Que ejercicios físicos se puede hacer a varices

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La Gimnasia médica a varices

Al tratamiento varices, es muy importante la gimnasia. Puesto que la enfermedad dada se somete muy difícil al tratamiento y por completo de él es imposible librar. Puede considerablemente bajar la cualidad de la vida y para facilitar sus manifestaciones, es necesario pasar la terapia compleja.

Los métodos medicinales-profilácticos a la várice varicosa incluyen, además de la aplicación de los medicamentos, la gimnasia especial. Es los ejercicios muy simples, cumplir que pueden todo.

A varices hay una várice resistente y el aumento de su longitud. La sintomatología incluye istonchenie de la pared venosa con la formación en ellos de los nudos. El mecanismo de la patología está en el factor genético es una patología connatural de las paredes venosas y la insuficiencia de las válvulas venosas.

Por medio del complejo especial de los ejercicios físicos es posible esencialmente influir en el curso ulterior de la enfermedad.

La Utilidad de los ejercicios especiales a varices

Es recordado que al mecanismo de lanzamiento de la enfermedad – la patología connatural, hay todavía un aspecto importante – la vida sedentaria. La actividad baja física, además, tanto como el cargamento demasiado grande, se hace por la causa de la agravación del estado de las venas de las extremidades inferiores.

Los Máses de la aplicación de los ejercicios especiales a varices:

  • El Mejoramiento del reflujo venoso.
  • La Activación del reflujo de la linfa.
  • El Aumento de la estabilidad general física del organismo y en particular – la resistencia de las extremidades inferiores.
  • La Normalización del aflujo arterial.
  • El Aumento del tono de las venas.
  • La Activación de la circulación de la sangre periférica.

Que pasa con los pies a varices, si no hacer el ejercicio?

Se Observa la estancación constante crónica de la sangre en las venas, esto conduce al aumento de la presión en ellos. El resultado – la acumulación del líquido superfluo y el reforzamiento del dolor y la incomodidad.

A quien son mostrados los ejercicios a varices?

Se recomienda pasar los Complejos de los ejercicios especialmente elaborados no sólo las personas de esta que sufre enfermedad. A todos, quien se mueve poco, serán de utilidad solamente.

El Más ejercicio simple y accesible – el paseo a pie. Es necesario ir cada día y a cualquier tiempo.

Los ejercicios Siguientes, que no tienen prácticamente las contraindicaciones – plavane en la piscina y el viaje en la bicicleta.

La Información. A varices no es posible ocuparse de cualesquiera deportes. El deporte profesional es prohibido categóricamente. Debe tomar en consideración que el cargamento más grande físico a las venas pasa a las ocupaciones estando.

Por eso a varices son prohibidos, con el fin de la reducción del cargamento de las venas de las extremidades inferiores:

  • hacer los ejercicios en la posición estando;
  • cumplir los ejercicios estando;
  • sin restricciones entrenar los músculos de la parte superior del cuerpo.

Kardionagruzki a varices

Los Especialistas recomiendan hacer la elección en beneficio de horizontal velotrenazherov o grebnyh de las maquetas de entrenamiento.

La Atención! Ya que durante las ocupaciones siempre se observa la pérdida grande del líquido en el organismo, debe no olvidar beber el agua. La condensación de la sangre llamada por la pérdida del agua, es peligrosa a varices. Los especialistas aconsejan ponerse con insistencia el género de punto especial compresivo durante las ocupaciones.

El Deporte. ¿Que es posible ocuparse a varices?

  1. La Natación.
  2. El Aquaeróbic (la excepción – la prohibición al step-aeróbic).
  3. La marcha Deportiva.
  4. El Ciclismo.
  5. El Golf.

Estos deportes son útiles a varices.

Los Deportes, que tienen una serie de las restricciones a varices

  1. La Carrera. Es permitido solamente después de la consulta al médico-flebologa.
  2. Las Ocupaciones sobre las maquetas de entrenamiento. Se puede usar aquel, en que los ejercicios se cumplen en la posición estando. No es posible levantar el peso grande.
  3. Fitnes. Permitiremos solamente en el período inicial de la enfermedad. Es necesaria la consulta del especialista y la selección de los ejercicios individuales.
  4. Los Bailes. Tienen las restricciones pequeñas – los saltos.

