La artritis y la marcha escandinava

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Muchos años tratáis de sanar las ARTICULACIONES?

El Jefe del Instituto del tratamiento de las articulaciones: «seréis sorprendidos, por cuanto es simplemente posible sanar las articulaciones aceptando cada día.

La hernia Intervertebral representa el neoplasma patalógico por el desplazamiento pulpoznogo los núcleos de un de los discos intervertebrales. Surge a consecuencia de la osteocondrosis, la lesión recibida, la falta de las vitaminas, las patologías connaturales, el cargamento incorrecto o el cambio brusco del peso. También la causa de la enfermedad puede ser la destrucción de los componentes estructurales de la columna vertebral a una alimentación incorrecta.

El Tratamiento de la hernia del departamento lumbar realizan por el método conservador y quirúrgico. Sin embargo conforme a la investigación de la compañía «Vroomen y el colega», en 73 % de los casos de la enfermedad a los pacientes se observa el mejoramiento considerable sin intervención operativa en 3–4 meses. Por eso el método quirúrgico examinan en calidad de la medida extrema a la ausencia larga de los resultados.

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El tratamiento Conservador de la hernia representa la terapia dirigida a la eliminación del proceso inflamatorio por medio de la aplicación NPVS en el complejo con la cultura física medicinal.

La hernia Intervertebral – la enfermedad difundido. Por eso no es asombroso que muchos interesa, si es permitida la carrera a la hernia del departamento lumbar de la columna vertebral.

Las Opiniones de la utilidad de la carrera

¿Si

Es posible correr o no a la hernia intervertebral del departamento lumbar de la columna vertebral? Esta pregunta interesa a prácticamente todos los deportistas que se han encontrado con la enfermedad dada. Aquí solamente la respuesta puede ser concedida sólo por el médico de cabecera. Ya que a cada paciente son fijadas el programa individual de los ejercicios tomando en cuenta los rasgos clínicos, las fases de la enfermedad y el estado general físico del cuerpo.

Los médicos Modernos hasta ahora no pueden llegar a la opinión común, si es peligrosa la carrera a la hernia del departamento lumbar. Pero al mismo tiempo muchos son inclinados a lo que fácil trustsa es útil al organismo y es capaz considerablemente de reforzar los músculos, también normalizar el trabajo de todos los sistemas del organismo.

Así, los partidarios de la teoría sobre la utilidad de la carrera a la hernia recomiendan ocuparse en el corsé especial lumbar, los calzados con la suela que amortiza y evitar el cargamento largo. Cuentan que la columna vertebral come solamente a expensas de la difusión de otras telas, puesto que no tiene propios vasos sanguíneos. Por consiguiente, la carrera y la marcha rápida contribuyen a este proceso, de ese modo protegiendo los discos intervertebrales del envejecimiento impetuoso, la osteocondrosis y otras enfermedades de la columna vertebral.

En la elección del esquema de las ocupaciones la regla principal es la ausencia total del dolor al paciente.

Si el médico ha permitido la carrera, es necesario tomar en consideración que es importante negarse a los cargamentos activos. Ya que el disco intervertebral es capaz de adelantarse aún más fuerte y hacerse la causa de las lesiones de las terminaciones nerviosas de los riñones. En este caso el daño de las ocupaciones será mucho más que la utilidad.

Ocupandose de la carrera, es necesario manifestar al organismo la seriedad máxima y seguir serie de las reglas. También no estaría más comprobar el estado coxal y golenostopnyh de las articulaciones.

En el tiempo del entrenamiento se recomienda:

  • Durante el surgimiento de las sensaciones dolorosas es necesario inmediatamente cesar la carrera y dirigirse al médico de cabecera.
  • Durante las ocupaciones por la carrera no deben surgir las sensaciones de la incomodidad o el dolor.
  • se recomienda pasar los Primeros entrenamientos bajo el cuidado del instructor es ayudará corregir la técnica y en caso necesario reducir el cargamento.
  • La Carrera debe ser mesurado: sin uskoreny, los movimientos agudos y los retorcimientos.
  • Sigan el plan puesto y no aspiráis a someter las distancias de maratón.
  • se recomienda dividir la Distancia en algunas partes es dará la posibilidad de descansar a los riñones.
  • no se permite la sobretensión. Las ocupaciones deben acabar a tiempo. Tomen en consideración que el tiempo óptimo de la carrera – no más 40 minutos.
  • Ante el entrenamiento es prohibida la recepción de los analgésicos. Esto puede llevar a la sobretensión por falta del sentimiento de dolor.

