Como bajar la presión de 6 modos rápidos, que funcionarán con seguridad

Comprar Recardio en Espana

Y todavía 10, que ayudarán olvidar de la presión subida para siempre.

la Alta presión mata. Y esto no la metáfora. Solamente en los EEUU este problema cardiovascular lleva cada día las vidas más de mil High Blood Pressure Facts de personas.

Que tal alta presión y que es peligroso

la presión Subida llaman 17 Effective Ways to Lower Your Blood Pressure el asesino silencioso, y en es decir la causa. La hipertensión (hipertensión) no tiene es brillante a menudo los síntomas expresados, pero sube bruscamente el riesgo del desarrollo de las infracciones peligrosas cardiovasculares y la hemorragia cerebral.

la presión Arterial miden en el formato de dos números. Por ejemplo, 120/80. O 200/140. O 90/60. Aquí que significan estos números:

  • Primero — sistolicheskoe la presión — habla como fuerte (en los milímetros de columna azogada) presiona a las paredes de los vasos la sangre durante el golpe del corazón.
  • Segundo — la presión diastólica — fija la presión de la sangre en el momento de, cuando el corazón descansa entre los golpes.

En general, los vasos — la pieza elástico. Pero si la presión de la sangre se hace demasiado grande, pueden no sostener. La ruptura del vaso en cualquier de los órganos importantes lleva a las consecuencias serias — hasta el fallecimiento.

Que presión contar demasiado grande? A esta pregunta hay una respuesta completamente unívoca. Hace poco la asociación Americana cardiológica ha bajado High blood pressure redefined for first time in 14 years: 130 is the new high la chapa de la noción «la alta presión» hasta 130/80. Antes peligroso se consideraban los índices 140/90.

Si fijáis la presión en este nivel o es más alto, usted en la zona del riesgo. Es necesario tomar las medidas urgentes.

Como bajar rápidamente la presión en las condiciones de casa

En seguida diremos: si le es cara la salud (y creemos que es caro), con las quejas de la hipertensión es necesario dirigirse al terapeuta. Depende del nivel el INFIERNO, su modo de vida y otros factores el médico recogerá para usted el plan individual de la profiláctica y el tratamiento y fijará, lo más probable, las medicinas, que ayudarán llevar los índices de la presión al nivel normal.

Pero si por unas causas no habéis llegado al médico, aquí algunos modos, que ayudarán bajar la presión. Escojan lo que le parece más confortable, o combinen es algún para alcanzar el efecto máximo.

1. Respiráis más profundamente

Como muestran HEART HEALTH Just Breathe: How to Use Breathing Exercises to Lower Blood Pressure las investigaciones, la respiración correcta profunda — un de los modos más eficaces bajar rápidamente el INFIERNO.

  • se Relajen, cubran los ojos. Esto ayudará reducir el nivel del estrés — un de los provocadores principales de la hipertensión.
  • Hagan la inspiración profunda, contando hasta 5. Aspiren no por el pecho, y el vientre. Para el control pongan en él la mano — debéis sentir, cómo su vientre se levanta.
  • Luego hagan la expiración y cuenten de nuevo hasta 5.

Tal respiración profunda durante 3–5 minutos aumentará el aflujo de la sangre a todas las telas de su cuerpo, incluso las extremidades. A expensas de esto la presión en los vasos bajará.

es posible probar mantener la respiración después de la expiración para 8–10 segundos — escojan aquella variante del ejercicio, que le parece más confortable.

2. Hagan la bañera caliente

Viertan en el perolito el agua de la temperatura cerca de 45 °C y carguen en ella las manos o el pie para 10 minutos. El agua caliente hará extenderse los vasos en las extremidades, a ellos echará la sangre, y el INFIERNO bajará poco.

3. Tengan las manos bajo la agua corriente fría

Frío (¡no de hielo!) el agua bajará la frecuencia de las reducciones cordiales, y esto, a su vez, reducirá Scientific Ev> la presión.

