Le traitement osteokhondroza dans les conditions domestiques

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il Y a des méthodes de la prévention du développement de la maladie et si le traitement osteokhondroza dans les conditions domestiques est possible ? Le développement du progrès technologique a facilité considérablement notre vie, mais a amené et aux conséquences indésirables, principal de qui gipodinamiya. Notamment gipodinamiya (le manque du mouvement) – une de principales raisons de la large expansion des dorsalgies parmi la population. À présent à l’étranger et dans notre pays les changements complexes dégénérescents (destructifs) de l’épine dorsale sont définis par le terme «Dorsopatiya».

Que sera si ne pas traiter osteokhondroz ? Les changements dégénérescents à pozvonkakh et les disques intervertébraux s’accroîtront que peut amener à l’apparition de la hernie du disque, le serrement (compression) de la souche nerveuse ou la moelle épinière que parfois demande l’intervention chirurgicale urgente, peut amener à l’invalidité.

Dans cet article nous examinerons les moyens les plus sûrs aidant à la douleur, ainsi que nous examinerons les méthodes effectives permettant prévenir le développement de la maladie, ainsi que traiter osteokhondroz dans les conditions domestiques.

l’Auteur de l’article : le candidat en médecine, le médecin-nevrolog de Potaseeva O. A

le Contenu :

Comme traiter et guérir osteokhondroz dans les conditions domestiques ?

À l’avis de connu nevrologa du professeur Iakov Iuriévitch Popelyansky – « osteokhondroz de l’épine dorsale est« la maladie de la civilisation », lié avec les conditions de« l’exploitation de l’épine dorsale »dans les conditions de la vie moderne ».

La Vie de l’homme moderne ne demande pas les efforts considérables physiques, les charges dynamiques, comme c’était à cette époque, quand pour la survie la personne devait beaucoup physiquement travailler, marcher et courir. Nos contemporains subissent le plus souvent les surcharges statiques au siège de longue durée dans le bureau, au travail en se trouvant, manquent de l’activité physique (gipodinamiya). Le besoin biologique de l’organisme des mouvements n’est pas satisfait de plus que conduit à la réduction de la capacité de travail de l’organisme, le développement des maladies, principal de qui est osteokhondroz de l’épine dorsale.

Le mode de vie Actif à osteokhondroze, les exercices physiques, la navigation, dozirovannaya la marche, contribuent au renforcement des muscles du dos, la formation de l’allure juste et le maintien, protègent l’épine dorsale.

Que se trouve après l’activité physique ? Pourquoi elle est cette force de l’autoguérison et la prophylaxie pour la plupart des maladies ?

Le fait est qu’à la suite du travail des muscles (la réduction multiple des carreaux musculaires) dans le méat les entourant apparaissent les ondes ou de manière scientifiquement la microvibration (mikro – parce que ces vibrations sont comparables avec le montant des carreaux). Proprement notamment cette microvibration est cette source vivifiante pour l’autorestitution de l’organisme.

Pourquoi la microvibration est la ressource vitale de l’organisme ? Pour l’activité vitale normale du carreau on demande la livraison de l’oxygène et les substances nutritives, l’éloignement des produits de l’activité vitale, ainsi que la protection contre les microorganismes pathogènes. En dehors de cela dans les carreaux il y a sans arrêt une transformation d’unes substances en autres (les réactions biochimiques), pour cela les molécules doivent se lier l’un avec l’autre en ordre défini spatial. Finalement, tout ce mouvement (les métabolisme, les réactions biochimiques et réfractaires) assure l’hésitation («la secousse» continue) le méat, à savoir les microvibrations.

Notamment la présence des microvibrations biologiques dans l’organisme assure le déplacement des substances et les carreaux aux tissus et les capillaires, influence directement le niveau des procès réfractaires de change. L’absence de la microvibration signifie la mort, c’est pourquoi nos carreaux musculaires travaillent même dans le repos absolu et dans le rêve, et le tissu musculaire se trouve là, où, apparemment, et on ne demande pas les efforts musculaires. On soutient ainsi le fond microvibratoire de la personne. Quand apparaît son déficit, alors il y a des maladies.