Por desgracia, hasta a la dinámica positiva de la enfermedad bajo la influencia de la compresión intensiva vertical de la columna vertebral el disco intervertebral se restablece mucho más despacio.

Esto es llamado por una fuerte tensión y la conmoción de la columna vertebral. Por eso para la curación más rápida es deseable sustituir la carrera por un deporte más seguro. La variante buena se considera el paseo pedestre, que permite subir la resistencia del organismo.

En calidad del cargamento físico a la hernia intervertebral se recomienda más ir. Para esta ocupación se acercará perfectamente el próximo parque, el bosque o el estadio escolar. A diferencia de la carrera, para la marcha son propios unos cargamentos que respetan más a la esfera lumbar.

La Marcha a la hernia debe causar el placer, contribuir al mejoramiento del humor del paciente y ser controlado por el especialista que cura. Es necesario comenzar los entrenamientos del ritmo moderado, sin haber cansado el departamento lumbar de la columna vertebral y el organismo en total. En el futuro es necesario poco a poco aumentar la intensidad de la marcha, pero en ningún caso permitir la sobretensión, el dolor y la incomodidad.

tiene que notar los lados positivos de las ocupaciones por la marcha:

  1. una Alimentación de los vertebrados de los discos a consecuencia del efecto de la difusión de otras telas en la columna vertebral.
  2. El impacto Positivo a los órganos del sistema respiratorio y el cerebro. La marcha sube la cantidad del oxígeno aspirado, por consiguiente, es mejorada considerablemente la memoria y la capacidad de trabajo.
  3. Contribuye al descenso del peso. Durante el paseo se normaliza la circulación de la sangre y hay una quema de las jaulas de grasa. Por un entrenamiento es posible quemar de 20 hasta 40 gramo de la grasa. Esto permite normalizar el peso y bajar el cargamento a la columna vertebral.
  4. El Mejoramiento del trabajo del tracto intestinal y la aceleración del cambio de las sustancias.
  5. Los Paseos son el modo excelente de la profiláctica atroficheskih de los cambios de los músculos. La ausencia del movimiento llama la estancación de la sangre en el organismo y viola una alimentación de los órganos, y la marcha ayuda recomenzar la circulación de la sangre.

Durante el paseo pedestre se recomienda:

  • Recoger la ropa conveniente por el tiempo.
  • Ocuparse en el calzado con las propiedades que amortizan. Lo mejor de todo comprarla en la tienda especial ortopédica. Esto ayudará evitar una fuerte conmoción de la columna vertebral.
  • Usar el corsé que fija.
  • Para los paseos se recomienda escoger las sendas subterráneas.
  • La Marcha no debe ser larga. El tiempo óptimo del paseo – 50–60 minutos. En las primeras etapas es necesario limitarse por los cargamentos insignificantes.
  • Al sentimiento menor de la incomodidad o el dolor cesar el entrenamiento y llamar al médico.

se Recomienda complementariamente controlar golenostopnye las articulaciones, puesto que hasta habiendose dislocado ligeramente el pie se puede provocar el desplazamiento ulterior del disco intervertebral.

La marcha Escandinava

Las Ocupaciones por la marcha escandinava representan la variedad del aeróbic medicinal con la aplicación de los bastones de esquiar, que permiten llevar la parte del cargamento de la columna vertebral a las manos. Este tipo de los ejercicios físicos es fijado individualmente por el médico de cabecera. Por falta de las contraindicaciones del paciente es necesario sólo seguir el gráfico y no dejar pasar el entrenamiento.

La marcha Escandinava contribuye:

  • Al Refuerzo del corsé muscular de la espalda.
  • A la Eliminación de la capa superflua de grasa (quema a 40 % más de kilocalorías, que marcha simple).
  • Al Descenso del cargamento a la columna vertebral (a expensas de la reducción del peso).
  • Las Normalizaciones de la tensión arterial.
  • Al Entrenamiento de la mayoría de los grupos musculares.
  • Al Mejor trabajo del corazón.

Durante las ocupaciones es importante recoger la ropa conveniente y el calzado. En el período invernal preocuparse obligatoriamente de la defensa de las manos.

