Los ejercicios para los pies a varices en las condiciones de casa

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varices presenta la patología difundida entre los hombres y las mujeres después de 30 años, puede manifestarse y a una edad más temprana. A la observación de las medidas profilácticas y la ejecución de los ejercicios a varices de las extremidades inferiores es posible parar el desarrollo de la patología, sanear los vasos debilitados y los capilares.

Los Ejercicios a varices de las venas en los pies

varices — la Peste del siglo XXI — 57 % de los enfermos mueren durante 3-4 años por los trombos y los tumores carcerosos …

Elena Malysheva — varices se va instántaneamente! La apertura asombrosa en el tratamiento de la várice varicosa.

Las Ventajas de la cultura física terapéutica

El Complejo de los ejercicios físicos a varices contribuye al mejoramiento de la hemorragia, sube la resistencia física del paciente, reforzando la estructura de los vasos estropeados y los músculos.

Si no desatender la cultura medicinal física (LFK), es posible esencialmente facilitar el curso de la enfermedad, quitar los hinchazones y eliminar el cansancio en los pies.

Los ejercicios Recomendados

Los Ejercicios para la profiláctica varices y las terapias de la enfermedad son pasadas a la aclaración del líquido dentro de los vasos, la eliminación de la inflamación de las venas bajo la piel, el regreso del matiz natural a las epidermis.

  • El Refuerzo de los músculos de los pies con zadeystvovaniem de la esfera coxal;
  • Los Cargamentos al diafragma para la regulación de la hemorragia y la saturación de la sangre piatatelnymi por las sustancias;
  • Los paseos Pedestres, el viaje en velotrenazhere, con la presión intensa de los pedales;
  • La Natación en la piscina.

Los Doctores-flebologi aconsejan regularmente ocuparse LFK dos veces en el día, durante diez minutos. Es deseable las ocupaciones distribuir a algunos bloques – la mañana de 5-7 minutos y es tanto ante el sueño, dando la preferencia a unos cargamentos menos intensos al organismo.

Las Recomendaciones de los médicos

Los Ejercicios a varices de las venas en los pies se cumplen como por medio del médico de la fisioterapeuta, e independientemente. Es importante seguir el cargamento de los ejercicios, la plasticidad de los movimientos, para evitar las brazadas agudas, las vueltas por el tronco.

El Agotamiento puede solamente causar daño al paciente, complicando el curso de la enfermedad. El local debe ser espacioso, aireado, hacer lo mejor de todo los ejercicios de varices en los pies después del despertar. Es importante no olvidar sobre el género de punto compresivo y el calzado conveniente.

El complejo Salubre

La Gimnasia para los pies a varices de las extremidades inferiores consiste de los ejercicios:

  • Para la reducción del cansancio de los pies por la tarde – estarse, los pies levantar a la elevación, tener unos 5 minutos;
  • Los Pies unir, las manos estirar, con precaución levantarse a los calcetines estar de pie 2-3 segundos, bajar hacia abajo;
  • Estarse al suelo, levantar los pies, girar por los altos, dentro y afuera.

El cargador Sistemático permitirá prevenir la progresión de la enfermedad, reducir el riesgo peretekaniya a una fase de la infracción varicosa en otra, eliminar las complicaciones.

La gimnasia Salubre para los pies a varices

La Gimnasia en la oficina

Los Ejercicios contra varices durante el trabajo, estando sentado en la silla:

  • Levantar el pie en la posición directamente, hacer los movimientos circulares por cada extremidad;
  • Levantar el pie, poniendo los pies a los dedos, 15 escalas para cada pie;
  • Tirarse por los dedos hacia arriba, los talones fijar en el suelo sin movimiento;
  • Cumplir los estruendos de las planta del talón al calcetín.

En el trabajo sentado se recomienda hacer cada hora la interrupción de 5 minutos. En este momento es útil cumplir los movimientos en la posición estando:

  • Los Pies juntos, ponerse de puntillas es intenso, bajar los pies;
  • La Marcha sobre los talones, la espalda la recta;
  • Apoyar las manos en la pared imaginada o presente sobre la anchura de los hombros, encorvar el pie y llevar el peso a ella, y otra desechar y ponerse de puntillas, en 10 segundos cambiar los pies;
  • Romper por turnos los talones del suelo, hacer el ejercicio es regular, por algunas veces por un acceso, por día no menos 20 veces.

La Gimnasia médica a varices de las venas en los pies preve el tiempo del descanso, y por eso después de 5-10 tensiones momentáneas en la extremidad es necesario echarse un rato en el estado relajado para la regulación de la circulación de la sangre y la reconstitución de la respiración.

Los ejercicios Físicos no deben llamar la incomodidad en el campo de las venas sorprendidas, el quemazón, las punzadas, provocar la edematización u otras complicaciones varices. Es importante no olvidar del tratamiento medicamentoso para effectivamente librarse de la enfermedad.

El Desperezo en el trabajo sentado a varices

Pryzhki Mikulina

En la lucha con varicesom ha adqurido reputación perfectamente la gimnasia vibratoria del académico Mikulina. El cargador especial para los pies a varices incluye solamente los saltos especiales, que ejecución regular ayudará eliminar los síntomas de la derrota varicosa.

  1. Después del despertar es necesario levantarse directamente, las manos estirar a lo largo del cuerpo, a la inspiración levantarse en nosochkah al centímetro. A la expiración dejar bruscamente los pies en el suelo.
  2. Al golpe con los talones el organismo recibirá la sacudida fácil, el empujón dirigirá la sangre por los vasos hacia arriba, a consecuencia de serán limpiados los vasos de dentro.
  3. Es necesario hacer los saltos Especiales de Mikulina no menos 60 una vez al día, no es posible transformar el ejercicio en intenso podprygivaniya. Los movimientos deben ser suaves, exacto, a través de cada 20 empujones – la interrupción 10 con.

Son útiles tales ocupaciones en el complejo con los ejercicios a varices del perol pequeño, que se desarrolla con frecuencia a secundario y ulterior beremennostey, a un fuerte cargamento al perol.

El Complejo del ejercicio para los órganos del perol pequeño

La Cultura física medicinal ayuda reforzar las paredes de los vasos venosos, mejorar la hemorragia. Es útil cumplir tales ejercicios:

  • La Bicicleta – en la posición estando la imitación por los pies del viaje en la bicicleta;
  • Las Tijeras – el cruce alternativo de los pies;
  • Las Semiflexiones – no más abajo del nivel koleney;
  • Szhimanie de las nalgas – el ejercicio del Cuerpo de letra, es mostrado a las mamitas futuras para indoloro rodorazresheniya.

Después de la ejecución de los ejercicios físicos a la derrota varicosa es útil el automasaje de las piernas y las caderas, para la estabilización de la hemorragia, la eliminación de los elementos nocivos en el nivel celular, el levantamiento del cansancio.

Es útil hacer fácil poglazhivaniya de los tobillos a kolenyam, la fricción de las piernas por los movimientos circulares. Se puede usar la crema nutritiva o que humedece en la base natural o antivaricoso, adquirido en el punto farmacéutico.

En la terminación del complejo de los ejercicios se recomienda hacer a la golondrina – enderezar la espalda, hacerse directamente, las manos son relajadas y bajadas a lo largo del cuerpo. Sobre la inspiración – las manos hacia arriba, a la expiración cumplir a la golondrina.

Los Ejercicios para los órganos del perol pequeño a varices

Durante LFK es necesario beber la cantidad insignificante del líquido, bastante simplemente mojar los labios por el agua para no provocar la edematización. Es útil una alimentación albuminada, especialmente en la primera mitad del día, ante el sueño – zlakovye las papillas, de frutas smuzi.

Bubnovsky sobre varices

La Metodología no preve el tratamiento medicamentoso. El doctor asegura que a la ejecución regular de los ejercicios no complicados es posible mejorar la movilidad de las articulaciones, mejorar la elasticidad del tejido muscular.