Il n’y a pas Cependant possibilité d’assurer le niveau nécessaire de la charge physique, ou donné les charges peut donner les effets secondaires à cause des maladies accompagnant, ou la charge elle-même peut se trouver excessive (le travail dur, le sport etc.) et ainsi faire du tort.

Dans un tel cas vibroakoustitcheskoe l’influence sur l’organisme ou la compensation du niveau de la microvibration aux frais de la source extérieure en aide peut venir. Cette influence se réalise avec l’aide des appareils portatifs médicaux de la série de Vitafon. L’appareil indiqué est l’élaboration unique russe, n’ayant pas les analogues dans le monde, l’histoire de qui a commencé en 1992 après l’invention par le physicien de Fedorovym V. A du premier exemplaire expérimenté.

Pour 25 avec superflu des années d’après les résultats de la multitude d’études passées l’application des appareils médicaux de Vitafon est effective :

  1. Quand la possibilité pour la charge physique est limitée par de diverses maladies accompagnant, par exemple, à l’hypertension. Ainsi, est d’accord de l’étude passée en 2002 dans l’académie militaire-médicale (Saint-Pétersbourg) vibroakoustitcheskoe l’influence assure la réaction plus adéquate de la pression artérielle à la charge physique.
  2. à l’impossibilité de l’activité physique à cause de la douleur, chez les patients affaiblis et les malades alités que permettra d’améliorer l’état du malade, se délivrer de la douleur, traiter osteokhondroz et les maladies accompagnant dans les conditions domestiques.
  3. aux charges excessives physiques, par exemple, à l’étude du sport professionnel. À 2003 dans l’école De Saint-Pétersbourg de la réserve olympique №2 et dans le dispensaire Municipal vratchebno-sportif on faisait l’étude montrant que l’utilisation des appareils de Vitafon permet d’accélérer la restitution après les charges, il est plus facile de transférer les charges elles-mêmes et montrer de grands résultats sportifs, ainsi qu’exercer l’influence positive sur les états du système cardio-vasculaire, végétatif et psychophysiologique de l’organisme.

Un Important facteur dans le développement de la maladie est l’action endommageant des charges de choc (la violation du système nejromychetchnoj de l’amortissement) que peut apparaître même à la course, la marche, la circulation à bicyclette et dans le transport. À la suite des endommagements constants mécaniques, les microtraumas apparaissent les changements destructifs dégénérescents des tissus osseux et cartilagineux de l’épine dorsale, s’aggrave leur circulation sanguine et l’alimentation que conduit au total à la destruction des carreaux et le développement de la maladie.

C’est pourquoi il est important ainsi :

  • il est correct de courir, en atterrissant sur la chaussette du pied, et non selon les surfaces fermes (par exemple, l’asphalte);
  • il est correct de marcher, en marchant mollement (comme le chat);
  • éviter la circulation à bicyclette par les chemins irréguliers et dans les obstacles (par exemple, les bordures et porebriki);
  • dans les transports en commun aller principalement en se trouvant avec un peu pieds pliés;
  • dans le transport personnel utiliser spécial, amortiziroujuchtchie les coups, les appliques sur les sièges.

au travail sédentaire la condition sine qua non dans la prophylaxie et le traitement de la maladie est le poste de travail optimum choisi confortable, l’utilisation antigipodinamitcheskikh des appliques, cela permet considérablement de diminuer l’influence de la charge axiale sur l’épine dorsale.

À l’apparition des douleurs, dans l’épine dorsale l’appel au médecin pour l’établissement du diagnostic juste est nécessaire à la gêne. La douleur peut être la manifestation de telles maladies sérieuses comme spondilit, les tumeurs de la moelle épinière, la maladie des organismes intérieurs et les autres. Définir la raison et fixer le traitement correspondant peut seulement le médecin. Apparaît souvent la question, à quel médecin s’adresser aux manifestations osteokhondroza de l’épine dorsale ? Du traitement de la maladie donnée s’occupent les médecins – nevrologi et les traumatologistes-orthopédistes.

Pendant l’aggravation de la maladie la thérapeutique médicamentaire permettra vite d’éliminer à la prescription du médecin la vive douleur, diminuer le spasme des muscles, mais cela ne sauve pas de la répétition des récidives de la maladie. Puisque au développement osteokhondroza de l’épine dorsale prennent part toujours quelques facteurs endommageant, on doit appliquer le traitement complexe dirigé sur toutes les raisons du développement de la maladie.