Además, este tipo de la marcha supone el uso de los palos de apoyo, que es necesario escoger por el crecimiento. Por la mejor decisión se consideran el palo de la dimensión hasta el medio del antebrazo. Esto da la posibilidad de distribuir el cargamento es uniforme, sin cargar los riñones.

En las primeras etapas de las ocupaciones es necesaria una alta concentración de la atención. Es necesario recordar de las reglas de la seguridad y evitar las ocupaciones intensas, controlar el estado de la columna vertebral. A la observación de la técnica de la marcha sentir el alivio se puede durante algunos días de tales ocupaciones.

Las Contraindicaciones

Los Riñones son una de las partes más vulnerables de la columna vertebral. Acepta el límite de carga a la ejecución de cualesquiera movimientos. Y los rasgos de la estructura anatómica hacen esta esfera demasiado sensible hasta al cargamento mínimo. Por eso la hernia del departamento lumbar – la enfermedad muy pesado exige la atención subida.

El Practicar el deporte y LFK tiene que limitar en el caso:

  • Las Subidas de la temperatura del cuerpo.
  • Las Ocupaciones cesan a las enfermedades de resfriado y se reanudan después de la curación completa.
  • Las Agudizaciones de la hernia intervertebral.
  • La Presencia de los hinchazones.
  • Las infracciones Pesadas en el trabajo de los órganos (incluso el corazón, los órganos de la respiración, el sistema urogenital).

La hernia de la columna vertebral del departamento lumbar presenta el peligro Máximo para las mujeres. La enfermedad es capaz de violar la circulación de la sangre en los órganos del perol pequeño y hacerse la causa de los problemas serios reproductivos. La consecuencia de la hernia puede ser la infracción del ciclo menstrual, el problema con la evacuación urinaria y la defecación dificultada.

La Artritis golenostopnogo de la articulación: los síntomas y el tratamiento, la causa, los tipos, la foto

Los Problemas con golenostopnym por la articulación pueden llevar a la incomodidad seria vital, la imposibilidad de mover o realizar el trabajo elemental. Una de las enfermedades más difundidas es la artritis golenostopnogo de la articulación. Naturalmente, la patología del último grado del desarrollo es imposible sanar por completo. Hay Sin embargo una posibilidad de disminuir su progresión o detener la destrucción de la articulación tibiotarsiana.

Que representa la enfermedad?

La patología Presentada es un proceso inflamatorio en la articulación tibiotarsiana, que es capaz de desarrollarse en el fondo de problemas cualesquiera de sistema en el organismo. La aparición del problema más a menudo precede el contagio infeccioso golenostopnogo las articulaciones. Y el estimulante cae allá a través de la linfa o la sangre.

Desarrollarse la enfermedad puede a los adultos, así como a los niños. Y los síntomas a ellos pueden ser completamente iguales. El niño es más sensible además. Hay un problema a consecuencia de las causas diferentes. Sin embargo puesto que la articulación es muy móvil, más a menudo el desarrollo de la enfermedad es provocado por la lesión o el magullado.

Las Causas de la artritis golenostopnogo de la articulación

La Artritis de la articulación tibiotarsiana puede ser provocada por tales factores:

  • Por la infección No específica o específica.
  • Por la Infracción del cambio de las sustancias en el organismo (por esto se desarrolla la gota). En este caso la artritis es no primaria, y la enfermedad secundaria.
  • Por la Lesión de la articulación u otros daños mecánicos de los huesos, los cartílagos, los ligamentos o los músculos.
  • A la masa Excesiva del cuerpo, a que a la articulación tibiotarsiana resulta el cargamento muy grande que destruye las telas de la articulación.
  • Por la Intermitencia en el fondo hormónico.
  • Por el trabajo Incorrecto del sistema inmunitario, a que el organismo puede es hostil referirse a propias telas, incluso sus ajeno.
  • Por el Porte del calzado inconveniente o incorrecto, también mucho los tacones altos.
  • Por un fuerte sobreenfriamiento Agudo y.
  • Por la disposición Hereditaria.
  • Por la actividad Profesional o deportiva.
  • Por otras patologías golenostopnogo de la articulación, por ejemplo: por el pie plano.
  • Por la reacción Alérgica.
  • Por las Malas costumbres.

Todos estos factores pueden provocar la multitud de otras patologías, por eso es necesario prestar la atención a los síntomas de la patología, también pasar la diagnosis escrupulosa.