La Gimnasia se cumple en cualquier posición:

  1. Estando sentado en la silla – intensamente levantar de puntillas los dos altos, estirar las extremidades adelante y cumplir los movimientos circulares del pies, los estruendos populares del calcetín al talón y al contrario.
  2. Estando en la cama – estarse al vientre, encorvar los pies en kolenyah, por los talones golpear por las nalgas, después de levantar es alternativo los pies, reteniendo hasta el sentimiento fácil del cansancio.
  3. Estando en el suelo – la bicicleta, las tijeras, levantar por turno los pies hacia arriba y bruscamente sacudir las plantas.
  4. Estando – levantarse de puntillas y bruscamente bajar a los talones, criar las manos por las partes. Hacer las flexiones fáciles.

El Doctor Bubnovsky aconseja dividir el complejo de los ejercicios en tres partes – la mañana, en la comida y por la tarde, ocuparse es regular, en calidad del complemento es posible usar los elementos de los yoga. La pose del loto mejora la circulación de la sangre y ayuda librarse de la corteza de naranja.

La Carrera sustituir lo mejor de todo por la marcha enérgica, la natación en la piscina. Los ejercicios a varices de las extremidades inferiores por el método Bubnovsky son accesibles a cada paciente, fuera de es dependiente de la fase de la derrota varicosa y la edad de la persona.

Los ejercicios Profilácticos

A varices son útiles los paseos tranquilos pedestres, el viaje en la bicicleta unos 10-20 minutos por día, la ducha contrastante, la ocupación en la piscina, que ayudan quitar la edematización y facilitar el estado general del paciente.

Se Recomienda librarse de la costumbre de echar en la posición estando «el pie al pie», violando la circulación de la sangre. Tiene que limitar también la marcha sobre los tacones altos, bajando el cargamento a los vasos débiles y los capilares.

por la Tarde se recomienda hacer la bañera para los pies cansados, con la adición de la cocción de las hierbas de las plantas medicinales (la manzanilla, la salvia, el eucalipto), el óleo etérico del cidrero, el enebro. Durante el descanso es necesario situarse así que los talones sean más altos del nivel de las nalgas.

Las Medidas de la profiláctica varices

Excepto los ejercicios y la terapia medicamentosa es importante seguir la ración de la alimentación, emplear la comida despacio, drobno, sin comer demasiado, además ante el sueño. Es importante evitar los saltos serios de la masa del cuerpo.

El papel Grande para la profiláctica varices es jugado con el calzado cotidiano, debe ser según la dimensión, cualitativa y conveniente. En la fase inicial de la derrota varicosa sigue prestar la atención a las medias compresivas, escoger su dimensión según el consejo flebologa.

Que ejercicios para los pies a varices en las condiciones de casa no es posible cumplir:

  • Los Saltos sobre la comba (el cargamento intenso puede provocar a las venas, la ocupación la separación del trombo);
  • Los Ejercicios con el cargamento (las pesas, las barras etc.);
  • Las ocupaciones Largas en velotrenazhere (el recargamento de las venas, la disfunción de la hemorragia);
  • Los lanzamientos De fuerza (el tono de los vasos);
  • Los tirantes Gimnásticos (la inflamación de las venas, el daño de los capilares debilitados).
  • La carrera Intensa, a la velocidad, las distancias largas (el cargamento a los pies)

Para los pacientes con varicesom los cargamentos de fuerza son excluidos. La alternativa hermosa – la piscina o el step-aeróbic. El gimnasio será accesible después de la eliminación completa de la enfermedad, por la recomendación del doctor-flebologa.

varices una patología bastante difundida, que empeora considerablemente la cualidad de la vida de la persona. Por completo curarse de esta enfermedad es muy difícil pero para facilitar su curso, tiene que cumplir los ejercicios especiales.

La várice Varicosa llaman la ampliación estable y el alargamiento de las venas acompañadas istoncheniem sus paredes y la formación de los nudos así llamados. La causa del fenómeno dado se oculta en la patología seria de las paredes de las venas y la insuficiencia de sus válvulas.

Esta enfermedad es difundida bastante ampliamente, y mucho más a menudo se encuentra a las mujeres. A menudo varices comienza aun en edad apta para el trabajo – aproximadamente en treinta-cuarenta años.

El Factor principal del riesgo del desarrollo de esta enfermedad es el modo de vida inactivo.

La Utilidad de la gimnasia médica

Es difícil sobreestimar la Utilidad de los ejercicios medicinales a varices. La gimnasia especial permite:

  • mejorar el reflujo venoso y linfático;
  • subir la resistencia física;
  • llevar en la norma el aflujo arterial;
  • subir el tono de las venas;
  • mejorar la circulación de la sangre periférica.

Si desatender la gimnasia médica a varices de los pies, esto será la causa de la estancación de la sangre en los vasos sorprendidos, además, se aumentará la presión.

A su vez, esto llevará a la acumulación del agua cerca de los tobillos, el alto, las partes inferiores de las piernas que agudiza con frecuencia las sensaciones dolorosas.

Los Rasgos de los cargamentos físicos

Especialmente los ejercicios a varices de los pies son útiles a las personas, que se mueven poco en la vida ordinaria.

El ejercicio más simple es el paseo pedestre.

Las Personas que sufren de la patología dada, deben ir obligatoriamente cada día. Además, es completamente posible ir en bicicleta. Es muy útil también ocuparse de la natación.

No todos saben que no cada cargamento físico es útil a varices. ¿Que deporte a varices es útil, y que es nocivo?

La Operación de la desaparición de las venas varicosas es a menudo la única decisión. Dictaremos que tipo de la intervención quirúrgica escoger en cualquier caso.

Hay una gimnasia médica especial a varices de los pies. Que la ejecución por esto de los ejercicios sea máximamente eficaz, es necesario observar las reglas siguientes:

  • A las personas, que tienen el trabajo sentado, como mínimo la vez por hora sigue hacer el desperezo de cinco minutos;
  • Es importante seguir la presencia, no es recomendable poner el pie al pie;
  • El cargador debe conceder 15-30 minutos por día;
  • A lo largo del día es necesario hacer algunas repeticiones.

El Complejo de los ejercicios

Los Especialistas-flebologi recomiendan cumplir los ejercicios especiales contra varices la mañana y la tarde, concediéndoles unos 15-30 minutos.

Además hasta el agotamiento llevarse no es posible, ya que cada persona tiene propio límite de las posibilidades físicas.

Será Suficientemente los ejercicios continuos durante cinco minutos, además se recomienda hacer obligatoriamente las interrupciones. Si se siente el cansancio, más vale aplazar la ocupación.

El complejo Básico de los ejercicios para todos los tipos de la enfermedad

Estos ejercicios se acercarán a varices inferior y las extremidades superiores, a varices del perol pequeño y otros tipos de la enfermedad:

  1. echarse de espalda, encorvar el pie, habiéndola apretado al pecho. Después de esto enderezar hacia arriba, fijarla para algunos segundos y bajar hacia abajo. El Mismo ejercicio hacer y para el segundo pie.
  2. Estarse, los pies encorvar y levantar hacia arriba. Enderezarlos, tener durante el segundo, de nuevo encorvar y volver a la posición de partida.
  3. Estarse, levantar los pies hacia arriba y los altos hacer los movimientos giratorios, hacerlo es necesario afuera y dentro. Luego es posible encorvar y razgibat los dedos y los altos.
  4. Sentarse a la silla, por los talones apoyarse en el suelo. Mover por los calcetines en las direcciones diferentes. Hacer 15-20 veces.
  5. Estarse al vientre, habiendo apretado las manos a las caderas. Por turno levantar cada pie máximamente alto. En el punto culminante para algunos segundos detenerse, y luego volver al lugar. Hacer 8-10 repeticiones.
  6. El Ejercicio «la golondrina». Levantarse directamente, las manos bajar a lo largo del cuerpo. Aspirar, las manos levantar hacia arriba, después de que levantarse en nosochki. A la expiración tomar la pose de la golondrina. Hacer el ejercicio de 15-20 veces.
  7. Rodar del talón al calcetín, llevando a él el peso del cuerpo. Hacer 15-20 repeticiones.
  8. Durante 15 minutos cumplir la marcha sobre los talones, los calcetines, con alto podnimaniem las caderas.