Le Régime, la gymnastique, le renforcement du corset musculaire avec l’aide des exercices physiques et le massage, les changements du mode de vie, le régime optimum du jour et le repos, la sélection individuelle du matelas orthopédique et le coussin – l’ensemble de tous ces moyens appliqués dans les conditions domestiques, contribue au ralentissement et la prévention du développement des changements dégénérescents à pozvonkakh et les disques intervertébraux.

Le Résultat du traitement d’une telle maladie comme osteokhondroz de l’épine dorsale dépend en plusieurs cas de l’état d’esprit et la discipline du malade.

les Exercices, la gymnastique, la gymnastique, les charges physiques

Comme guérir osteokhondroz dans les conditions domestiques ? Le facteur naturel médical accessible à chaque personne est le mouvement. Dans la médecine même mettent en relief la méthode spéciale — le traitement avec le mouvement (kinezoterapiya), dans la base de qui est le moyen naturel de l’assainissement de l’organisme, le traitement et la prophylaxie.

La Gymnastique médicale (LFK) – la condition impérative pour le traitement effectif osteokhondroza à la maison. gipodinamiya (l’activité insuffisante physique) amène au déficit de la microvibration des carreaux musculaires, et par voie de conséquence, le ralentissement des procès de change, la violation de la circulation sanguine et limfoottoka. Dozirovannaya l’activité physique permet d’améliorer les circulations sanguines des muscles et le disque intervertébral, l’alimentation (trofikou) des tissus. Aux frais du renforcement des muscles du dos et la formation du corset musculaire la charge sur pozvonki est distribuée plus régulièrement que ralentit considérablement l’usure des structures cartilagineuses et osseuses.

Les Exercices pour le dos à osteokhondroze sont montrés non seulement pour le traitement de cette maladie, mais aussi à titre de la prophylaxie, l’inadmission du développement de la maladie, est très importante la régularité de leur exécution dans les conditions domestiques.

Pour ne pas nuire à l’exécution de l’ensemble des exercices il faut accomplir une série de conditions — éviter les saccades et de grandes charges, augmenter l’amplitude des mouvements graduellement, contrôler l’état, constamment sentir les muscles du dos, le cou, cesser le mouvement à l’apparition de la douleur.

Comme vaincre osteokhondroz aux conditions domestiques le médecin selon la gymnastique médicale conseillera; le spécialiste expérimenté choisira l’ensemble individuel des exercices. L’intensité du régime de la charge motrice doit correspondre à la variante du courant et le stade de la maladie, la présence de la maladie accompagnant, l’âge du malade.

À présent est prouvé que le régime de longue durée sévère de lit au traitement osteokhondroza les dos dans les conditions domestiques ne contribue pas au rétablissement rapide (Kapoustina N.V., Khafizov N.N., Piskounova L.G.). En présence de la douleur modérée l’observation du régime sévère de lit n’est pas montrée. En présence de la douleur intense on fixe le régime sévère de lit d’habitude à 1-3 jours, à la réduction de la douleur au patient permettent très prudemment de se lever du lit, visiter la toilette, en s’appuyant sur les béquilles. Le séjour au lit ne doit pas se serrer plus de 2 semaines, puisque cela conduit à l’affaiblissement des muscles et le corset musculaire.

les Contre-indications vers physique aux charges sont :

  • de bonne qualité ou les tumeurs malignes des tissus de l’épine dorsale,
  • la compression (serrement) de la moelle épinière,
  • la présence de l’instabilité critique pozvonkov,
  • l’hématome (congestion) ou l’abcès de l’épine dorsale ou les tissus adhérant.

