.

  • Pour l’acquisition du plus grand effet, les charges physiques à la varicosité doivent être modérées, et non excessif — il faut s’occuper jusqu’à la fatigue facile, non peretroujdayas’ et en contrôlant constamment le pouls.
  • s’il a augmenté avant 120 coups par minute et s’est égarée la respiration, il est nécessaire de faire l’interruption de 5 minutes.
  • la durée Totale de tout l’ensemble de la gymnastique doit être environ 10-15 minutes, et en outre l’exécution continue des exercices ne doit pas excéder 5 minutes.

Avant les études sont utiles de rester assises 1-2 minutes à croupetons. Aux premiers jours des entraînements accomplissez chaque exercice tant de fois, combien il se trouve, ne forcez pas l’événement. Selon la mesure trenirovannosti de l’organisme chaque mouvement résultera beaucoup mieux et vous pourrez mener la quantité de répétitions au nombre nécessaire.

Dans le courant de la journée, indépendamment de la gymnastique, il est utile de faire simple, mais très effectif vibroouprajnenie, qui on peut répéter à n’importe quel temps les maisons et en travail. Il est particulièrement utile à ceux-là, qui doit longtemps se trouver, puisque à la façon de la pompe avance le sang selon les veines en haut, en augmentant sa circulation dans les jambes.

  • Pour son exécution devenez directement et arrachez les talons du plancher sur 1 voir
  • Puis tombez rudement sur le plancher, s’étant heurté les talons.
  • Répétez l’exercice non plus souvent 1 fois par seconde, après 30 répétitions se reposez 10 secondes et répétez de nouveau 30 fois.

L’ensemble Principal des exercices physiques à la varicosité ^

L’Exercice 1 «Bicyclette»

  • se couchez sur le dos et accomplissez les mouvements imitant la circulation à bicyclette, sans arracher le dos et le rein du plancher.

L’Exercice 2

  • se couchez sur le dos. Resserrez un pied vers la poitrine, l’ayant plié dans le genou.
  • Puis redresserez verticalement en haut, retenez pour quelques secondes, et, sans plier, ferez descendre.
  • Faites même d’autre part.

L’Exercice 3

  • En étant sur le dos – levez les pieds, les ayant plié dans les genoux.
  • Puis les redresserez verticalement en haut, tenez la seconde.
  • pliez De nouveau dans les genoux et revenez au point de départ.

L’Exercice 4

  • En étant sur le dos, levez les pieds en haut et tournez simultanément par les pieds à l’intérieur et à l’extérieur.
  • Puis pliez et dépliez les doigts, ainsi que les pieds à golenostopnom l’articulation «de lui-même» et «sur lui-même».

L’Exercice 5 «Ciseaux»

  • se couchez sur le dos, les mains se rangez le long du corps.
  • Faites les mouvements se croisant alternativement cela à horizontal, dans la position verticale jusqu’au sentiment de la fatigue.

L’Exercice 6

  • se Couchez sur le ventre, les mains serrez vers les cuisses.
  • levez Alternativement chaque pied comme on peut plus haut, s’étant attardé dans le point culminant pour quelques secondes, puis baissez sur la place.
  • Répétez 8-10 fois.

L’Exercice 7

  • s’Assoyez sur la chaise, s’étant appuyé les talons sur le plancher.
  • déplacez Activement par les chaussettes dans de différentes directions – à droite, à gauche, en haut et en bas.
  • Accomplissez selon 15-20 fois.

L’Exercice 8 «Hirondelle»

  • la Position de départ — est directe, les mains sont baissées le long du corps.
  • Aspirez, ayant levé simultanément les mains en haut et en devenant sur nosotchki.
  • Sur l’expiration prenez la pose de l’hirondelle.
  • Répétez l’exercice de 15-20 fois.

L’Exercice 9

  • Perekatyvajtes’ est actif du talon sur la chaussette et à l’inverse, en transférant le poids du corps sur les chaussettes, quand les talons s’arrachent au plancher et vice versa.
  • Accomplissez pa 15-20 fois.