Las restricciones Completas a varices a los deportes

  1. Todos los deportes de fuerza. Los cargamentos de choque que incluyen a las extremidades inferiores.
  2. Las Flexiones.
  3. La Elevación de la pesa o las barras (estando).
  4. La carrera Larga y rápida.
  5. Todos los deportes que incluyen los saltos.
  6. El Step-aeróbic.

El Consejo . Después de las ocupaciones es deseable aceptar la ducha contrastante y echarse un rato las medias horas la hora sobre la espalda en la tranquilidad. Además los primeros 15-30 minutos del pie se recomiendan son tenidos por la parte superior. Tal pose contribuye al mejoramiento krovoottoka.

La Gimnasia médica, que es mostrada a varices

Los ejercicios Simples exigentes el tiempo y las condiciones correspondientes:

Los complejos Especiales de los ejercicios a varices de flebologov

La Recomendación : hacer los ejercicios por la mañana y las tardes durante 15 minutos y hasta la media hora.

  1. echarse de espalda al tapiz pequeño a la superficie firme. Encorvar el pie derecho y apretarla al tronco para algunos segundos. Después levantar el pie hacia arriba, también para algunos segundos. Bajar, mismo hacer con el pie izquierdo.
  2. echarse de espalda. Al mismo tiempo encorvar los dos pies, tener algunos segundos. Después levantar las dos extremidades hacia arriba. A través de un par de los segundos del pie encorvar en kolenyah y despacio bajar hacia abajo.
  3. echarse de espalda a la superficie firme. Levantar las extremidades. Girar por unos altos. El carácter de los movimientos – dentro y afuera por turnos.
  4. Hacer activo flexional y razgibatelnye los movimientos por los dedos de los pies durante algunos minutos. La pose – estando o estando.
  5. Sentarse a la silla conveniente dura. Apoyarse por los talones en el suelo, hacer los movimientos por los calcetines en el aire a la amplitud diferente.
  6. El Ejercicio – «la golondrina». La posición – estando al suelo, exactamente, con las manos bajadas. Despacio y profundamente aspirar el aire, despacio levantarse a los calcetines, además las manos levantar despacio hacia arriba. Despacio expirar, tomar la pose de «la golondrina».
  7. Rodar del talón al calcetín con el traslado de todo el peso del cuerpo.
  8. Ir en pyatochkah algunos minutos.
  9. Ir en nosochkah al vapor de los minutos, además las caderas levantar máximamente alto.

Cada uno se puede hacer de los ejercicios de 10 hasta 25 veces. La cantidad es regulada independientemente, en vista de la disposición. ¡No es necesario hacer los ejercicios por fuerza, probando un fuerte cansancio!

La Descarga de las venas de las extremidades inferiores. TOP – 5 ejercicios más simples e impresionantes

  1. Estando sobre la superficie dura relajar el cuerpo, cerrar los ojos. La respiración tranquilo, profundo, uniforme. Levantar las dos extremidades inferiores, tener arriba algunos segundos, luego ponerlos en alto (bajo la esquina cerca de 20 grados) la almohada. Echarse un rato así de 10 minutos hasta la media hora.
  2. La Posición – estando sobre la superficie firme, sobre la espalda (la cama no se acerca). Encorvar las extremidades inferiores derechas e izquierdas al mismo tiempo. Los altos apretar ajustadamente al suelo. Las manos sobre las caderas. Despacio y profundamente aspirar el aire, curvar la espalda. A través de un par de los segundos hacer la expiración completa, despacio. Volver a la posición de partida.
  3. La Posición – estando sobre la espalda. Levantar los pies derechos e izquierdos al mismo tiempo (bajo la esquina en 20 grados). Las manos por las juntas. Entre los pies es conveniente instalar o el rodillo pequeño, o la almohada. Hacer la inspiración lenta, curvar el cuerpo lo más lejos posible. Despacio expirar el aire, aceptar la posición inicial.
  4. Estarse, encorvar las extremidades derechas e izquierdas al mismo tiempo, expirar despacio el aire, las manos a disponer. Arrastrar a lo largo del cuerpo dentro por cuanto esto es posible el vientre. A través de un par de los segundos hacer la inspiración profunda, además el vientre máximamente hinchar.
  5. La Posición estando. Las extremidades inferiores poner juntos, las manos bajar. Profundamente aspirar, despacio levantarse de puntillas, despacio expirar el aire, tratando máximamente relajar. Volver en la pose inicial.