Les Études de la gymnastique médicale et la gymnastique à osteokhondroze dans les conditions domestiques sont indésirables pendant l’aggravation, quand il y a une douleur exprimée dans l’épine dorsale. Dans tels cas la méthode efficace du traitement est l’utilisation vibroakoustitcheskoj les thérapeutiques (fonirovaniya) avec l’application de l’appareil médical de Vitafon que contribue à la restitution nejromychetchnoj à l’amortissement, permet vite de se délivrer des sensations douloureuses aux frais de la résorption de l’oedème.

le repos Juste

une Importante condition pour la préservation de la santé de l’épine dorsale est le repos juste. Le rythme intense de la vie moderne amène à la surtension constante physique, émotionnelle et intellectuelle, sans laisser le temps pour les relaxations et la restitution. S’accumule graduellement la fatigue chronique, s’aggrave l’humeur, on viole le rêve, cela conduit à la réduction de l’immunité, le développement des maladies. L’alternance de l’activité de travail avec le repos régulier et juste permet de garder la santé et une haute capacité de travail, éviter le surmenage et la surtension.

Les Gens s’occupant du travail manuel, on recommande le repos sans charges physiques, et pour les intellectuels, au contraire, il est utile de s’avancer activement pendant le loisir. Pour le maintien de la santé la grande signification est notamment par le remplacement de l’activité. Si la personne passe beaucoup de temps de travail dans le local, il doit plus souvent arriver au grand air, les promenades dans les parcs, les squares, les départs sur la nature, le travail sur les terrains de jardin sont utiles.

Les Gens travaillant dans les bureaux, trouvant longtemps il est nécessaire de faire assis l’interruption toutes les 2 heures jusqu’à 10 15 minutes.

Pendant l’interruption il faut se lever, se promener, accomplir quelques exercices physiques, faire un petit automassage. Au travail en se trouvant pour aider l’épine dorsale, il faut périodiquement changer la pose, avancer. Très utilement à la pause sortir au grand air, se promener, cela permettra activement de saturer le sang de l’oxygène, améliorer krovotok.

S’il faut tout le jour passer sur les pieds, au retour il faut décharger à la maison l’épine dorsale – se détendre en étant sur le dos, sur le plancher ou le matelas semi-rigide, les pieds est mieux mettre de plus sur une petite élévation dans la position semi-pliée.

Le rêve À valeur requise – la base pour le fonctionnement normal de tout l’organisme. À l’avis d’un grand physiologiste russe I.P.Pavlov, le rêve, par voie du blocage, protège le système nerveux contre l’épuisement, lance le mécanisme de l’autorestitution naturelle des organismes et les systèmes. La signification définissant est jouée par la qualité du rêve, sa profondeur et la durée. Les besoins du rêve chez de différents gens neodinakovy, mais en moyenne la durée du repos de nuit doit faire pas moins 8 heures, et il faut se mettre au lit pas plus tard que 22 23 heures. Le fait est que melatonin – l’hormone du rêve élaborée par l’hypophyse, se forme dans l’organisme de la personne seulement la nuit de 23 heures à 3 heures du matin; l’éclairage artificiel empêche dans la nuit la production de l’hormone.

Melatonin répond pour la coopération coordonnée de tous les services du système cérébro-spinal, protège contre le stress, augmente le travail du système réfractaire, contribue à l’adaptation rapide, prévient le vieillissement prématuré et le développement de plusieurs maladies. Malheureusement, parfois les heures de nuit sont examinées par les gens comme la réserve du temps, quand on peut faire quelques affaires, travailler après l’ordinateur etc.

le manque Chronique du rêve conduit à la capacité de travail baissée, l’apparition de la fatigue, l’irritabilité, accélère le développement des maladies. Au besoin du réveil de nuit, par exemple, chez les gens âgés, à l’affouragement de l’enfant par la poitrine, on peut utiliser le luminaire à tubes spécial. Le fait est que la lumière jaune orangé (d’ambre) d’un tel luminaire à tubes ne viole pas la production melatonina, à la différence des luminaires à tubes comprenant le spectre de la couleur bleue (près de la plupart des luminaires à tubes existant).

la Physiothérapie dans les conditions domestiques

Aujourd’hui par une des méthodes les plus effectives et sûres, permettant lutter avec osteokhondrozom, ainsi que faire sa prophylaxie, est vibroakoustitcheskoe fonirovanie avec l’aide de l’appareil médical de Vitafon. À la base de l’influence médicale est le micromassage de tous les carreaux, par voie de l’augmentation de la microvibration des tissus de la source extérieure, l’amélioration krovotoka et limfoottoka, l’intensification trofitcheskikh des procès (l’alimentation des tissus).