L’Exercice 10

  • Accomplissez la marche pendant 15 minutes alternativement sur les chaussettes, les talons, avec un haut montage de la cuisse et le pas de ski.

L’Exercice de 11 «Berezka», ou le comptoir sur la tête

  • se couchez sur le dos, et en s’appuyant sur les omoplates, levez haut les pieds et tenez, ne se fatiguerez pas.
  • on Peut compliquer l’exercice, ayant ajouté sgibanie et razgibanie dans les genoux.
  • Faites berezkou selon la possibilité chaque jour selon plusieurs fois par jour, parce que cet exercice est la prophylaxie excellente non seulement la varicosité, mais aussi les hémorroïdes, prostatita et les phénomènes stagnants de la petite bassine.

L’Exercice 12 — pour les muscles du périnée

  • Puisque une des raisons principales de la varicosité sont les fermetures et un mauvais travail de l’intestin, les médecins conseillent d’entraîner pour la prophylaxie de la varicosité également les muscles du périnée.
  • Pour cela dans la position en étant ou en étant assis avec la force impliquez dans lui-même les muscles de ce domaine, en répétant pas moins 50-60 fois.

Les Exercices à la varicosité pour le renforcement de la pompe musculaire des jambes, les cuisses et les fesses ^

L’Exercice 1 — les semi-accroupissements

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Le Calendrier du Carême en 2018 : comment correctement se nourrir par jours que peut et on ne peut pas manger, les meilleurs plats maigres et les recettes.

  • Devenez directement, le pied sur la largeur de 30-40 centimètres.
  • faites une révérence Lentement, sans tomber plus bas niveau kolen.
  • Pour une seconde s’attardez dans cette pose et revenez lentement à l’inverse.
  • Répétez 10-15 fois.

L’Exercice 2

  • s’Assoyez sur le plancher, s’étant appuyé les mains sur le plancher après le dos et ayant allongé les jambes.
  • le Pied droit pliez dans le genou et mettez le pied à côté d’un gauche genou.
  • Levez et baissez le pied gauche, sans plier le genou, le dos et les mains, sans se coucher elle sur le plancher.
  • Faites selon 10-15 fois de chaque partie.

L’Exercice 3

  • se Couchez sur un gauche côté, en s’appuyant sur le coude, les pieds sont redressés.
  • le pied Droit mettez sur le plancher devant un gauche genou et prenez par la main droite la jambe.
  • Soulevez et baissez lentement le pied gauche, ayant plié un gauche pied sur lui-même.
  • Répétez selon 10-15 fois de chaque partie.

L’Exercice 4

  • En étant sur gauche au côté et en s’appuyant sur un gauche coude, pliez le pied gauche pour ne pas tomber, et droit tendez devant lui-même perpendiculairement au corps.
  • le pied Droit pliez, tendez le pied droit et levez en haut.
  • Puis baissez lentement, sans toucher jusqu’au sol.
  • Répétez de chaque partie selon 15 fois.

les exercices Supplémentaires pour les muscles jumeaux

L’Exercice 1

  • se Levez directement, le talon ensemble, les chaussettes séparément.
  • Sur le compte «des fois» se levez sur nosotchki, sur le compte «deux» s’assoyez, ayant divorcé un peu de côté les genoux, sur le compte «trois» se levez sur les chaussettes comme on peut plus haut, sur le compte «quatre» tombez à la position de départ.
  • Faites 20-30 répétitions.

L’Exercice 2

  • se couchez sur le dos, la main sous la tête.
  • en pliant Lentement les pieds dans les genoux, resserrez-les vers le ventre.
  • Puis redresserez, levez sur 90 degrés du plancher, tenez dans cette position quelques secondes et sans s’empresser baissez.
  • Répétez 8 fois.