Los Ejercicios para los pies

La Gimnasia a varices de las extremidades inferiores incluye tales ejercicios:

  1. La Descarga de las venas de los pies. Es necesario estar, cerrar los ojos y máximamente relajarse, es necesario además profundamente y es uniforme respirar. Bajo los pies debe poner algunas almohadas es los permitirá levantar a 15-20 grados.
  2. Estarse, encorvar los pies, además los altos instalar en el suelo. Las manos poner en las caderas. Poco a poco aspirar, levantar la cabeza y el cuerpo. Las manos deben deslizarse a kolenyam. Habiendo hecho la expiración lenta, volver en la posición inicial.
  3. Estarse, la mano razmesit a lo largo del cuerpo, los pies levantar a 15-20 grados y apretar entre ellos la almohada pequeña. Despacio aspirar, doblarse en los riñones, y es necesario romper las nalgas del suelo. Despacio habiendo expirado, volver a la posición inicial.
  4. Estarse, las manos instalar a lo largo del tronco. Los pies encorvar y, poco a poco expirando, arrastrar el vientre. Sobre la inspiración hinchar el vientre.
  5. Poner los pies juntos, las manos instalar a lo largo del cuerpo. Hacer la inspiración profunda, despacio levantarse a los calcetines, expirar y volver a la posición inicial.

La ejecución Regular de la gimnasia especial para las extremidades inferiores permitirá bajar las manifestaciones de la insuficiencia venosa, detener el desarrollo de la enfermedad y reducir la amenaza del desarrollo de las complicaciones peligrosas.

El Complejo de los ejercicios para las extremidades superiores

Para reducir las manifestaciones varices de las extremidades superiores, debe cumplir los ejercicios simples:

  1. echarse de espalda, bajo el cuello poner la almohada. Levantar las manos y el pie perpendicularmente con relación al cuerpo, los altos tirar. Respirar es igual y es profundo. Después de esto vibrar por las manos y los pies a lo largo de 3 minutos.
  2. Las Manos cruzar en la nuca. Despacio volver el cuerpo en las dos partes. Hacer 20 repeticiones.
  3. Las Manos estirar adelante, apretar los puños. Abrir las palmas, ampliamente criando además los dedos. Hacer 20 repeticiones.
  4. Apretar la muñeca de la mano izquierda por la palma derecha. Levantar la mano izquierda máximamente alto, además derecho tiene que oponer la resistencia. Repetir 20 de la vez. Después de esto levantar las manos hacia arriba, fijarlos en tal posición para 20 segundos. Repetir el ejercicio para la segunda mano.
  5. Levantar las manos sobre la cabeza, apretar y abrir los puños. Hacer 80 repeticiones. Bajar las manos y hacer mismo.

El Complejo de los ejercicios para los órganos del perol pequeño

Si varices ha tocado los órganos del perol pequeño, se recomienda cumplir los ejercicios siguientes:

  1. El Ejercicio «la bicicleta». Debe echarse de espalda y por los pies imitar el viaje en la bicicleta. Además la espalda y los riñones deben ser apretadas al suelo.
  2. El Ejercicio «las tijeras». Echarse de espalda, las manos estirar a lo largo del tronco. Hacer los movimientos que se cruzan en vertical y la posición horizontal.
  3. El Ejercicio «berezka». Echarse de espalda, apoyarse en las espátulas, los pies levantar alto y tener hasta el sentimiento del cansancio. Del deseo es posible un poco complicar el ejercicio dado: es posible añadir para esto el doblamiento y razgibanie en kolenyah.
  4. Las Semiflexiones. Levantarse directamente, los pies poner a la anchura de 30-40 cm. Despacio sentarse, no es posible además bajar más abajo del nivel koleney. Es Literalmente para un segundo debe detenerse. Hacer en esta pose de 10-15 repeticiones.
  5. Sentarse al suelo, las manos instalar detrás y apoyarselos sobre el suelo, extender los pies. El pie derecho encorvar en la rodilla, poner la planta cerca de la rodilla izquierda. Levantar y bajar el pie izquierdo. Hacer 10-15 repeticiones.

Los ejercicios Adicionales

Que el tratamiento varices era máximamente eficaz, a lo largo del día es posible cumplir los ejercicios adicionales:

  1. Levantarse directamente, los altos poner es igual. Levantarse a los calcetines y despacio bajar. Hacer 20-30 repeticiones. Los calcetines criar por separado, los talones poner juntos y de nuevo hacer 20-30 elevaciones. Es necesario hacer el mismo procedimiento con los talones criados y los calcetines reducidos.
  2. Es necesario parecerse en sitio, sin romper del suelo los calcetines.
  3. Los Pies poner juntos, extender las manos a lo largo del tronco. Haciendo la inspiración lenta, asignar los hombros atrás. A la expiración es necesario relajarse e inclinar la cabeza adelante.
  4. La Posición de partida mismo. Haciendo la inspiración, levantar las manos hacia arriba y levantarse a los calcetines. Después de esto a la expiración volver a la posición inicial.
  5. muy eficaz es szhimanie de las nalgas. Se puede cumplir el ejercicio dado en cualquier posición del cuerpo.

Los Ejercicios para la profiláctica varices

Para no permitir el desarrollo varices, es necesario cumplir también los ejercicios especiales:

  1. Estarse, las manos estirar a lo largo del tronco, poner las piernas rectas en la silla. Por turnos encorvar la planta izquierda y derecha. Hacer 5 repeticiones para cada pie.
  2. Estarse, las manos estirar a lo largo del tronco. Los pies levantar hacia arriba y criar en las partes diferentes. Debe tirar además los calcetines y girar golenostopnymi por las articulaciones a la derecha y a la izquierda. Hacer 5-7 repeticiones.
  3. En la misma posición encorvar los pies y hacer los movimientos giratorios en las articulaciones de la rodilla. Hacer 5-8 veces en la parte derecha e izquierda.
  4. Apoyarse en las espátulas, y los pies levantar hacia arriba, como en el ejercicio «berezka». Criar los pies en las partes. La posición de los pies cambiar por los movimientos de mano. Hacer 4-7 repeticiones.
  5. Saltar de puntillas 10-15 veces, levantarse al pie y tras algunos segundos repetir los saltos.

Los modos Adicionales del tratamiento de la enfermedad

Es final, varices supone las ciertas restricciones de la actividad motora.

Pero esto no significa que todos los deportes a varices se encuentran bajo la prohibición. Por ejemplo, es muy útil ocuparse de la natación, son admisibles todos los ejercicios, que se puede hacer estando o estando.

Además, es completamente posible ocuparse del yoga o pilatesom.

La Utilidad del masaje a varices consiste en la estimulación de la circulación de la sangre en las partes sorprendidas.

Es deseable que este procedimiento sea realizado por el especialista experto.

Si habéis decidido ocuparos de esto independientemente, es necesario recordar que los tactos deben ser máximamente fáciles y tierno. No es posible tocar las venas, que actúan más otro es puede solamente redoblar el problema.

El Régimen a varices consiste en una alimentación correcta.

En la ración deben asistir los productos, que influyen favorablemente sobre el estado de la sangre y los vasos. Es obligatoriamente necesario emplear la comida saciada por la vitamina C.

Además, en la ración deben asistir seguramente los mariscos, ya que obstaculizan la distensión de las paredes de los vasos.

son no útiles las fibras vegetales, que abastecen el trabajo normal del intestino que es muy importante a varices.

Las Contraindicaciones a la cultura física medicinal

A la enfermedad dada no es posible en ningún caso sobrecargar los pies.

No es recomendable ocuparse de los deportes profesionales, que exigen los ejercicios estáticos o los cargamentos serios de fuerza.

no es posible Categóricamente levantar hacia arriba los pesos.

A varices son admisibles solamente los ejercicios fáciles, que no llaman la tensión excesiva.

La várice Varicosa es una enfermedad bastante desagradable, que se encuentra bastante a menudo. Para reducir sus manifestaciones, se recomienda cumplir los ejercicios especiales. Es muy importante además que las ocupaciones sean moderado y regular.