L’Accumulation des carreaux périssant et la sous-alimentation sont une des raisons du développement de la maladie, conduit à la réduction des forces protectrices et les réserves de l’organisme. Pour que l’organisme lance les mécanismes de l’autoguérison, la régénérescence (restitution), il est nécessaire d’abord de se délivrer des carreaux périssant, et pour cela, souvent, près de l’organisme il ne suffit pas les possibilités et les ressources, particulièrement chez âgé, aux gens conduisant lourds, la vie sédentaire. Fonirovanie réunit les conditions pour le déplacement actif des substances vers les carreaux, s’accélèrent de plus les procès de l’échange, il y a une utilisation rapide des carreaux périssant, la rénovation des tissus.

La Sécurité et l’efficacité vibroakoustitcheskoj les thérapeutiques est confirmée par la variété des études. Ainsi, dans l’étude passée en Pologne (2013, on montre la réduction considérable du syndrome douloureux et est récommandée l’utilisation fonirovaniya à la tenue de la physiothérapie à osteokhondroze (Мarlena Drężewska, Aleksander Sieroń, Zbigniew Śliwiński — Fizjoterapia Polska – 2013).

Dans le travail de N.JU.Gilinsky, V.Ya.Neretina, T.I.Yakouchina (l’institut De Moscou régional de recherche clinique) est prouvé l’effet exprimé insensibilisant du traitement. On montre la sécurité et l’efficacité de l’application vibroakoustitcheskoj à la thérapeutique à n’importe quel stade de la maladie, y compris comme les premiers soins à osteokhondroze.

Issledovaniya Sembaevoj Vers. T (2011, le Kazakhstan), Patrycja Mrozek (2010, la Pologne) confirment une haute efficacité fonirovaniya aux dorsalgies.

Ainsi, vibroakoustitcheskoe fonirovanie avec l’aide de l’appareil de Vitafon assure le traitement effectif et moderne osteokhondroza dans les conditions domestiques.

le Massage et l’automassage

Le Massage du dos à osteokhondroze possède l’influence sensible auxiliaire médicale, stimule krovotok et les réactions de change dans le domaine de l’épine dorsale, lutte avec le spasme et l’effort musculaire, réduit la fréquence des aggravations, affermit les muscles.

Comment traiter osteokhondroz de l’épine dorsale dans les conditions domestiques ? Pour l’augmentation de l’efficacité il est recommandé de passer le massage par les cours selon 10-15 procédures deux fois par an. Le massage est contre-indiqué pendant le milieu de la maladie, en présence de la douleur exprimée. La prudence spéciale il est nécessaire de manifester au massage du service cervical de l’épine dorsale et vorotnikovoj les zones, la procédure doit être passée seulement par le spécialiste expérimenté certifié.

Comment faire le massage à osteokhondroze ? Existent divers de la technique du massage, tels que segmentarnyj (l’influence sur les segments définis de la peau liés par les nerfs aux segments définis de la moelle épinière, et ensuite conformément à d’autres organismes), periostal’nyj (l’influence sur les points douloureux), le massage de points, mais est utilisé plus souvent le massage classique médical. Les accueils principaux de l’influence insèrent comme les éléments poglajivaniya, les triturations, et la vibration ladonnoj par la surface du pinceau que fait les muscles plus affaibli, il y a un effet insensibilisant. À la tenue de la procédure se servent souvent de la crème ou le gel pour le réchauffage de la peau.

Il est très utile de commencer chaque matin par la tenue indépendante du massage d’osteokhondroza dans les conditions domestiques. L’automassage passent dans la position en étant assis, à partir du service de poitrine et en finissant le domaine de la nuque. D’abord avec l’aide des mouvements entourant des paumes est passé poglajivanie, puis la trituration par les coussinets des doigts. Il est obligatoire de dégourdir les muscles des épaules, les deltoïdes, la partie hispide de la tête, après quoi accomplir les mouvements circulaires dans les articulations humérales.