L’Exercice 3

  • se Couchez sur le ventre, la personne mettez sur les mains, les pieds sont tendus.
  • pliez Lentement alternativement chaque pied, en tâchant de prendre le pied jusqu’aux fesses.

L’Exercice 4

  • se Levez sur la pointe des pieds, et sans plier les genoux, marchez en avant petit chajkami.
  • Faites selon 60-80 pas.

les Exercices pour golenostopnykh des muscles

L’Exercice 1

  • se Levez sur nosotchki, tendez les muscles jumeaux et les muscles du pied, s’étirez au maximum en haut.
  • sans changer la position, faites le mouvement par les talons aux parties et vovnoutr’.

L’Exercice 2

  • Tendez la chaussette et mettez le pied sur la surface latérale (extérieur). En tendant ikronojnouju et golenostopnouju le muscle, perekatyvajte elle du talon sur la chaussette et à l’inverse.

L’Exercice 3

  • se Levez sur la distance du grand pas de la table.
  • les Paumes installez au bout de la table, ayant mis 4 doigts par dessus, et grand l’ayant entouré étroitement d’en bas.
  • sans plier les genoux, levez du plancher d’abord les doigts, puis les pieds.
  • Répétez 4 fois.

le Massage à la varicosité

Après l’exécution des exercices physiques à la varicosité l’automassage des jambes et les cuisses, qui améliore bien la circulation du sang est très utile et retire la fatigue. De plus les mouvements de massage doivent être très faciles et ne pas faire mal.

Le Massage à la varicosité ne doit pas durer plus de 7-8 minutes et est contre-indiqué à dekompensirovannoj à la forme, ainsi qu’en présence des complications (la phlébite, trofitcheskie les ulcères etc.). Avant l’automassage êtes couchés 5-10 minutes, ayant levé les pieds sur le coussin pour aider le reflux du sang stagné et intensifier l’effet de la procédure. Chaque mouvement de massage répétez selon 10 fois.

  • Commencez par le poumon poglajivaniya des chevilles vers les genoux, puis accomplissez la trituration des jambes d’abord par les mouvements faciles circulaires, et puis avec une petite pression sur les veines.
  • Après cela répétez de nouveau les mouvements montant caressant.
  • Puis passez au massage de la cuisse, dans l’exactitude ayant répété les mêmes mouvements, mais en avançant vers le domaine inguinal.
  • Après la fin de la procédure êtes couchés de nouveau 5-10 minutes sur les hauteurs et mettez en cas de nécessité le linge de compression.

La Prophylaxie de la varicosité dans les conditions domestiques ^

  • Excepté la gymnastique médicale, à la varicosité les promenades quotidiennes, la circulation sont très utiles à bicyclette, la navigation et les douches contrastées, aidant à se délivrer du poids et l’engourdissement dans les pieds.
  • Pour la prophylaxie de la varicosité la grande signification est par l’allure juste «le talon-chaussette», et non au contraire. Si vous marchez d’abord sur la chaussette, cela contribue à l’hémostase et le développement de la varicosité, c’est pourquoi suivez, comment vous marchez.
  • Refusez le port des hauts talons, puisque de telles chaussures limitent la réduction des muscles jumeaux; au travail de longue durée sédentaire mettez l’escabeau bas.
  • se Délivrez de la mauvaise habitude jeter «le pied sur le pied», perejimaya les récipients et en violant krovotok, et au repos tâchez de prendre la pose pour que les pieds se trouvent au niveau du coeur ou est plus haut.
  • le Matin et devant le rêve pour l’amélioration de la circulation du sang des pieds quelques minutes donnez un coup de pied au coussin ordinaire, mais ne faites pas du zèle de plus et non s’efforcez fortement.

Si vous utilisez les mesures énumérées de la prophylaxie, en temps voulu appliquer les méthodes nationales du traitement de la varicosité, être à la diète, ainsi qu’il est raisonnable de reunir les charges physiques et le repos, cela aidera à arrêter le développement de la maladie et éviter les complications sérieuses.

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