El Vídeo: los Ejercicios a la várice varicosa

Los ejercicios Medicinales a la várice varicosa — la técnica correcta de la ejecución, la elección del complejo depende de la complicación y el abandono de la enfermedad. Como no causar daño a él, y ser de utilidad

Los Ejercicios a varices de las extremidades inferiores, el vídeo, la foto, en las condiciones de casa, en el gimnasio, para el perol pequeño, para el adelgazamiento sentado en el trabajo. Cualquier mujer quiere para que el pie se veamos hermosamente y eran hermosos. ¿Si examinando en el espejo han comenzado a notar como se desarrolla varices en los pies, que es posible hacer los movimientos a varices de los pies en las condiciones de casa? Esconder la enfermedad no resultará. Estar inactivo no es posible, con el tiempo los asteriscos se hacen más.

La Enfermedad varices en los pies

varices – la enfermedad seria, las venas comienzan a perder el tono, extenderse, fuerte ser encorvado, considerablemente extenderse. Sobre la enfermedad es conocido ya hace mucho. Los factores distintos exteriores e interiores se hacen por la causa de la fragilidad de las paredes de los capilares y la estancación de los cuajarones de sangre en la parte inferior del departamento.

Viena se transbordan, las válvulas vasculares trabajan peor. El resultado – los pies bolyat, se cansan fuerte, se hinchan, molesta el peso constante. Hay después unas faltas considerables cosméticas bastante visibles. Son posibles las complicaciones desagradables.

Para la profiláctica correcta de la enfermedad recomiendan los ejercicios especiales a varices. Pueden vencer el dolor y considerablemente mejorar los síntomas que manifiestan de la enfermedad.

Es Ahora varices realmente molodeet. La enfermedad se hacía el problema de la edad bastante joven.

La Enfermedad en la etapa temprana no se manifiesta. Si se cansan el pie, constantemente bolyat, por las noches comienzan los calambres, tiene que ponerse en guardia. Los asteriscos vasculares serán más visibles.

Debe tocar alarma, cuando sobre las extremidades actúan los racimos de los vasos hipodérmicos, el total de la enfermedad – la úlcera, feo es brillante los trombos expresados. El tratamiento puede continuar los años.

La consecuencia Peligrosa varices – la tromboflebitis, la aparición del trombo dentro del vaso. La inflamación acompaña la enfermedad y crea el riesgo de la desatadura del trombo de la pared de la vena.

Que es posible hacer los ejercicios a varices

Para prevenir el desarrollo varices de las extremidades inferiores los médicos recomiendan cumplir los ejercicios complejos especiales, gracias a que ayudáis los vasos empujar la sangre.

El Refuerzo de las paredes de las venas es alcanzado no sólo los cargamentos físicos que respetan, sino también la ducha contrastante. El agua caliente que se cambia bruscamente en fría contribuyen el cargamento adicional y útil en los vasos.

Excepto la gimnasia se recomienda aceptar los medicamentos medicinales. Aclaran bien la sangre que ha puesto espeso, pero sólo por la recomendación del especialista que es también la profiláctica y el tratamiento de pleno valor de la enfermedad.

Los Ejercicios en el trabajo

Cumplan el cargador útil con objeto de la profiláctica:

  • Se levanten a los calcetines, se levanten bruscamente por completo a los talones. Se desgajará bastante simplemente de la superficie del suelo, aproximadamente al centímetro. Después de 20 accesos tomen aliento 10 segundos. Repetir 3 veces.

Simple son contados en 60 levantamientos. A quien la sala de deportes, quien la bicicleta de paseo en vez de los recorridos por la mañana.

Si usted el habitante del lugar remoto no existe los gimnasios, a las ocupaciones de la casa no hay tiempo, adquieran la bicicleta. Levanten el asiento para que hasta los pedales era posible sacar sólo por los calcetines. A los paseos cortos en la bicicleta deportiva de la vena de la pierna se reducen que crea la presión y la sangre por las arterias circula impetuosamente de abajo hacia arriba.

Las Metodologías son dirigidas al entrenamiento de las válvulas de las venas en los pies y la prevención de las acumulaciones de los cuajarones de sangre.

La Gimnasia en la fase inicial de la enfermedad

  • A la expiración levanten la extremidad despacio hacia arriba y se detengan obligatoriamente en la posición dada, a la inspiración despacio la bajen.

Se Cumplen en cuatro accesos por 20 veces, peremenno para cada pie. La presión en este caso trabaja también.

Solamente levantáis el pie, interior karmashki de sus vasos se dirigen a la superficie del suelo. La sangre, saliendo poco a poco de ellos, ayuda las venas empujarla. Expirar usted deben a la tensión.

no debe desatender la salud y las recomendaciones de los especialistas de la ejecución del complejo de las metodologías especiales.

El Yoga de varices

sabéis que se referís al grupo del riesgo posible por el desarrollo varices de las venas de las extremidades inferiores es necesario emprender, por consiguiente, las medidas. Hay algunos Asan del yoga japonés que son la profiláctica buena de los asteriscos vasculares. La ventaja se da por Asanam vuelto, a que la esfera del perol se sitúa más alto que la cabeza.

La posición Mental vuelta

El Ejercicio abastece el reflujo de la sangre de la parte inferior del cuerpo — la mejor profiláctica de los asteriscos vasculares.

La Técnica de la ejecución

  1. tomen la pose estando.
  2. Las Palmas colocar a los riñones así para que se podía apoyar la espalda.
  3. Encorven en kolenyah los pies, los altos pongan más cerca al perol y por la sucesión los levanten hacia arriba.
  4. Rompan el perol del suelo, traten de detenerse en tal pose algunos segundos.
  5. Acepten la posición de partida, descansen.

La Metodología es destinada a los que no sufre de la presión subida en las arterias.

La Pose destinada a todas las partes del cuerpo

Todavía una metodología capaz effectivamente prevenir el desarrollo varices. Se usan todas las partes del cuerpo, es parecida sobre todo conocido berezku. Detenerse en la pose son admisibles 3 minutos, se acercarán para empezar 15 segundos. La respiración debe ser igual y tranquilo.

Las metodologías Medicinales para los vasos: los ejercicios para los pies en las condiciones de casa

El tipo Dado de Asan se distingue de las poses de todo género profilácticas del grado menor del peso. Si los asteriscos vasculares han aparecido ya, tiene que cumplir con precaución. La pose de la cabeza inclinada en las rodillas — se cumple estando.

La Técnica de la realización

  1. Estando encorven la extremidad que su talón esté más cerca al perineo. En tal pose traten de tirar la rodilla atrás.
  2. El Tronco desenvuelvan a la extremidad directa y por las manos capturen el pie.
  3. Se Tiren al pie encorvado en la rodilla, además obligatoriamente tocando su frente, después – la barbilla. Fijen la pose.
  4. Repitan, pero sólo en la parte opuesta.

La Pose que fija la falange sobre el alto — se cumple en la posición estando.

La Técnica de la realización a varices

  1. Estando, expiren con la fuerza el aire, al mismo tiempo encorvando el pie izquierdo, atrayendo la rodilla al tórax.
  2. Agarren por la mano izquierda el pulgar de la extremidad encorvada y la estiren hacia arriba, aspirando a la cabeza.
  3. Traten de llevar la extremidad directa a un lado. Se detengan en esta posición.
  4. Otro pie debe ser la recta.
  5. Repitan con otra extremidad.

A varices algunos Asany son categóricamente contraindicados, la posición larga estando, el retorcimiento complicado, las flexiones bastante profundas agudas no son admisible.

La Gimnasia: los ejercicios físicos para las extremidades inferiores

La pose Inicial – estando en la superficie de la camilla levantada por un lado a 25 centímetros:

  • Las extremidades superiores pongan en los hombros. Hacéis los circuitos cautelosos en los hombros, adelante, después en dirección opuesta 5 veces;
  • tomar la pose estando, luego estando 6 escalas;
  • Las extremidades encorven, los inclinen en las partes diferentes de 10 accesos;
  • Las extremidades inferiores por completo las rectas. Llevar no rápidamente a un lado las extremidades por un lado 6 veces;
  • Con el esfuerzo bruscamente razgibat, luego encorvar los altos, como si presionando los pedales avto 12 accesos;
  • criar las extremidades inferiores. Encorvar en la articulación de la rodilla una extremidad y la mano de la parte opuesta llegar hasta el talón por 10 veces;
  • Las manos a disponer. Hacer sobre la cabeza el ejercicio, como si coméis en la bicicleta. Cumplir algunas escalas por 10 movimientos;
  • La extremidad inferior apretar al pecho, después enderezar a la parte superior, tener verticalmente, fijar y exactamente bajar, 8 escalas.