El Resultado: La aplicación regular de este complejo, que incluye solamente cinco ejercicios simples, como afirman flebologi, da el efecto bueno. Está dentro las posibilidades cumplir el complejo a cualquier persona con el grado diferente de la preparación física.

Él permitirá considerablemente reducir la sintomatología de la insuficiencia venosa al grado distinto varices. Los ejercicios tienen el objetivo profiláctico – previenen en caso de la ejecución exacta y constante la progresión ulterior de la enfermedad y reducen el riesgo de la formación de las complicaciones serias.

varices de los órganos del perol pequeño. La gimnasia especial

A menudo varices toca no sólo las extremidades inferiores, sino también los órganos del perol pequeño. Y para tales casos son previstos los ejercicios especiales y muy eficaces medicinales. Los especialistas recomiendan la ejecución de los ejercicios conocidos a todo desde la infancia:

  1. «la Bicicleta». Estando sobre la superficie firme (no las camas) imitar el giro de los pedales de la bicicleta con la espalda, apretada al suelo, y el sacro.
  2. Las Semiflexiones. Es pasado en la posición estando directamente con los pies puestos a la anchura de los hombros. Es necesario acuclillarse muy despacio, además tratar no bajar más abajo del nivel de las rodillas. En tal pose detenerse para algunos segundos, luego volver en la posición de partida.
  3. «las Tijeras». Estando sobre la espalda, la mano por las juntas, hacer los movimientos de mano agudos, cruzando los pies.
  4. La Posición – estando en el suelo. Las manos detrás. Sólidamente apoyando en las manos, despacio extender los pies adelante. Luego la extremidad derecha encorvar, la planta se encuentra además cerca de la articulación de la rodilla izquierda. Levantar y bajar la extremidad izquierda, y al contrario.
  5. «Berezka». Estarse a la superficie dura (no la cama). Es conveniente apoyarse las espátulas, levantar las dos extremidades inferiores alto hacia arriba. Tenerlos en tal posición, resultará cuanto. A la sensación del cansancio – bajar. Se puede complicar la tarea – en tales casos añaden flexional y razgibatelnye los movimientos de las extremidades durante la ejecución del ejercicio.

Se puede hacer Cada ejercicio de 10 hasta 20 veces.

Los ejercicios Adicionales

  1. La Posición de partida – estando, los pies es igual, sobre la anchura de los hombros. Levantarse a los calcetines. Estar de pie, luego despacio bajar atrás.
  2. Levantarse despacio a los calcetines a la posición de partida – los calcetines por separado.
  3. Levantarse de puntillas con los talones, criados en las partes.
  4. La Marcha en sitio, los calcetines no se desgajan del suelo.
  5. La Posición de partida – el pie juntos, la mano a lo largo del cuerpo. Despacio y profundamente aspirar, habiendo asignado además atrás hombros, lo más lejos posible. Expirar, también despacio. A la expiración la cabeza inclinar a la barbilla, tratando máximamente relajar el cuerpo. Hacer la inspiración lenta, levantar las manos hacia arriba, además levantarse a los calcetines. Expirar el aire, volver en la posición de partida.
  6. Szhimanie de las nalgas, que se puede hacer en cualquier posición a cualquier ocasión oportuna.

Los ejercicios Adicionales universales entran en cualquier complejo de las ocupaciones.

Los Ejercicios para la profiláctica varices

Los ejercicios Especiales con el fin de la profiláctica:

  1. Estando sobre la espalda, la mano por las juntas. Los dos pies enderezar y poner en la silla. Hacer los doblamientos por turnos – esto izquierdo, por la planta derecha.
  2. Estando sobre la espalda, la mano por las juntas, las extremidades inferiores levantar hacia arriba. Despacio criar los pies en las partes diferentes. Los calcetines además tirar máximamente. Pasar por turno los movimientos giratorios por el pie – esto a la derecha, a la izquierda.
  3. Estando sobre la espalda hacer los movimientos análogos, solamente ya por cada articulación de la rodilla por turno.
  4. La Posición – upershis por las espátulas en la superficie firme. Estando sobre la espalda levantar los pies la parte superior y criarlos. La posición inicial, como al ejercicio «berezka». Más cambiar los pies por medio de los movimientos de mano agudos.
  5. Saltar de puntillas. Luego estar de pie sobre el alto, descansar, de nuevo saltar.