4. Tomen el té caliente con la menta

Hagan la pulgarada de las hojas de menta por el agua hervida para 10 minutos, dejen enfriarse y tomen el té por las gargantas lentas. En tal tipo la menta piperina puede bajar Effects and Safety of Menthol on Blood Pressure and Metabolic Parameters in Prehypertensive and Mild Hypertensive Patients (ESMAB) la presión arterial.

5. Hagan la compresa con el vinagre de manzana

Mojen la gasa en el vinagre de manzana y apliquen la tela húmeda a las plantas para 10–15 minutos. Es el modo viejo público, que eficiencia tiene algunas confirmaciones.

6. Acepten las gotas de valeriana

O los preparados en su base, por ejemplo korvalol. Valerián — el calmante potente, que ayuda el organismo vencer el estrés. El corazón comenzará a batirse más tranquilamente, la presión arterial bajará. Importante: ¡a la recepción no superen la dosis indicada en la instrucción!

Como bajar por mucho tiempo la presión sin medicinas

recordaremos Una vez más: los modos enumerados más arriba de bajar la presión en las condiciones de casa unas medidas urgentes. Luchar con «el asesino silencioso» es necesario solamente por medio del médico, es escrupuloso siguiendo sus recomendaciones.

Pero hay una novedad buena. El impacto enorme presta al nivel de la presión el modo de vida. Basta de cambiarlo en la parte sana, y la hipertensión o retrocederá en absoluto, o su necesidad de las medicinas se disminuirá esencialmente.

los Expertos de la organización Mayo Clinic competente de investigación han compuesto la lista 10 ways to control high blood pressure without medication de 10 cambios necesarios vitales:

  1. se Libren del peso excesivo. Cada kilogramo aturdido bajará su presión aproximadamente a 1 punto.
  2. se entrenen Regularmente. Su elección — los ejercicios aerobios: los paseos largos, la carrera trustsoy, el viaje en la bicicleta, la natación, los bailes. Dediquen a estas ocupaciones no menos 30 minutos por día. En este caso le consigue bajar la presión todavía a 5-8 puntos.
  3. Coman la alimentación sana. Es más grandes que las frutas, hortalizas, (las papillas) cereales, es más pequeños que las grasas, los semiproductos, la cocción. La revisión del régimen le ayudará «descontar» del nivel el INFIERNO hasta 11 puntos.
  4. Reduzcan la cantidad de la sal en la ración. Por lo menos en un poco. Esto ayudará bajar la presión en 5–6 puntos. Recordáis: ¿la OMS y otras fuentes autorizadas recomiendan The Salt Myth — How Much Sodium Should You Eat Per Day? ¡Emplear no más 1 500-2 300 mg de la sal por día, y esto de la cuchara menos de té!
  5. Limiten la cantidad del alcohol. Basta de reducir la dosis empleada a una bebida por día para las mujeres o dos — para los hombres. Una bebida en el contexto dado es igual 350 ml de la cerveza o 150 ml de la vino. No superen esta dosis, y su presión bajará todavía a 4 puntos.
  6. Aten con el fumar. Cada cigarrillo añade a usted poco INFIERNO.
  7. tomen menos de cafés. Además, es poca cuestión en litigio, ya que sobre el impacto del café al nivel de la presión los científicos discuten todavía. Es que la cafeína llama a algunas personas el crecimiento el INFIERNO, a otros de tal efecto no se observa. Si os referís a la primera categoría (comprueben: midan la presión hasta el café-breyka y en 30 minutos después de él y comparen los índices), más vale negarse a la bebida.
  8. Prueben bajar el estrés. El estrés crónico — un de los provocadores básicos subido el INFIERNO.
  9. Controlen la presión de la casa y consulten regularmente el médico. El monitoring de casa le ayudará mejor comprender, que cambios en el modo de vida trabajan, y que — son poco eficaces.
  10. se Dirijan detrás del apoyo a los parientes y los amigos. Les informen sobre su problema y pidan la ayuda. La preocupación de los próximos hará su lucha más fácilmente y bajará el estrés.
Rating
( No ratings yet )