La pose Inicial – estando a una parte (repetir después todo, habiendose vuelto a otra):

  • La mano izquierda colocar bajo la mejilla, otra mano se encuentra sobre la cadera, las extremidades inferiores obligatoriamente polusognuty. Las extremidades es llevado sincrónicamente a un lado 4-5 marchas;
  • La extremidad derecha encorvar y atraer a la presión, 10 escalas;
  • por otra mano agarrarse con fuerza del borde de la camilla, hacer 6 movimientos de mano por el pie hacia arriba-hacia abajo;
  • encorvar y por completo razgibat los altos de 8-12 accesos;
  • Asignar la mano en una parte junto con el levantamiento el tronco, 6-8 escalas.

La pose Inicial – de cara a la superficie de la pared para la ejecución de los movimientos gimnásticos, tenerse del listón a nivel del pecho. Sustituir la pared se puede por la silla simple, los muebles convenientes por el crecimiento:

  • levantarse en nosochki, después a los talones, luego a los calcetines, 5-6 escalas;
  • cambiarse de pie por turnos de una extremidad a otra, de ese modo llevando el peso, por 6 pasos 3 veces;
  • volverse a la superficie de la pared, cogerse por el pasamano a nivel de los hombros. Acuclillarse de puntillas 4 veces, sin olvidar las rodillas además poner en las partes;
  • por la parte derecha dar vueltas a la superficie de la pared, agarrarse del travesaño, la silla en el nivel más abajo de los riñones. Hacer los movimientos de mano por el pie. Repetir para otro pie, 6-8 movimientos de mano;
  • volverse a la pared por la parte derecha, hacer 4 circuitos por el pie. Después un poco conmover la extremidad. Volverse por otra parte y repetir.

La profiláctica Hermosa varices – la marcha de puntillas, sobre los talones, con el levantamiento de las rodillas, el paso deportivo del esquiador. Cambiando el paso con el andar regular y relajando todos los grupos de los músculos de las extremidades.

Para las nalgas

Las Flexiones con la barra pesada, los ataques distintos, el levantamiento a la plataforma gimnástica a los asteriscos vasculares en los pies son categóricamente prohibidos.
A la enfermedad como varices tiene que negarse a muchos cargamentos, hay unas variantes:

  1. Los Movimientos por los pies en la posición conveniente estando.
  2. Los Movimientos por los pies en la posición conveniente estando.

Si las plantas disponer en lo bajo de la elevación, se encontrarán bajo el cargamento de la cadera. Con la exactitud al contrario, si hacerse en lo alto de la elevación, todo el cargamento pasa a las nalgas y respectivamente sedalischnye los músculos.

A las Personas que sufre de la várice varicosa de las extremidades inferiores les es mostrado el complejo deportivo de las ocupaciones para las nalgas y las caderas, pero se cumplen de otra manera.

La Tregua entre las escalas no supone la circulación por la habitación. En cambio el enfermo está, habiendo levantado del pie así que la sangre circule con soltura, sin crear la presión subida en las paredes débiles de los vasos.

Después de la ejecución del complejo de los ejercicios tienen que echarse un rato aún más minutos para permitir la sangre circular sin obstáculos, después de se levantamos y pasamos al entrenamiento.

El Complejo de los accesos para las nalgas

El puente Humeral, los altos deben encontrarse en la elevación. Los accesos involucrarán en general los músculos grandes de las nalgas. Entre las escalas descansen un poco, habiendo colocado el pie a la pelota y habiendo puesto la almohadilla bajo el cuello. Después 60 segundos repitan.

Encorvamos los pies estando. La metodología involucrará todos los grupos de los músculos de nuestras caderas, el caviar y el músculo bajo la rodilla. Después de terminar la gimnasia pasar las medidas adicionales, además de rastyagivaniya, no es necesario.

Durante el descanso es necesario estar, habiendo levantado más arriba los pies, permitiendo la sangre con soltura circular en los vasos. Después del complejo descansan algunos minutos, se levantamos y pasamos de nuevo a las ocupaciones.

Todos otros cargamentos físicos para sus nalgas y las pantorillas a los asteriscos vasculares son peligrosos!

Para el perol pequeño

La Mejor profiláctica creada por los especialistas a varices no sólo en los pies, sino también cualquier otra parte del cuerpo en aquel del número y varices del perol pequeño – la gimnasia simple o la cultura física medicinal fundada en la elevación de los pies y los paseos a pie.

Los Ejercicios a varices de las venas en los pies:

  • La Bicicleta. Estando sobre la espalda, imito como si por los pies el viaje en la bicicleta deportiva. Los riñones y respectivamente la espalda deben por completo ser apretados a la superficie del suelo;
  • Las Tijeras. Tomen la pose estando, las manos dispongan. A cruzar a lo largo del tronco del pie en las posiciones distintas;
  • Sentarse, las manos poner detrás, apoyando en el suelo, extiendan despacio los pies adelante. La extremidad derecha encorven en la articulación de la rodilla, trasladar la planta a la rodilla izquierda. Levantar, bajar la extremidad, 15 marchas.

Todos ellos son dirigidos para la reconstitución de la circulación de la sangre en sus vasos.

Las Contraindicaciones

En la medicina varices – una de las variedades del cambio de los vasos, que se manifiestan en forma de la ampliación, el aumento del grado de la expresividad de la red de los capilares y la infracción de la circulación de la sangre.

Como resulta, el problema con los vasos, no la causa de la renuncia completa de él en el placer de la pasión por el deporte. Correctamente, tomando en cuenta su cuadro de la enfermedad, el complejo recogido de los cargamentos físicos permitirá restablecer la circulación de la sangre en las venas y advertir el desarrollo de la enfermedad.

Para que el deporte a varices era de utilidad, y no el daño, sigue seguir las reglas básicas:

  1. Tomar en consideración el grado de los cargamentos. Importante a tal enfermedad, como varices seguir tal noción – más fácilmente, mejor, pero más a menudo. Por consiguiente, el aumento del cargamento sobreentiende bajo él el aumento del número de los accesos, y no la velocidad de la ejecución y su complicación.
  2. Dar la preferencia y cumplir solamente las instrucciones correctas. Las ocupaciones por el deporte activo deben en ningún caso reducirse a los cargamentos de fuerza y los saltos. La variante ideal en nuestro caso – los giros y los doblamientos simples en coxal, golenostopnyh y las articulaciones de la rodilla.
  3. Ser en la ropa conveniente deportiva y el calzado. Para el ablandamiento de la oleada a los saltos y la carrera, debe referirse con toda la responsabilidad a la elección de la forma especial. Para el mantenimiento de las paredes delgadas de las venas al cargamento de los pies los especialistas recomiendan la ropa blanca compresiva. ¡Que es útil y es conveniente!

Aficionarse el deporte a los asteriscos vasculares se puede, son elaborados para esto los complejos enteros y los sistemas.

Así que a nosotros es contraindicado? Jugar en el fútbol al mismo nivel con los deportistas, es contraindicado el atletismo pesado y la escalada. Debe por completo excluir todos los cargamentos extremos pesados al departamento inferior para no provocar el desarrollo de la enfermedad.

Antes de comenzar los cargamentos físicos y el practicar el deporte debe consultar con el especialista, ya que que deporte no escogerían para el mantenimiento en forma y la eliminación del problema, hay un riesgo de poner el daño a la salud.

Los cargamentos Moderados físicos y el complejo correcto permitirán devolver la belleza de sus pies. No olviden de ellos nunca, ya que esta su dignidad principal. Los ejercicios a varices de los pies muy útil, tiene que probarlos obligatoriamente.