L’Automassage à osteokhondroze s’achève toujours poglajivaniem, pokhlopyvaniem. La tenue de telles manipulations simples après le rêve permettent à l’organisme plus vite de se réveiller et entrer au rythme ouvrier, améliorent la circulation sanguine et l’alimentation des tissus, normalisent le tonus musculaire.

l’Applicateur Kuznetsova

Comme traiter osteokhondroz les maisons ? Les moyens les plus anciens contrôlés par le temps du traitement des maladies de l’appareil oporno-moteur sont iglorefleksoterapiya (l’acuponcture) et akoupressoura (le massage de points). Il n’y a pas possibilité de visiter le spécialiste possédant ces méthodes, et alors l’applicateur Kuznetsova unissant ces deux influences sur l’organisme en aide vient.

L’Applicateur Kuznetsova présente d’elle-même le tapis de massage avec la multitude d’aiguillettes en plastique pour l’influence sur les points actifs du corps. L’applicateur Kuznetsova a reçu une large application au traitement osteokhondroza qu’est lié à son bon effet médical.

L’Influence sur défini akoupounktournye stimule les points krovotok, lance les procès de la restitution, affaiblit les muscles tendus, diminue la douleur.

On peut appliquer l’Applicateur Kuznetsova dans les conditions domestiques pendant l’aggravation, ainsi qu’après le retrait de la douleur exprimée. En vue de l’inadmission des complications et les effets indésirables l’utilisation du tapis aculéiforme est contre-indiquée à une série d’états :

  • la présence des formations de la peau (papillom, les verrues, les tumeurs, les grains de beauté) dans les places de l’applicage du masseur,
  • les blessures sur la peau, les dermatoses,
  • la disposition augmentée pour les hémorragies,
  • l’épilepsie,
  • la phlébite,
  • la température élevée.

L’Application de l’applicateur Kuznetsova est le moyen accessible, sûr et effectif auxiliaire du traitement à osteokhondroze.

les matelas Orthopédiques et les coussins — comme choisir ?

Dans le traitement complexe osteokhondroza les dos il est important de prendre en considération tels facteurs, comme le matelas individuellement choisis orthopédiques et le coussin, puisque notamment la position juste du corps dans le rêve définit en plusieurs cas le courant et le pronostic de la maladie.

Pour faciliter les symptômes osteokhondroza il est nécessaire d’assurer à l’épine dorsale le soutien effectif pendant le repos de nuit. L’utilisation des matelas orthopédiques de la moyenne rigidité permettra de diminuer la douleur et affaiblir les muscles tendus, améliorer la respiration, la circulation du sang qu’est très important au traitement dans les conditions domestiques.

Cependant seulement un matelas orthopédique peut être non assez, il est nécessaire d’assurer le soutien supplémentaire dans le domaine du service lombaire de l’épine dorsale. Particulièrement c’est important en présence de la hernie intervertébrale du service lombaire de l’épine dorsale.

Un Tel soutien supplémentaire est assuré ou la voie podkladyvaniya de l’arbre peu élevé élastique, par exemple, de la serviette roulée sous le domaine de la taille, ou les placements sous le matelas de l’élévation spéciale, qui soulèvera localement le matelas dans le domaine de la taille. Le soutien donné est plus effectif, quand la personne dort principalement sur le côté. La différence dans les sensations sera évidente et particulièrement considérable à la fois après la première nuit.

En présence de l’excès de poids il vaut mieux utiliser de hauts matelas plus rigides. Le choix du matelas à osteokhondroze doit prendre en considération leur remplissage, la rigidité, l’utilisation qualitatif naturel napolnitelej. Le drap-housse de la fibre naturelle de coco (kojry) augmente la hauteur et la rigidité du matelas, possède l’élasticité augmentée, l’élasticité, est de longue durée et pratique dans l’utilisation.

Dans tous les cas, au choix du matelas, sa rigidité et la valeur du soutien supplémentaire dans le domaine du service lombaire de l’épine dorsale il faut partir sur les sensations personnelles, leur croire et chercher le meilleur état, puisque de cela dépend en plusieurs cas le rétablissement. Nous passons dans le rêve non seulement un tiers de vie, mais sa partie la plus utile à la restitution de l’organisme. Si ce temps est dépensé non pour la restitution, et sur l’endommagement se prolongeant, la maladie progressera.