La Sintomatología de la enfermedad

Ahora es necesario examinar, cómo hay una artritis golenostopnogo de la articulación. Así, el enfermo puede sentir los síntomas siguientes:

  • El período Agudo es caracterizado por el comienzo muy rápido, brillante, una alta intensidad de los síntomas. En la esfera sorprendida surge el hinchazón, y la temperatura local puede subir. Si el grado de la enfermedad pesado, y todavía ella es caracterizado por la separación del pus, la piel en el campo de la articulación sorprendida enrojecerá. La temperatura general del cuerpo puede es fuerte también subir.
  • La forma Crónica es caracterizada por el sentimiento del embarazo en la articulación, las sensaciones dolorosas, que se manifiestan especialmente en el tiempo de noche y de la mañana. Sin embargo el hinchazón, también no existe el enrojecimiento de la piel en este caso.

Es importante! Si los síntomas no eran tomados en consideración todavía sobre el primer o segundo grado de la enfermedad, no eran usados los preparados especiales para el apoyo de la articulación, la tela cartilaginosa puede ser destruida ya en 2 años después del comienzo del proceso destructivo. Sobre lo que la patología se encuentra sobre el último grado, habla la atrofia de los músculos. Además una articulación tibiotarsiana será considerablemente más delgadamente de otro.

Excepto los indicios arriba indicados del enferma puede también notar y tales síntomas:

  • Los hinchazón y las sensaciones dolorosas, que son el certificado evidente del desarrollo del proceso inflamatorio en la articulación;
  • La escasez de la movilidad en la esfera golenostopnogo de la articulación;
  • una fuerte agravación de la disposición;
  • La debilidad y la flaccidez.

Mientras los síntomas no han alcanzado la intensidad visible, sobre la inflamación que comienza puede hablar el doblamiento doloroso y razgibanie de la articulación tibiotarsiana, también la imposibilidad nadevaniya al calzado habitual (ella se hace estrecho). Es necesario notar que la manifestación de la artritis a los niños, de nada se distingue de los indicios de los adultos. Y es necesario acercarse al tratamiento de la patología al niño con toda la seriedad.

La Diagnosis de la enfermedad

Es necesario correctamente diagnosticar la Artritis de la articulación tibiotarsiana. Son hechos para esto los procedimientos siguientes:

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  • Las análisis de sangre Generales y la orina. Ayudarán determinar, si hay un proceso inflamatorio en el organismo del adulto o el niño.
  • La análisis de sangre Inmunológica y bioquímica.
  • La investigación Rentgenologichesky de la articulación tibiotarsiana. Lo pasan y a los niños, puesto que el método dado es muy informativo.
  • MRT. Tal procedimiento es pasado para la definición del estado no sólo los huesos, sino también las telas suaves, los ligamentos.

  • La Tomografía axial computarizada de la articulación tibiotarsiana. Por fuerza de lo que estos métodos de la investigación son capaces de dañar la salud, a los niños son pasados no siempre.
  • La ecografía se aplica para la definición del estado sustavnoy las cavidades de la articulación tibiotarsiana. Se puede pasar este procedimiento y al niño, puesto que es por completo segura.
  • La Artroscopia (la inquisición golenostopnogo de la articulación de dentro).

La Clasificación de la patología

Antes de que curar la artritis golenostopnogo de la articulación es necesario examinar sus variedades. De esto depende a menudo la táctica del tratamiento. Hay tales tipos de la enfermedad:

  • Gotoso. Él se desarrolla a consecuencia del depósito de las sales del ácido úrico y es la manifestación de la infracción del metabolismo en el organismo.
  • Revmatoidnyy la artritis de la articulación tibiotarsiana. Esta enfermedad se considera de sistema, pero se localiza en la esfera golenostopnogo de la articulación. La artritis revmatoidnyy más a menudo se desarrolla a consecuencia de la disposición genética de la persona. Sus rasgos distintivos son el hinchazón y el dolor del carácter que duele. Este tipo de la patología no séptico, puesto que la infección cae en la articulación por interior del organismo.