Para la profiláctica y el tratamiento de la ampliación varicosa flebologi aconsejan cumplir con insistencia los ejercicios dirigidos al refuerzo de «la bomba» myshechno-venosa: las piernas, las caderas y las nalgas.

El cargamento Regular moderado no ocupa mucho tiempo, pero disminuye effectivamente el desarrollo de la enfermedad, normalizando la circulación de la sangre y eliminando su estancación en las venas.

En este artículo: no los ejercicios difíciles físicos a varices, ellos es posible cumplir las casas, en el trabajo, en el transporte. Advierten el desarrollo de la enfermedad, mejoran la figura, contribuyen al saneamiento general y la disposición excelente.

Amigos Caros, le saludo en las páginas del sitio, el fenómeno dedicado del sueño, la cualidad de la vida y la salud. Está segura, la información se encuentra mucho es útil.

Las Reglas de la ejecución de los ejercicios a varices

  • Las Situaciones básicas — estando y estando para reducir el cargamento a los pies.
  • Si a usted es prescrito el porte de la compresión elástica, la gimnasia cumplan en ella.
  • Ante la gimnasia y después de es deseable poner los pies en la almohada o el rodillo y echarse un rato los minutos 5, esto normaliza la hemorragia y baja el cargamento a las venas.
  • Hagan los ejercicios el mínimo 2 veces por día.
  • La Duración de la gimnasia no debe ser menos de 10-15 minutos.
  • La Frecuencia del pulso no debe superar 120 pulsaciones por minuto, y la respiración sólo un poco hacerse más frecuente.
  • todos cinco minutos de la ejecución continua de la gimnasia, hagan la interrupción de los minutos en 5.
  • Los Ejercicios cumplan tranquilamente sin fanatismo.
  • La Moderación — la condición principal, los hinchazones y las sensaciones dolorosas en las venas no deben surgir. Den oídos a las sensaciones. Si han sentido el cansancio, den a él el descanso.
  • La Cantidad de las repeticiones aumenten poco a poco. Comiencen con 4-8.

Los Ejercicios estando

Por estos ejercicios comiencen y acaben cada día. Para descargar el sistema venoso ante la ejecución del complejo, estén los minutos en 5 a la espalda, los pies pongan en la almohada (rodillo) así que sean levantados hasta el nivel del corazón o es un poco más alto. Respiráis profundamente y exactamente.

  • La Vibración para el refuerzo y la depuración de los capilares.

Se echen de espalda, bajo el cuello pongan obligatoriamente el rodillo o la almohada. Levanten los pies y la mano perpendicularmente al cuerpo, los altos tiren. Respiren en esta posición profundamente y exactamente. Luego vibren (sacudan) por los pies durante 3-eh de los minutos.

Este ejercicio simple elaborado por K.Nishi, el profesor japonés, es muy útil:

Se limpian las paredes interiores de los vasos de holesterinovyh y los depósitos salinos, es mejorada la circulación de la sangre en todo el cuerpo, hay el techo un reflujo en las venas, se fortalecen sus paredes.

  • «la Bicicleta». Este ejercicio clásico refuerza perfectamente la bomba myshechno-venosa, refuerza la presión, la cadera y la nalga.

Estando sobre la espalda, los pies levantados «giráis los pedales». Es más pequeña esquina de la elevación de los pies, el cargamento grande va a la presión. Seguís que los riñones se aprieten ajustadamente contra el suelo. Es necesario cumplir hasta el cansancio evidente.

  • «las Tijeras» vertical y horizontal. En la posición estando sobre la espalda, levanten los pies sobre el suelo y hagan por ellos los movimientos en el plano vertical y horizontal, como si cortéis el papel.

Este ejercicio tiene la acción análoga, así como «la bicicleta». Es más pequeña esquina de la elevación de los pies, el cargamento grande va a la presión. Seguís que los riñones sean ajustadamente apretados al suelo.

  • echarse de espalda, los pies levantar, las plantas poner a la pared, habiendo encorvado en kolenyah. «Marchen» por la pared hacia arriba y hacia abajo.
  • Se echen de espalda, el pie las rectas, se relajen. Cumplan el ejercicio en el ritmo lento. Sobre la inspiración encorven el pie izquierdo en la rodilla y aprieten al pecho. A la expiración enderecen el pie y la levanten verticalmente hacia arriba, luego la bajen en la posición de partida. Repitan para el pie derecho.
  • echarse de espalda, las manos poner a lo largo del cuerpo, las palmas hacia abajo. Sobre la inspiración levanten los pies, encorvando en kolenyah. A la expiración enderecen los pies verticalmente, luego de nuevo los encorven en kolenyah. Sobre la inspiración vuelvan a la posición de partida.
  • La Posición mismo. Los pies levanten hacia arriba, trabajen los altos: al mismo tiempo giren por ellos en sentido horario y contra ella, dentro y afuera, encorven «» y razgibayte «», aprieten y abran algunas veces los dedos de los pies.

Ud en seguida sentiréis, cómo se esfuerzan los músculos de la pierna. Este ejercicio eficaz para el refuerzo de la bomba muscular.

  • Estarse al vientre, las manos son apretadas a las caderas. Levanten por turnos los pies como es posible más arriba y fijen su segundo en 2-3 en el punto superior.
  • La Profiláctica de la hemorroide. En la posición estando, estando o estando, tiendan los músculos del perineo y los arrastren cerca de 60 veces.

Este ejercicio muy importante, especialmente en el trabajo sentado. Es necesario obligatoriamente incluirlo en el complejo y cumplir por lo menos una vez al día, pero más vale 2 o 3. Su dignidad en lo que es posible hacer imperceptible para los circunstantes, entonces en cualquier situación conveniente.

Los Ejercicios en el puesto de trabajo o durante los asuntos de casa

son dirigidos al mejoramiento de la circulación de la sangre y son útiles especialmente, si enmudecen las manos y el pie.

En el trabajo sentado, se levanten cada hora y se desperecen un poco. Si tal posibilidad no existe, ayudará el complejo dado. Él no ocupa mucho tiempo, y el estado de los vasos es mejorado visiblemente. Se puede cumplir muchos ejercicios estando, así como estando, en el trabajo al ordenador, la presentación del televisor etc.

  • Las Manos son cruzadas detrás de la cabeza en la nuca. Vuelvan despacio el cuerpo en unos y otra parte por 20 veces. Si a usted surge el vértigo, se interrumpan, y más tarde recomiencen el desperezo.
  • Es suave masajeen las manos por turnos, los movimientos deben ser dirigidos de abajo hacia arriba.
  • Las Manos estiren adelante, los puños son apretados. Abran las palmas, ampliamente criando los dedos. Repitan 20 veces.
  • La Muñeca de la mano izquierda aprieten por la palma de la mano derecha. Levanten la mano izquierda como es posible más arriba, y por la mano derecha opongan la resistencia. Hagan 20 veces. Luego ahumen las manos hacia arriba para 20 segundos. Repitan todo para otra mano.
  • Ahumen las manos hacia arriba sobre la cabeza. Aprieten y abran los puños cerca de 80 veces. Bajen las manos y hagan mismo.

La Posición estando:

  • Se puede cumplir los Ejercicios para los pies en seguida por las dos o por turnos. Los talones son apretados al suelo. Pripodymayte y con el esfuerzo bajen los calcetines de los pies, los vuelvan de lado a lado.

Aprieten los calcetines al suelo, y los talones levanten y con el esfuerzo bajen, muevan por ellos a las partes. Estos ejercicios repitan hasta 20 veces.

  • Se Sienten al borde de la silla, extiendan los pies adelante, no palmoteen fuerte por las manos por ellos de abajo hacia arriba.
  • Levanten los pies sobre el suelo de los centímetros en 20, giren por las plantas en sentido horario y contra ella por 15 veces. Si es pesado en seguida tener los dos pies en el peso, hagan el ejercicio para cada pie por turnos.

La Posición estando:

  • Vibrogimnastika. Se levanten de puntillas, habiendo roto los talones del suelo a 1-2 cm. Luego seremos dejados bruscamente en el suelo, golpeando los talones. Cumplan el ejercicio sin prisa, no más a menudo una una vez por segundo. Habiendo hecho hasta 20-30 las repeticiones, se interrumpan para 5-10 segundos, y luego hagan todo el proceso todavía un par de veces.