Se puede hacer Cada ejercicio depende de la preparación general física de 10 hasta 25 veces.

Las Conclusiones: varices es una enfermedad difundida, que lleva con frecuencia la multitud de problemas. En caso de la ejecución de los ejercicios especiales simples es posible considerablemente bajar las manifestaciones negativas de la enfermedad y prevenir las complicaciones. La regla básica – la regularidad y el recuento de las contraindicaciones.

varices: los ejercicios, que ayudarán vencer el problema

La Ecología de la salud: varices y las venas claramente azules, que rezuman acompañantes ello, en los pies – el problema más de muchos. Las causas de aquel son más diverso: los cargamentos excesivos físicos, el embarazo y el parto, el cargamento grande a los pies como el carácter específico del trabajo, la disposición hereditaria, una alimentación incorrecta etcétera.

varices y las venas claramente azules, que rezuman acompañantes ello, en los pies – el problema más de muchos. Las causas de aquel son más diverso: los cargamentos excesivos físicos, el embarazo y el parto, el cargamento grande a los pies como el carácter específico del trabajo, la disposición hereditaria, una alimentación incorrecta etcétera.

Como en las condiciones de casa de luchar con varicesom

Otekanie de los pies y el peso constante en las extremidades inferiores – sólo los primeros síntomas de esta enfermedad. El hecho científicamente conocido que la fuerza del peso tiene el impacto directo a la circulación de la sangre, que realiza el miocardio.

Por eso en las extremidades superiores la circulación pasa poco de otro modo, que en inferior. La hemorragia puede ser violada a las enfermedades de las válvulas de las venas o a su debilidad. El resultado es zastaivanie de la sangre, y después y los procesos deformativos en las paredes de los vasos.

Los SÍNTOMAS

A los Indicios varices sirven:

Los vasos extendidos salientes claramente venosos;

La parte inferior de los pies tiene la pigmentación fragmentaria del matiz castaño oscuro;

Azul oscuro o el matiz rojizo los vasos venosos en las extremidades inferiores;

Los dolores en las extremidades inferiores, destornilla como se dice los pies.

Excepto las sensaciones desagradables la várice puede llevar y a unas consecuencias más serias, tal como la formación del trombo.

COMO LUCHAR CON LA INCOMODIDAD DE varices EN LAS CONDICIONES DE CASA

Debe Seguir tales reglas:

no duerman estando – las extremidades deben descansar en la posición horizontal, normalizando la circulación de la sangre;

no estén mucho tiempo a un lugar y no queden en un sitio – hagan por lo menos los pequeños pasitos, encorven y razgibayte los pies, cambien la posición por lo menos a un par de los minutos cada hora;

Es necesario periódicamente hacer la gimnasia, por lo menos más elemental;

no se encontráis cerca cerca de la batería caliente o el pleno fuego es contribuye zastaivaniyu al líquido en las venas;

Adquieran y lleváis los golfes especiales – su función consiste para dejar detener al líquido en los pies;

El baño que relaja acepten hasta el día de trabajo, y no después de;

no empleen mucho la comida salada – la sal molesta la circulación del líquido.

Es final, se puede recurrir y al acto médico. Sin embargo esto no siempre por el bolsillo. En cualquier caso sin ejercicios físicos a varices de los pies a usted no pasar. Especialmente si habéis decidido ocuparos de la decisión de este problema independientemente.

QUE EJERCICIOS FÍSICOS ES POSIBLE Y ES NECESARIO HACER A varices?

La Ampliación de los vasos es tal problema, luchar con que necesitan las vías de la gimnasia médica en general. Puesto que el dolor y la deformación de los vasos pasa por zastaivaniya los líquidos, que presiona a las paredes venosas, la gimnasia médica y la cultura física normalizan la hemorragia y la presión arterial, contribuyen al refuerzo del tono de las paredes vasculares.

El Complejo de los ejercicios, que ayuda vencer el problema:

El cargamento a los pies: estén exactamente y levanten los pies hacia arriba-hacia abajo. Además la amplitud de los movimientos debe ser grande, neobhodi mo involucrar la articulación coxal;

El cargamento al diafragma: cumplan los cargamentos respiratorios, que normalizan la circulación de la sangre y sacían por su oxígeno;

El cargamento a algunos grupos de los músculos de las extremidades inferiores: tomen la venda o cualquier otra tela fuerte, la lleven por los altos, y los fines tenéis en las manos. En tal posición tendida cumplan el levantamiento de las extremidades – serán involucrados los músculos de la pierna y el perol;

La marcha activa – no olviden de salir de paseo. Esto es útil y para el levantamiento del estrés en un día, y para el sistema respiratorio, y para la profiláctica zastaivaniya al líquido.