  • Periartrit. Él es caracterizado por la aparición del proceso inflamatorio en aquellas telas, que se encuentran alrededor de la articulación. El hinchazón puede no observarse además.
  • La artritis De reacción golenostopnogo de la articulación. Él se desarrolla como la consecuencia de otra infección intestinal, génito-urinaria o. Para él es característico el hinchazón pequeño, las sensaciones insignificantes dolorosas y el embarazo en los movimientos.
  • Traumático. Su causa es el golpe, el magullado u otra lesión, que se acompaña de la hemorragia pequeña en la cavidad golenostopnogo de la articulación. El proceso inflamatorio además no séptico. Sin embargo la situación se cambia, si la lesión era abierto. En este caso la inflamación tiene el carácter séptico, puesto que la infección cae del medio exterior.
  • La artritis Posttraumática golenostopnogo de la articulación. Él más a menudo se encuentra a los deportistas profesionales, cerca de que eran estropeados ya los cartílagos, el tendón y el ligamento.

El Tratamiento de la artritis golenostopnogo de la articulación

Librarse de la patología no es posible por completo. Es esencial frenar Sin embargo su desarrollo completamente probablemente, usando los métodos públicos, tradicionales y fisioterápicos de la terapia.

El tratamiento Medicamentoso preve el uso por el paciente de tales medios:

  • Los preparados Antibacteriales: «Tetratsiklin», «Levomitsetin». Sin embargo son eficaces solamente en caso de que la patología era provocada por la infección bacterial. El tratamiento es hecho además en las condiciones de casa.
  • Nesteroidnye los preparados antiinflamatorios para el tratamiento de las articulaciones: «Voltaren», «Diklofenak». Por tales medios es posible calmar el dolor, el hinchazón y la inflamación. ¡Es importante! Si el grado de la enfermedad pesado, esto, probablemente, para el tratamiento son necesarias las hormonas. Es necesario aquí el acceso especial al tratamiento de los niños.
  • La terapia De vitaminas.
  • Los Analgésicos.
  • Hondroprotektory: «Hondroitin». Estos preparados restablecen la integridad y la funcionalidad de la tela cartilaginosa.

La terapia Importante que compone es el régimen. Preve una alimentación de pleno valor vitaminizada. El régimen supone la excepción de las conservas, los víveres curados al humo, el alcohol y otros productos nocivos de la ración. Además, el régimen no significa el hambre.

La artritis Séptica de la articulación tibiotarsiana puede exigir la recepción de los antibióticos. Esto pueden ser como los pinchazos, y tabletirovannye los medios. En algunos casos se usa el ungüento («Diklofenak») especial. Los antibióticos tienen las contraindicaciones, por eso debe fijarlos con la precaución al niño.

La Cultura física medicinal, el masaje y la fisioterapia

Los Pinchazos, los antibióticos y el régimen – no los únicos modos el tratamiento. Independientemente del grado del desarrollo de la artritis de la articulación tibiotarsiana, también la presencia del hinchazón u otros síntomas, LFK da el efecto positivo. Hay algunos ejercicios comprobados (útil para los adultos, y para los niños):

  1. La marcha Por turnos sobre los dedos, los talones a la parte exterior e interior de los pie en sitio.
  2. Perekatyvanie del pies de los talones a los dedos y atrás.
  3. Los Saltos, en que son involucrados los músculos gastrocnemios.

Los Primeros complejos LFK son pasados bajo la observación del especialista (especialmente al tratamiento de los niños), y después se puede cumplirlos en las condiciones de casa.

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En cuanto a la fisioterapia, entonces se usa el tratamiento por el frío, el hidromasaje, los barros curativos, el ultrasonido, profundo progrevanie. El masaje es igualmente útil también para los adultos y los niños. E independientemente del grado del desarrollo de la patología de la articulación tibiotarsiana. Se usan aquí tales recepciones, como: la fricción, poglazhivanie, razminanie. No será superfluo y el tratamiento sanatorio.

Es importante! En particular para el niño es deseable adquirir el calzado conveniente, que será bueno fijar la articulación tibiotarsiana.

Los métodos Públicos de la terapia

Como se decía ya, en las condiciones de casa es posible usar no sólo los pinchazos y los preparados. Se puede conseguir el efecto bueno y los medios públicos. Sin embargo ante el comienzo del tratamiento de la patología golenostopnogo las uniones de los huesos del niño o el adulto es necesario consultar con el médico. Útiles habrá unos medios siguientes públicos:

  • Los Baños de svezhesrezannyh de las ramas del abeto. Este medio público quita perfectamente el hinchazón y las sensaciones dolorosas.
  • Las linazas Calentadas secas, que se acercan en calidad de la compresa.