Este ejercicio por el mecanismo de la acción es equivalente a la carrera o la marcha, pero ocupa mucho menos de tiempo. Dignidad incondicional — la posibilidad de cumplir vibrogimnastiku en cualquier situación conveniente: durante los asuntos de casa, en el transporte, en el trabajo.

  • El Peso del cuerpo trasladen del interior de los pies en exterior y al contrario, y luego de los talones a los calcetines, rodando como si.
  • El pie Izquierdo pongan a la elevación del pie derecho. Levanten como se puede más arriba calcetín del pie derecho. Hagan por 10 veces para cada pie.
  • por los Calcetines se levanten al taco (el umbral o el soporte de la altura de los centímetros 5), además los talones están al suelo. Se levanten despacio y bajen de puntillas, los talones rompiendo del suelo.
  • Es útil levantarse en nosochki y bajar, ir en sitio, sin romper del suelo los calcetines.

Además de los ejercicios

una Alimentación a varices y la disposición a él debe ser el tejido celular rico vegetal: hortalizas, las frutas, la verdura, los cereales enteros. Tal comida es útil para los vasos, también es la profiláctica de las cerraduras que redoblan varices. Es necesario limitar las salazones (excepto la col kvashennoy), las marinadas, los platos grasos, agudos, salados.

El calzado Estrecho y los tacones altos provocan varices, la altura del tacón no debe ser más de 4 cm. Den a los pies el descanso, quitando en la medida de lo posible el calzado cada 2 horas.

Vais más a menudo descalzo por los tapices pequeños de masaje, el guijarro. Se puede adquirir las zapatillas de masaje.

Saliendo al sueño, pongan los pies en la almohada o el rodillo.

Es muy útil la marcha enérgica durante 30-50 minutos: hay un automasaje de los pies, los órganos de la cavidad abdominal, todo el cuerpo, es mejorada la circulación de la sangre y el cambio de las sustancias en el organismo.

Las Hidroterapias – la profiláctica excelente del desarrollo varices. Si tenéis una posibilidad, visiten la piscina, se inscriban al aquaeróbic.

En las condiciones de casa hagan el hidromasaje diario contrastante para los pies queridos: por un más fuerte chorro en la ducha masajeen los pies es alternativo por el agua caliente y moderadamente fría durante 7-10 minutos.

Se Nieguen al ascensor, se levanten al piso a pie, esto refuerza perfectamente los músculos y la vena. Pero bajar por la escalera más vale sobre el ascensor, tal gimnasia es contraindicada varicesu y las articulaciones de la rodilla.

Los Pies con varicesom no es posible tratar al vapor, calentar. Son contraindicados: el baño, la sauna, las hidroterapias de los 36,8 grados calientes que calientan los procedimientos (la suciedad, por ejemplo), el bronceado en las horas del sol activo.

Según la opinión flebologov, los ejercicios físicos a varices son un de los medios más eficaces del mejoramiento del estado de las venas. Las clases regulares no le quitarán mucho tiempo, pero el resultado no se hará mucho tiempo esperar. Además de la ligereza en los pies, a usted se subirá la figura, se saneará todo el organismo, se mejorará la disposición.

En la terminación del artículo propongo el vídeo de Daria Lisichkinoy como cumplir correctamente los ejercicios medicinales a la ampliación varicosa.

Las investigaciones Científicas han demostrado que la actividad física disminuye los procesos del envejecimiento en el cerebro y en el organismo: previene el desarrollo de los procesos inflamatorios y las enfermedades crónicas que se desarrollan invariablemente con lo años, razguschaet la sangre.

Buena suerte, son hermosos, exitosos! ¡Fácil a Ud del andar!

Elena Valve para el proyecto la cantata Somnolienta.

El Artículo es protegido por la ley de los derechos de autor y adyacentes. ¡Cualquier uso del material es posible solamente con el enlace al sitio activo
Sna-kantata.¡ru!

  • Los Ejercicios del artículo son útiles más arriba a los calambres de noche de los pies.
  • Los Calambres de los pies — la consecuencia varices. Sobre el tratamiento de los espasmos por los medios tradicionales y públicos.

Los ejercicios Medicinales físicos a varices son la parte integrante esencial del tratamiento de la enfermedad, puesto que mejoran el tono y la elasticidad de los vasos, normalizan la hemorragia y los procesos de cambio en las telas y activan el trabajo «de la bomba muscular».

La Utilidad de los ejercicios físicos a varices de los pies ^

La Utilidad de los ejercicios correctamente recogidos medicinales físicos a varices es enorme, puesto que permiten reforzar no sólo el músculo de las piernas, las caderas y las nalgas, pero también el cuello y la espalda que ayuda muy effectivamente parar la enfermedad y advertir su progresión.

  • Para el logro del efecto más grande, los cargamentos físicos a varices deben ser moderado, y no excesivo — es necesario ocuparse hasta la fatiga fácil, sin haber cansado y constantemente controlando el pulso.
  • Si él ha subido hasta 120 pulsaciones por minuto y se ha perdido la respiración, es necesario hacer la interrupción de 5 minutos.
  • La duración General de todo el complejo de la gimnasia debe ser unos 10-15 minutos, y la ejecución continua de los ejercicios no debe superar 5 minutos.

Ante el inicio de las clases es útil estar 1-2 minutos en kortochkah. En los primeros días los entrenamientos cumplan cada ejercicio tantas veces, resulta cuanto, no fuercen el acontecimiento. Por la medida trenirovannosti del organismo cada movimiento resultará mucho mejor y podéis llevar la cantidad de las repeticiones hasta el número necesario.

Entre día, independientemente de la gimnasia, es útil hacer simple, pero muy eficaz vibrouprazhnenie, que es posible repetir en cualquier momento las casas y en el trabajo. Es útil especialmente a aquellos, quien tiene que mucho tiempo estar, puesto que como la bomba adelanta la sangre por las venas hacia arriba, aumentando su circulación en las piernas.

  • Para su ejecución se hagan directamente y rompan los talones del suelo a 1 cm.
  • Luego seremos dejados bruscamente en el suelo, habiendo golpeado los talones.
  • Repitan el ejercicio no más a menudo 1 vez por segundo, después de 30 repeticiones descansen 10 segundos y repitan de nuevo 30 veces.

El complejo Básico de los ejercicios físicos a varices ^

El Ejercicio 1 «Bicicleta»

  • Se echen de espalda y cumplan los movimientos que imitan el viaje en la bicicleta, sin romper la espalda y los riñones del suelo.

El Ejercicio 2

  • Se echen de espalda. Aprieten un pie al pecho, habiéndola encorvado en la rodilla.
  • Luego enderecen verticalmente hacia arriba, detengan para algunos segundos, y, sin encorvar, bajen hacia abajo.
  • Hagan mismo por otro lado.

El Ejercicio 3

  • Estando sobre la espalda – levanten los pies, habiéndolos encorvado en kolenyah.
  • Luego los enderecen verticalmente hacia arriba, tengan el segundo.
  • encorven De nuevo en kolenyah y devuelvan en la posición de partida.

El Ejercicio 4

  • Estando sobre la espalda, levanten los pies hacia arriba y giráis al mismo tiempo los altos dentro y afuera.
  • Luego encorven y razgibayte los dedos, también los altos en golenostopnom la articulación «» y «».

El Ejercicio 5 «Tijeras»

  • Se echen de espalda, las manos estiren a lo largo del tronco.
  • Hagan es alternativo los movimientos que se cruzan esto en horizontal, en la posición vertical hasta el sentimiento de la fatiga.

El Ejercicio 6

  • Estén al vientre, las manos aprieten a las caderas.
  • Es alternativo levanten cada pie como es posible más arriba, habiendo detenido en el punto culminante para algunos segundos, luego bajen al lugar.
  • Repitan 8-10 veces.

El Ejercicio 7

  • Se Sienten a la silla, habiendo apoyado los talones en el suelo.
  • muevan Activamente por los calcetines en las direcciones diferentes – a la derecha, a la izquierda, hacia arriba y hacia abajo.
  • Cumplan hasta 15-20 la vez.