El SISTEMA DE LOS EJERCICIOS CONTRA varices DE LOS PIES

Si los nudos salientes claramente venosos no han conseguido formarse, es necesario hacer lo siguiente:

Se echen de espalda y levanten un poco los pies;

10 veces muevan kolenyami, tendiendo la esfera coxal;

hagan 4 veces el ejercicio respiratorio por el sistema siguiente: sobre la inspiración el vientre se levanta hacia arriba, a la expiración se enfrasca. Cumplan todo despacio;

10 veces encorven y razognite a golenostopnyh de las articulaciones;

hagan mismo, pero el doblez debe ser ya en kolenyah;

cumplan despacio y cada pie por turno;

10 veces encorven despacio y razognite los dedos en los pies;

4 veces la gimnasia respiratoria con las extremidades superiores: las manos hacia arriba, describiendo el semicírculo – la inspiración, el círculo en dirección contraria – la expiración.

Todos los ejercicios cumplen en el ritmo lento con la respiración cualquiera, excepto los ejercicios al aumento de la amplitud del diafragma. Cumplirlos cuesta cada día por tres veces. En la suma del día a esto tiene que distinguir las medias horas. La variante más óptima: como la gimnasia matutina, en la comida y ante el sueño.

La LISTA DE LOS EJERCICIOS BUBNOVSKY A varices DE LOS PIES

El doctor Conocido moderno Bubnovsky ha elaborado el complejo del cargamento moderado físico, que ayuda vencer las sensaciones dolorosas en el campo de las extremidades inferiores, reforzar las paredes de los vasos venosos y normalizar la circulación de la sangre.

Los Ejercicios de gimnasia por el sistema Bubnovsky elaboran los músculos y suben la elasticidad general de las telas.

La Base de este género del cargamento físico es la respiración rítmica.

llevan Aquí:

El tirante general del cuerpo y las extremidades;

La elaboración separada de la articulación coxal;

El acento a la presión; el complejo «el Antiestrés».

Además todo es hecho en el ritmo tardo, con la respiración profunda mesurada y bajo agradable relaksiruyuschuyu la música.

Los EJERCICIOS Y LA PROFILÁCTICA A varices DEL PEROL PEQUEÑO

Las mujeres tienen a menudo tal variedad de la ampliación de los vasos, como varices del perol pequeño. Es difundida especialmente esta enfermedad a las mujeres, que han llevado dos y son más grandes que los géneros. El cargamento enorme a la esfera coxal no pasa de largo con todo.

Por eso se recomienda que sigue cada día:

Las flexiones profundas y las semiflexiones, 40 veces. Los cumplan así, como en la infancia sobre la cultura física: la espalda exactamente, la mano ante soboyu, el perol es llevado atrás, como si vayamos a sentarse;

pripodnyatie del perol. Estén al suelo, y los pies encorven y pongan en la superficie de la silla que la esquina del doblez sea 90 grados. Las manos estiren a lo largo. Ahora levanten el perol. Cumplir no menos 10 veces, además es necesario detener el perol en el aire para algunos segundos;

El ejercicio así llamado de Mikulina. Extremadamente simple, pero ayuda luchar contra varices de todos los tipos. Se levanten exactamente y se levanten en nosochki, pero es no alto. Bajen. Repitan 3 decenas de las vez. Hagan después la interrupción momentánea y cumplan todavía un acceso.

extraordinariamente útil son no sólo los ejercicios físicos, sino también las variantes de todo género de la marcha.

QUE EJERCICIOS NO ES POSIBLE EXACTAMENTE HACER A varices?

Si detrás de la asistencia médica os habéis dirigido a tiempo, se han abastecido de las cremas de todo género y pasáis el curso por el refuerzo de las paredes de los vasos, es importante no reducir todos los esfuerzos pesados en no existe.

Es importante comprender que el cargamento grande al corazón y los pies redoblará sólo el problema. Es necesario referirse al practicar el deporte en este caso con la mente y no poner demasiado ahínco. Y la mitad hermosa de la humanidad necesita también negarse para el período de tratamiento contra la marcha sobre la horquilla preferida o los tacones.