Si comenzar la terapia a tiempo, hasta el tratamiento por los medios públicos en las condiciones de casa da el pronóstico bueno. Sin embargo se puede curar la patología golenostopnogo las articulaciones del último grado del desarrollo solamente al uso de la intervención operativa. Para el apoyo de la funcionalidad normal de las articulaciones es necesaria la recepción hondroprotektorov y el régimen. Y el régimen abastecerá la salud de todo el organismo.

Si

Es posible ocuparse de la marcha escandinava a la hernia de la columna vertebral, depende del estado del paciente. El papel importante es jugado esto, en que departamento de la columna vertebral se encuentran las hernias, también cuánta es. Algunas personas toda la vida viven con las hernias, probando de vez en cuando la incomodidad a las inclinaciones, el cargamento físico, la estancia larga en los pies. Otros pacientes muchayutsya de los dolores insoportables, y a alguien es necesaria la intervención quirúrgica.

Por eso, que tipos de los ejercicios físicos son permitidos, y que son contraindicados, debe decidir el médico.

La Cordillera de la persona consiste de las vértebras divididas por los vertebrados por los discos. El departamento sheynyy consiste de 7 vértebras, de pecho — de 12, y lumbar — de 5. El disco consiste del anillo fibroso, dentro de que encontrarse pulpoznoe el núcleo. Las hernias de los discos intervertebrales surgen, cuando hay un apretamiento del anillo fibroso, después de que la parte pulpoznogo los núcleos se destaca afuera. Por razón de esto hay un apretamiento de los lomos nerviosos, por eso surgen las sensaciones dolorosas en las partes distintas del cuerpo o la parálisis.

Al daño del departamento lumbar de la columna vertebral del dolor surgen en los riñones, los pies; en los casos pesados puede pasar la atrofia de los músculos. A las hernias en el departamento de pecho las sensaciones dolorosas se manifiestan en el tórax, surge a menudo el entumecimiento de las manos o la sensación de «las hormiguitas». Los enfermos se dirigen a menudo al cardiólogo, creiendo que tienen las enfermedades cordiales.

Las Hernias en sheynom el departamento de la columna vertebral se manifiestan por los zumbidos en los oídos, los dolores de cabeza, el vértigo, el aumento de la presión arterial. Con frecuencia a los pacientes se desarrollan los desajustes neuróticos en forma del miedo, las fobias y los ataques pánicos.

Las Indicaciones al cargamento físico

El Tratamiento de los vertebrados de las hernias exige la terapia compleja. No el secreto que sanar el aparato locomotor por unos pinchazos o las pastillas es imposible. Por eso los especialistas han elaborado el complejo de los ejercicios, que permiten;

  • Eliminar las sensaciones dolorosas;
  • quitar los espasmos musculares, la tensión;
  • extender la columna vertebral;
  • mejorar las circulaciones de la sangre en los órganos del perol pequeño;
  • reforzar el corsé muscular;
  • Estimular la inmunidad;
  • Activar los procesos de cambio.

Si el enfermo en el estado de moverse, la marcha a la hernia es el procedimiento necesario diario. Para el refuerzo de los músculos de la espalda los médicos recomiendan también la natación. Sin embargo no todas las personas tienen una posibilidad de visitar la piscina. Por eso la popularidad grande es tomada por la marcha escandinava. Los especialistas han reconocido este tipo insólito de la marcha eficaz a las enfermedades del aparato locomotor.

La Marcha no exige las adaptaciones caras, la ropa especial y es posible ocuparse en cualquier parte. Los esquiadores escandinavos por falta de la nieve no podían pasar los entrenamientos naturales, por eso han inventado la marcha con los palos.

Tal marcha es útil que a expensas de los palos hay una distribución uniforme del cargamento en las manos y la región escapular, por eso en la columna vertebral y las articulaciones se disminuye la presión.

Pero los bastones de esquiar regulares no se acercan para tal paseo. Los productores producen los palos especiales, que es necesario recoger tomando en cuenta el crecimiento de la persona.