El Ejercicio 8 «Golondrina»

  • La Posición de partida — directamente, las manos son bajadas a lo largo del cuerpo.
  • Aspiren, al mismo tiempo habiendo levantado las manos hacia arriba y haciendo en nosochki.
  • A la expiración tomen la pose de la golondrina.
  • Repitan el ejercicio de 15-20 veces.

El Ejercicio 9

  • Rueden activamente del talón al calcetín y atrás, llevando el peso del cuerpo a los calcetines, cuando los talones se desgajan del suelo y al contrario.
  • Cumplan pa 15-20 veces.

El Ejercicio 10

  • Cumplan la marcha durante 15 minutos es alternativo de puntillas, los talones, con alto podnimaniem las caderas y el paso de esquí.

El Ejercicio de 11 «Berezka», o el mostrador sobre la cabeza

  • Se echen de espalda, y apoyando en las espátulas, levanten alto los pies y tenéis, no se cansaréis.
  • Es posible complicar el ejercicio, habiendo añadido el doblamiento y razgibanie en kolenyah.
  • Hagan berezku en la medida de lo posible cada día por algunas veces al día, porque este ejercicio es la profiláctica excelente no sólo varices, sino también la hemorroide, prostatita y los fenómenos estancados del perol pequeño.

El Ejercicio 12 — para los músculos del perineo

  • Ya que una de las causas principales varices son las cerraduras y el trabajo malo del intestino, los médicos aconsejan varices entrenar para la profiláctica y también los músculos del perineo.
  • Para esto en la posición estando o estando con la fuerza arrastren en los músculos de esta esfera, repitiendo no menos 50-60 veces.

Los Ejercicios a varices para el refuerzo de la bomba muscular de las piernas, las caderas y las nalgas ^

El Ejercicio 1 — la semiflexión

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  • Se Hagan directamente, el pie sobre la anchura de 30-40 centímetros.
  • Se acuclillen Despacio, sin bajar más abajo del nivel de las rodillas.
  • Para un segundo se detengan en esta pose y vuelvan despacio atrás.
  • Repitan 10-15 veces.

El Ejercicio 2

  • Se Sienten al suelo, habiendo apoyado las manos sobre el suelo a las espaldas y habiendo extendido el pie.
  • El pie Derecho encorven en la rodilla y pongan la planta cerca de la rodilla izquierda.
  • Levanten y bajen el pie izquierdo, sin encorvar la rodilla, la espalda y las manos, sin acostar ella al suelo.
  • Hagan hasta 10-15 la vez de cada parte.

El Ejercicio 3

  • Estén al lado izquierdo, apoyando en el codo, los pies son enderezados.
  • El pie Derecho pongan al suelo delante de la rodilla izquierda y capturen por la mano derecha la pierna.
  • Levanten y bajen despacio el pie izquierdo, habiendo encorvado el pie izquierdo.
  • Repitan hasta 10-15 la vez de cada parte.

El Ejercicio 4

  • Estando sobre el lado izquierdo y apoyando en el codo izquierdo, encorven el pie izquierdo así para no caer, y derecha estiren ante él perpendicularmente al cuerpo.
  • El pie Derecho encorven, tiendan el pie derecho y levanten hacia arriba.
  • Luego bajen despacio, sin tocar el suelo.
  • Repitan de cada parte por 15 veces.

Los ejercicios Adicionales para los músculos gastrocnemios

El Ejercicio 1

  • Se Levanten directamente, el talón juntos, los calcetines por separado.
  • A la cuenta de «las vez» se levanten en nosochki, a la cuenta «dos» se sienten, habiendo criado un poco a un lado las rodillas, a la cuenta «tres» se levanten de puntillas como es posible más arriba, a la cuenta «cuatro» bajen en la posición de partida.
  • Hagan 20-30 repeticiones.

El Ejercicio 2

  • Se echen de espalda, la mano bajo la cabeza.
  • encorvando Despacio los pies en kolenyah, los aprieten al vientre.
  • Luego enderecen, levanten a 90 grados del suelo, tengan en esta posición algunos segundos y bajen despacio.
  • Repitan 8 veces.

El Ejercicio 3

  • Estén al vientre, a la persona pongan en las manos, los pies son estirados.
  • encorven es alternativo Despacio cada pie, tratando sacar la planta hasta las nalgas.

El Ejercicio 4

  • Se Levanten de puntillas, y sin encorvar koleney, vais adelante por los pequeños pasitos.
  • Hagan hasta 60-80 al paso.

Los Ejercicios para golenostopnyh de los músculos

El Ejercicio 1

  • Se Levanten en nosochki, tiendan los músculos gastrocnemios y los músculos de los pie, estiren máximamente hacia arriba.
  • sin cambiar la posición, hagan el movimiento por los talones en las partes y vovnutr.

El Ejercicio 2

  • Estiren el calcetín y pongan el pie a la superficie lateral (exterior). Tendiendo ikronozhnuyu y golenostopnuyu el músculo, la hagan rodar del talón al calcetín y atrás.

El Ejercicio 3

  • Se Levanten a la distancia del paso grande de la mesa.
  • Las Palmas instalen al borde de la mesa, habiendo puesto 4 dedos de arriba, y grande habiéndolo abrazado ajustadamente de abajo.
  • sin encorvar koleney, levanten del suelo primero los dedos, luego los altos.
  • Repitan 4 veces.

El Masaje a varices

Después de la ejecución de los ejercicios físicos a varices es muy útil el automasaje de las piernas y las caderas, que mejora bien la circulación de la sangre y quita el cansancio. Además los movimientos de masaje deben ser muy fáciles y no causar el dolor.

El Masaje a varices no debe durar más de 7-8 minutos y es contraindicado a dekompensirovannoy a la forma, también en existencia de las complicaciones (la tromboflebitis, las úlceras tróficas y así sucesivamente). Ante el comienzo del automasaje se echen un rato 5-10 minutos, habiendo levantado los pies a la almohada para ayudar el reflujo de la sangre que se ha detenido y reforzar el efecto del procedimiento. Cada movimiento de masaje repitan por 10 veces.

  • Comiencen con fácil poglazhivaniya de los tobillos a kolenyam, luego cumplan la fricción de las piernas primero por los movimientos fáciles circulares, y luego con la presión pequeña de las venas.
  • Después de esto de nuevo repitan los movimientos que ascienden que acarician.
  • Luego pasen al masaje de la cadera, con la exactitud habiendo repetido los mismos movimientos, pero moviendo a la zona inguinal.
  • Después de la terminación del procedimiento de nuevo se echen un rato 5-10 minutos en la elevación y en caso necesario se pongan la ropa blanca compresiva.

La Profiláctica varices en las condiciones de casa ^

  • Excepto la gimnasia médica, a varices son muy útiles los paseos diarios, el viaje en la bicicleta, la natación y los duchamientos contrastantes, que ayudan librarse del peso y el entumecimiento en los pies.
  • Para la profiláctica varices el gran significado tiene el andar correcto el «talón-calcetín», y no al revés. Si pisáis primero el calcetín, esto contribuye a la estancación de la sangre y el desarrollo varices, por eso seguís, cómo vais.
  • Se Nieguen al porte de los tacones altos, puesto que tal calzado limita la reducción de los músculos gastrocnemios; en el trabajo largo sentado pongan el banquillo bajo.
  • Se Libren de la mala costumbre echar «el pie al pie», apretando los vasos y violando la hemorragia, y al descanso traten de tomar la pose que los pies se encuentren a nivel del corazón o es más alto.
  • por la Mañana y ante el sueño para el mejoramiento de la circulación de la sangre en los pies algunos minutos den pernadas a la almohada ordinaria, pero no pongan demasiado ahínco además y no se esfuercen fuerte.

Si usaréis las medidas enumeradas de la profiláctica, a tiempo aplicar los métodos públicos del tratamiento varices, observar el régimen, también es razonable combinar los cargamentos físicos y el descanso, esto ayudará parar el desarrollo de la enfermedad y evitar las complicaciones serias.

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