Así, que cargamentos es necesario por lo menos por cierto tiempo cesar?

no queden en un sitio en un lugar, tanto como no estén todo el día. Hagan las interrupciones pequeñas y la gimnasia obligatoriamente pequeña. De otro modo el líquido y después detenerse en los vasos. No olviden de seguir además el peso. Independientemente de lo que, hay a usted una obesidad o no, el peso adicional no ayudará en la lucha por la normalización de la circulación de la sangre.

no vale la pena También:

hacer los ejercicios de fuerza;

hacer las flexiones con el cargamento adicional: por las pesas y etc.;

ocuparse mucho tiempo en velotrenazhere y dar un fuerte cargamento a las extremidades inferiores;

no es posible ocuparse de la carrera;

ir al step-aeróbic;

hacer los masajes contra la celulitis;

emplear los medicamentos hormónicos, si tales no eran arreglados con el médico de cabecera;

llevar un alto calzado;

Apretar la pierna por la ropa estrecha: por una alta caña sobre las botas o mucho vaqueros que cubren estrechados.

Recordáis que el recurso oportuno de la atención al problema la le permitirá rápidamente decidir y ya en verano llevar las faldas es más alto de las rodillas. Es publicado econet.ru Si a usted han surgido las preguntas de este tema, den a sus especialistas y los lectores de nuestro proyecto aquí

Que ejercicios medicinales físicos a varices es necesario hacer, y que no es posible a la ampliación varicosa?

Los cargamentos Dosificados físicos a la várice varicosa refuerzan la corriente de la sangre y ayudan advertir el desarrollo de la enfermedad.

Junto con es competente por los procedimientos recogidos medicinales tal gimnasia y los ejercicios de varices permitirán dirigir el proceso hacia atrás.

Principal — saber, cuál se puede hacer y como es correcto de ellos cumplir.

Sobre aquel, que ejercicios a varices no pondrán el daño, hablaremos en este artículo.

Que es posible hacer?

Así, probaremos comprender, que ejercicios es necesario hacer a la várice varicosa?

El Más tipo simple y accesible de los ejercicios a la várice varicosa sobre las extremidades inferiores son unos paseos pedestres. La marcha acelera la circulación de la sangre en los pies y ayudará considerablemente mejorar su estado, especialmente en caso de que pasar por algunos kilómetros cada día.

Si queréis recibir un cargamento más serio, se puede probar la natación, el viaje en la bicicleta o la ocupación en velotrenazhere.

Tales entrenamientos — el medio excelente para la normalización de la hemorragia venosa, ya que no sólo mejoran la circulación de la sangre, sino también desarrollan bien el sistema cardiovascular.

hay También unos ejercicios especiales para el tratamiento varices, recomendado por los médicos. A la ejecución de tal complejo de los ejercicios le basta de conceder 15-20 minutos por día. Para conseguir los resultados buenos, es importante hacerlo regularmente.

  1. Para el desperezo: se puede cumplir la marcha en sitio, sin romper además los calcetines del suelo.
  2. Las Elevaciones a los calcetines: se cumplen en la posición estando, los altos es necesario disponer paralelamente uno a otro, las manos es posible disponer sobre el cinturón. Habiendo hecho 25-30 repeticiones, críen los calcetines por separado, habiendo unido además los talones juntos, y cumplan todavía 25-30 elevaciones. Después de esto el ejercicio es necesario repetir en la posición los calcetines juntos — el talón por separado.
  3. La Semipresión: se cumple en la posición estando sobre la espalda, es necesario encorvar los pies en kolenyah, los altos poner al suelo. A la expiración levanten el cuerpo a los pies, sobre la inspiración lo bajen en la posición de partida. Las manos es posible disponer en el pecho, detrás de la cabeza o apoyar por sus palmas en el suelo.
  4. El Involucramiento del vientre: se echen de espalda, las manos estiren a lo largo del tronco, y los pies encorven en kolenyah, habiendo apoyado sus altos en el suelo. A la cuenta de las vez hagan despacio la expiración y arrastren el vientre, a la cuenta dos aspiren, hinchándolo.