La marcha Escandinava a las enfermedades del aparato locomotor

Los paseos Pedestres al aire libre son útiles a todas las personas sin excepción. Hasta a las enfermedades más pesadas los médicos recomiendan ir, moverse, si permite el estado. La marcha escandinava crea un cierto cargamento al organismo, por eso antes de comenzarla, debe discutir todas las preguntas con el médico de cabecera. Habitualmente las personas que tienen los vertebrados de la hernia, sufren del peso sobrante, conducen la vida sedentaria o tienen el trabajo sentado. Por eso la marcha escandinava permite decidir estos problemas. A la realización regular de la marcha con los palos es posible:

  • bajar el peso;
  • mejorar el trabajo del sistema cardiovascular;
  • reforzar el aparato locomotor;
  • corregir la presencia;
  • mejorar la coordinación;
  • Estabilizar la presión arterial;
  • reforzar la circulación de la sangre;
  • restablecer los procesos de cambio;
  • bajar el riesgo del surgimiento de otras enfermedades;
  • mejorar el estado psicoemocional.

A la hernia intervertebral algunos cargamentos físicos pueden no sólo reforzar el dolor, sino también causar daño. La marcha escandinava no es contraindicado a la enfermedad dada, si el enfermo en el estado de moverse. Sin embargo es necesario comenzar las ocupaciones de los cargamentos mínimos. Si es posible ocuparse de la marcha escandinava a las hernias en la columna vertebral, depende y de, si se encuentra la enfermedad en la fase de la agudización. A un fuerte proceso inflamatorio es necesario cortar primero el dolor por medio de las medicinas, después de que comenzar los entrenamientos.

Es necesario cada día cumplir En algunos casos los ejercicios para el tirante de la cordillera, y a través del tiempo es posible comenzar la marcha con los palos. Es necesario que el paseo traiga el placer, y a las fuertes sensaciones dolorosas es imposible de esto alcanzar.

no debe ocuparse de la marcha escandinava después de la operación de la desaparición de la hernia sobre la columna vertebral. Al paciente es importante pasar la rehabilitación durante 2–6 meses.

Los Rasgos de la marcha escandinava

La marcha Escandinava recuerda la marcha intensa por medio de los palos, que permiten distribuir el cargamento a todos los grupos de los músculos. Durante tal marcha son involucrados los músculos de los hombros, las manos, el cuello, superior y las extremidades inferiores. Además la persona no corre, a saber va, apartando los palos. A expensas de esto baja el cargamento a la parte inferior del cuerpo que es importante a las hernias en el departamento lumbar de la columna vertebral.

A la marcha regular trabajan solamente 40 % de los músculos, y a la marcha escandinava — 90 %. El cargamento rítmico a todos los grupos de los músculos extiende los vasos, sacía el organismo por el oxígeno, mejorando una alimentación de las telas estropeadas en la columna vertebral.

Aunque el tipo dado de la marcha es bastante simple, es necesario tomar en consideración los matices siguientes;

  • Ante el comienzo hagan el desperezo pequeño;
  • no empiecen la clase a la presión subida;
  • La marcha es prohibida a ORVI;
  • Al paso del alto debe suavemente trasladarse del talón al calcetín;
  • no debe golpear por todo el pie por tierra;
  • Al paso por el pie izquierdo la mano derecha va adelante (el mismo principio con el pie derecho);
  • en el palo es necesario apoyarse, apartando las manos, y no simplemente trasladarla;
  • no golpeen por los palos muy fuerte sobre la tierra;
  • regulen los cargamentos a las manos, la espalda y los pies por turnos.

Las mujeres Embarazadas que tienen las hernias intervertebrales, pueden probar la incomodidad en los riñones sobre el tercer trimestre. Por eso los médicos pueden aconsejar en calidad de los paseos y la medida profiláctica la marcha escandinava. Si durante el paseo con los palos a la persona surgen el ahoguío, el oscurecimiento en los ojos, la fatiga, los golpes del corazón, el dolor de cabeza, la náusea y fuerte potlivost, es necesario cesar el entrenamiento y consultar el especialista.

Las Contraindicaciones a la marcha escandinava es mucho menos, que las indicaciones. Las hernias de la columna vertebral no son la contraindicación al deporte dado. Sin embargo debe discutir todas las preguntas con el médico de cabecera. Si el entrenamiento refuerza el dolor en la columna vertebral o las articulaciones, es posible que la marcha se cumple por la imagen incorrecta. Debe recoger también los palos por el crecimiento. Tomen en consideración que más arriba palo, habrá más un cargamento.

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