À cervical osteokhondroze les coussins orthopédiques peuvent considérablement diminuer la douleur et la gêne des muscles. Dans le service cervical de l’épine dorsale de la personne il y a un repli (lordose) naturel. À cause du coussin incorrectement choisi pendant le rêve ce service de l’épine dorsale ne peut pas est à valeur requise se détendre, apparaît le spasme des muscles, est violé krovotok. Le coussin orthopédique pendant toute la nuit soutient le cou et la tête dans la position anatomique, en contribuant au repos et la relaxation des muscles du cou. De plus il faut en premier lieu s’orienter aussi vers les sensations après l’utilisation du coussin. Si quelque chose vous dérange ou cela n’arrange pas, il faut changer le coussin et essayer l’autre on ne réussira pas à trouver le coussin avec les paramètres optimums et approchant individuellement à vous.

Le Coussin à osteokhondroze s’approche furtivement individuellement, sa largeur doit être pas moins largeur des épaules de la personne. Il est nécessaire de prendre en considération et la pose aimée pendant le rêve, pour ceux qui préfère dormir sur le dos, le coussin doit être d’une moyenne rigidité, moins haut, sur le côté — plus rigide.

Le coussin correctement choisi pour osteokhondroza retient la tête et le cou à une ligne avec l’axe de l’épine dorsale, les épaules pendant le rêve ne doivent pas se trouver sur le coussin.

dormir Comment correctement ?

Même le matelas choisi et le coussin n’assurent pas toujours la position juste de la tête et le corps, c’est pourquoi il est important de connaître, comment correctement dormir à osteokhondroze.

En choisissant la pose pour le rêve, avant tout, il faut s’orienter vers les sensations personnelles, en occupant la position, dans laquelle est confortable de se trouver le long temps, permettant est à valeur requise se reposer et restaurer les forces.

Les poses Principales permettant au maximum décharger les disques intervertébraux, à qui l’épine dorsale se trouve dans la position naturelle anatomique, sont :

  • la position sur le dos, ayant plié un peu les pieds, on peut mettre sous les pieds dans le domaine des articulations fémoro-tibiales l’arbre. Cette pose permet d’affaiblir le service lombaire de l’épine dorsale.
  • la position sur le côté, ayant plié les pieds dans les genoux (soi-disant, antalgitcheskaya la pose, i.e. dans cette pose chez le malade avec lombaire osteokhondrozom diminue la douleur, puisque diminue la tension des souches nerveuses).

Et comment il ne faut pas dormir à osteokhondroze du service cervical de l’épine dorsale ? Plus non fiziologitchnym par la position à la défaite du service cervical, particulièrement en présence de l’instabilité des disques, est le rêve sur le ventre. L’étude passée par V.M.Doukhovitch, T.S.Voroninym, E.T.Khorevoj a montré que pendant le rêve de nuit sur le ventre peut s’aggraver krovotok dans le système des vertébrés des artères. La plus optima est la position en étant sur le dos sur le coussin peu élevé.

le Régime, l’alimentation et les vitamines à osteokhondroze

Comme se délivrer d’osteokhondroza dans les conditions domestiques ? L’approche du traitement de la maladie doit être complexe et systémique, comprendre tout le spectre des actions modernes médicales et de réhabilitation. En dehors des études de la gymnastique médicale, la navigation, l’application du massage, la physiothérapie, il est nécessaire de donner l’attention voulue à la formation des habitudes justes alimentaires.

Un Important rôle dans le traitement à osteokhondroze est joué par le régime équilibré. L’utilisation à la nourriture des produits riches en les vitamines et les microéléments contribue à la restitution du tissu cartilagineux, et la normalisation de la masse du corps à l’obésité, diminue la charge de l’épine dorsale qu’empêche considérablement l’usure des cartilages et pozvonkov.

À la base du régime, à qui il faut se tenir à osteokhondroze est l’utilisation principale des produits de l’origine végétale, le repas riche en les vitamines et les microéléments, la réduction de la valeur énergétique de la nourriture utilisée en présence de l’excès de poids. Il est nécessaire d’exclure de la ration gras, piquant, les plats salés, limiter l’utilisation du café et le thé noir.