  • Las Elevaciones de los pies estando: se cumple en la posición estando sobre la espalda, las piernas rectas en la posición inicial deben ser un poco levantadas sobre el suelo. A la cuenta de las vez encorven el pie derecho, apretando la rodilla al pecho, a la cuenta dos la levanten al techo y enderecen, a la cuenta tres bajen en la posición de partida. Después de esto cumplan el acceso para el pie izquierdo.
  • Tal gimnasia se encuentra especialmente útil para los que se mueve poco en el trabajo — empleados de oficina, los vendedores, los conductores etcétera.

    Los Ejercicios a varices del perol pequeño

    Con tal variante varices es necesario el refuerzo de los músculos del perineo. Además, la gimnasia contribuye a la aceleración de la hemorragia en esta esfera.

    Para conseguir tal efecto, se acercarán los ejercicios simples medicinales a la várice varicosa, cumplido en la posición estando sobre la espalda:

  • La Bicicleta: es necesario levantar los pies y encorvarlos en kolenyah. Para fijar firmemente el cuerpo, se puede instalar las manos durante la ejecución del ejercicio en el suelo por las partes del cuerpo, habiendo apoyado los pinceles en el suelo. Otra variante — disponer las palmas bajo las nalgas.
  • Las Tijeras: es necesario levantar las piernas rectas sobre el suelo, y luego es alternativo cruzarlos y criar en las partes. Tanto como en el ejercicio anterior, la palma es posible disponer por las partes del cuerpo o bajo las nalgas.
  • Berezka: apoyando los riñones por las manos, cumplir el mostrador sobre las espátulas, habiendo levantado las piernas rectas al techo.
  • Ahora sabéis, que ejercicios se puede hacer a la várice varicosa. Más hablaremos como correctamente cumplir los ejercicios físicos a varices. En este complejo hay unos ejercicios para las nalgas, que se puede hacer a varices.

    Como cumplir correctamente?

    Traten de cumplir el complejo de la gimnasia de la várice varicosa más a menudo. Como mínimo esto es necesario hacer 2 veces por día. Además la duración de una ocupación no debe ser menos de 10 minutos.

    Durante la ejecución del complejo seguís la disposición — el cargamento ser no grande. Orientarse además lo mejor de todo por el pulso — si él se levanta más arriba 120, es necesario bajar la intensidad. Es importante comenzar los entrenamientos poco a poco y observar la moderación, la gimnasia no debe llevar a la aparición de los hinchazones y las sensaciones dolorosas en las venas.

    Que hacer no es posible?

    Y que ejercicios no es posible hacer a varices? A varices son contraindicados los recorridos y los entrenamientos de fuerza. Los cargamentos de choque, que surgen durante la carrera, se reflejan en el estado sorprendido varicesom de las venas no de mejor manera.

    Al levantamiento de los pesos, a su vez, sube la presión en los pies, y esto no va también a la utilidad a los vasos enfermos. Debe excluir y todo pryzhkovye los deportes, incluso los saltos con la comba, y los bailes, que suponen el cargamento grande a los pies (irlandés, africano etcétera).

    no vale la pena pensar También que en el tratamiento varices ayudará el trabajo sobre la huerta. La estancia larga en una posición, lleva a la estancación de la sangre, en primer lugar en los pies, que influye sobre el estado de las venas de los pies nocivamente.

    He aquí cargamentos dosificados físicos con la ejecución llevado serán más altos de los ejercicios especiales, al contrario, son útiles solamente. En el régimen que respeta hacerlos se puede hasta después de la intervención quirúrgica.

    Si sois agitados por la pregunta, si es posible hacer los ejercicios para el adelgazamiento a varices, tiene que llamar en cuanto a esto al médico, ya que cada caso — es individual!

    Para tener la seguridad que vosotros hacéis correctamente, ante el inicio de las clases mejor consultar con el médico de cabecera. Él ayudará determinar, si le tiene que cumplir los ejercicios y cuál actividad física se acercará lo mejor de todo. Los entrenamientos regulares permitirán mejorar la circulación de la sangre por los vasos y parar el desarrollo de la enfermedad.

    Así, ahora poseéis la información sobre aquel, que ejercicios se puede hacer a varices, y que ejercicios a la várice varicosa son contraindicados. Escojan para las ocupaciones convenientes físicas a varices, y consulten mejor con el médico.

    Para la fijación de los conocimientos recibidos le invitamos a ponerse al corriente del vídeo de los ejercicios a varices de los pies:

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