Les produits contenant naturels khondroprotektory doivent entrer Dans le régime à osteokhondroze de l’épine dorsale. KHondroprotektory (khondroitin et gljukozamin) contribuent à la synthèse dans le tissu cartilagineux du collagène, les fibres de collagène, augmentent l’élasticité du cartilage.

Dans la ration de l’alimentation à osteokhondroze de l’épine dorsale on doit insérer les plats riches en le collagène, à ceux-ci se rapportent les gelées, submersible des sortes pauvres en matières grasses du poisson, la viande. Un haut contenu khondroitina du sulfate est marqué dans le poisson de mer, particulièrement dans les sortes de saumon. Le poisson de mer et moreprodoukty sont riches en acides irremplaçables polyinsaturés gras, qui possèdent protivospalitel’nymi les propriétés, réduisent le niveau du cholestérol, les normalisations de la masse du corps contribuent.

Le Régime à osteokhondroze doit être riche en tels microéléments, comme le zinc, le cobalt, le fer, le calcium, le magnésium. Il faut utiliser à la nourriture la quantité suffisante des noix (les cashews, la noix), soukhofroukty (l’abricot secs, la figue), la verdure fraîche. Une grande quantité de calcium se trouve dans le lait, le fromage blanc, les fromages fermes, les produits laitiers.

Dans les études (Dedoukh A.V., 1988г etc.) est montré la corrélation entre le niveau des hormones sexuelles dans l’organisme et la défaite du disque intervertébral à osteokhondroze. Dans le sang des malades on observe le déséquilibre des hormones sexuelles — testosterona chez les hommes et les hormones féminines sexuelles (estradiola et progesterona) chez les femmes. Pour la correction des violations hormonales il est nécessaire d’utiliser les produits contenant les phytohormones. Ainsi, l’alimentation à osteokhondroze chez les femmes doit insérer l’utilisation des légumineuses (le haricots, les fèves, le soja), qui normalisent le fond hormonal, en empêchant la défaite des structures cartilagineuses.

Les violations Hormonales chez les hommes se rencontrent beaucoup moins souvent, que chez les femmes. La réduction testosterona dans l’organisme est accompagnée souvent par le développement de l’ostéoporose (la réduction de la densité, la fragilité du tissu osseux). Pour l’augmentation de la densité des os il est utile d’utiliser les produits riches en le calcium – le lait, le kéfir, le fromage blanc, le fromage. Les promenades au grand air, dozirovannoe la présence sont nécessaires au soleil que contribue à la production dans l’organisme de la vitamine D, qui est nécessaire à l’étude du calcium. La dysfonction pour hommes hormonale peut apparaître au fond des maladies chroniques, tels que le diabète sucré, revmatologitcheskie les maladies, la pathologie du canal alimentaire, les maladies génétiques, c’est pourquoi considérablement régulièrement passer l’inspection et être observé chez le médecin traitant.

À la réponse comme se nourrir à osteokhondroze, une importante condition est l’utilisation de la nourriture contenant les vitamines du groupe à (В1, В2, В6, В12), Avec, A.Vitamin A (retinol) est très important pour le fonctionnement normal de l’organisme et exerce telles fonctions comme la protection des carreaux contre les facteurs endommageant, le renforcement de l’immunité, contribue à la restitution (régénérescence) du tissu cartilagineux.

Les Vitamines du groupe à osteokhondroze possèdent l’effet insensibilisant, sont nécessaires au fonctionnement normal des fibres nerveuses, contribuent à la restitution des carreaux. Les vitamines du groupe à ne s’accumulent pas dans l’organisme et doivent assister dans la ration chaque jour.

La Vitamine C (acide ascorbique) protège tous les tissus de l’organisme contre de diverses influences endommageant, lutte avec l’inflammation, augmente la production du collagène dans le tissu cartilagineux, lève l’immunité.

Kal’tsiferol (D) contribue au renforcement du tissu osseux, en étant les matériaux de construction pour la restitution de la structure de l’os, participe à l’échange du calcium et le phosphore dans l’organisme. La vitamine D assure l’étude du calcium. La condition principale pour la production de la vitamine D sont les bains de soleil, puisqu’il y a de plus une synthèse de la vitamine D dans l’organisme.

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