Τι ασκήσεις συνιστώνται για μια κήλη στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης

Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι ευάλωτη στην ανάπτυξη των κήρων. Αυτό οφείλεται στα διαρθρωτικά χαρακτηριστικά των σπονδύλων. Οι αυχενες της αυχένα συνοδεύονται από πόνο και δυσφορία. Κατά καιρούς ο πόνος είναι τόσο σοβαρός που η ασθένεια μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής.

Οι θεραπευτικές ασκήσεις για την κήλη της αυχενικής μοίρας έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν όλες τις δυσάρεστες αισθήσεις. Η άσκηση αποτελεί μέρος του συμπλέγματος για την εξάλειψη των ερμαϊκών σχηματισμών, συνιστάται χωρίς διακοπή για την πιο αποτελεσματική θεραπεία.

Shishkevich Vladimir, ορθοπεδικάShishkevich Vladimir, ορθοπεδικός και τραυματολόγος, αρχισυντάκτης έργου ExpertNews.

Έχω θεραπεύσει τις αρθρώσεις για πολλά χρόνια. Μπορώ να πω με σιγουριά ότι οι αρθρώσεις είναι πάντοτε θεραπευτικές, ακόμη και στην πολύ ώριμη γήρανση.

Hondrostrong είναι ένα καινοτόμο φάρμακο που δημιουργείται για την καταπολέμηση των ασθενειών των αρθρώσεων. Βοηθά στην αρθρίτιδα, την αρθροπάθεια και άλλες ασθένειες. Χάρη στη χρήση της κρέμας, η κινητικότητα των αρθρώσεων επιστρέφει γρήγορα. Ο κατεστραμμένος ιστός χόνδρου αναγεννάται, γεγονός που εμποδίζει την περαιτέρω ανάπτυξη του προβλήματος.

Hondrostrong για κοινή θεραπεία

Το ιατρικό μας κέντρο ήταν το πρώτο που έλαβε πιστοποιημένη πρόσβαση στο τελευταίο φάρμακο για οστεοχονδίαση και πόνο στις αρθρώσεις - Hondrostrong. Σας ομολογώ όταν το άκουσα για πρώτη φορά, γέλασα, γιατί δεν πίστευα στην υψηλή αποτελεσματικότητά της. Αλλά ήμουν έκπληκτος όταν ολοκληρώσαμε τις δοκιμές: 4567 άνθρωποι θεραπεύονταν πλήρως από ασθένειες των οργάνων του μυοσκελετικού συστήματος και αυτό είναι περισσότερο από το 94% όλων των υποκειμένων. Το 5.6% αισθάνθηκε σημαντική βελτίωση και μόνο το 0.4% δεν είδε βελτίωση.

Hondrostrong η κρέμα σας επιτρέπει να ξεχάσετε τον πόνο της πλάτης και των αρθρώσεων στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, κυριολεκτικά από τις 4 ημέρες και ακόμη και πολύ δύσκολες περιπτώσεις μπορούν να θεραπευτούν μέσα σε λίγους μήνες. Επιπλέον, ο κατασκευαστής αυτού του προϊόντος προσφέρει τώρα ένα 50% έκπτωση του συνολικού κόστους αυτού του φαρμάκου.

Αγορά Hondrostrong γέλη

Οι στόχοι των ασκήσεων φυσιοθεραπείας

Η θεραπεία ασκήσεων για την κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης επιλέγεται σύμφωνα με το τρέχον στάδιο της ασθένειας, σύμφωνα με άλλες μεθόδους θεραπείας. Ένα σύνολο γυμναστικών ασκήσεων εξετάζεται ξεχωριστά από τον θεράποντα ιατρό. Τα κύρια καθήκοντα των ασκήσεων για την αυχενική κήλη:

  • Αυξημένος μυϊκός τόνος.
  • Αυξημένος μεσοσπονδύλιος χώρος.
  • Αποκαταστήστε την κινητικότητα χωρίς ταυτόχρονο πόνο.
  • Κανονικοποίηση της κυκλοφορίας των λεμφαδένων.
  • Μείωση της πίεσης στις απολήξεις των νεύρων.
  • Μείωση έως την πλήρη εξάλειψη του πόνου της κήλης.

Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, εμπλέκονται οι μύες του λαιμού και του θώρακα, χρησιμοποιούνται μόνο για ομαλές κινήσεις χωρίς αιχμηρές απολήξεις.

Συστάσεις για τάξεις

Στα αρχικά στάδια της εκτέλεσης ασκήσεων με μεσοσπονδυλική κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, συνιστάται να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

  1. Είναι απαραίτητο να ασχολείστε καθημερινά.
  2. Ο αρχικός χρόνος εκπαίδευσης είναι μόνο 5 - 10 λεπτά, στη συνέχεια η διάρκεια της άσκησης αυξάνεται στα 40 - 45 λεπτά.
  3. Ο συνιστώμενος χρόνος για τα μαθήματα είναι πρωινές ώρες, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της ημέρας ο πόνος να υποχωρεί.
  4. Είναι αδύνατο ότι κατά την άσκηση για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης με μια κήλη, πόνο, ζάλη?
  5. Ο αριθμός επαναλήψεων για κάθε άσκηση είναι 6-8 φορές.
  6. 2 ώρες πριν από την εκπαίδευση, δεν μπορείτε να φάτε, η άσκηση θεραπεία πραγματοποιείται με άδειο στομάχι.
Διάβασε το άρθρο: Πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την οσφυϊκή ριζίτιδα στο σπίτι

Οι τακτικές και σωστά εκτελούμενες ασκήσεις για την κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης θα συμβάλουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης, καθώς και στη βελτίωση της ευημερίας.

Ποια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν

Με την τακτική άσκηση με μια κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, εμφανίζονται τα ακόλουθα αποτελέσματα:

  • Πλήρης εξάλειψη του πόνου.
  • Κανονικοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, παροχή οξυγόνου στον μυϊκό ιστό.
  • Εξάλειψη των συμπτωμάτων που προκαλούνται από την κήλη - πονοκεφάλους, θόρυβος και κουδούνισμα στα αυτιά, κλπ.
  • Εξάλειψη του μυϊκού σπασμού, αποκατάσταση του φυσιολογικού τους τόνου.
  • Αποκατάσταση λειτουργιών του κινητήρα σε περίπτωση παράλυσης άκρων που προκύπτει από κήλη.
  • Πρόληψη της μεγενθυμένης κήλης.

Δεν συνιστάται έντονα να επιλέξετε γυμναστική για το λαιμό με μια κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης από μόνη της. Αυτό είναι το καθήκον ενός ειδικευμένου γιατρού. Η άσκηση εξαλείφει την έντονη πίεση στο σώμα και τις κινήσεις τράνταγμα. Η γυμναστική πραγματοποιείται ομαλά, με ακρίβεια, πάντοτε υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή.

Αντενδείξεις στη γυμναστική

Η θεραπευτική γυμναστική με κήλη της αυχενικής μοίρας έχει αρκετές αντενδείξεις, προσωρινές και μόνιμες (βλ. Πίνακα).

Προσωρινά Συνεχώς
Χρόνιες ασθένειες σε οξεία μορφή ογκολογία
Πυρετός Υπέρταση
Μετεγχειρητική περίοδος αποκατάστασης Ψυχική ασθένεια
Πρόσφατοι τραυματισμοί σε οποιαδήποτε σπονδυλική στήλη Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος
Εσωτερικά τραύματα αιμορραγίας Επιληψία
Σοβαρός πόνος Διαταραχές του αναπνευστικού συστήματος
Ξαφνική κήλη

Εάν υπάρχουν γενικές αντενδείξεις, αντί να επιλέξετε ασκήσεις για κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, συνταγογραφείται μασάζ ή ισομετρική γυμναστική.

Κοινά συγκροτήματα άσκησης

Η άσκηση για μια κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης συνταγογραφείται από γιατρό με βάση την τρέχουσα κατάσταση του ασθενούς. Διακρίνετε συμπλέγματα για άτομα με οξύ πόνο και σε περιόδους ύφεσης. Σε οξύ πόνο, συνταγογραφείται μια εκτατική εκδοχή της θεραπείας άσκησης, η οποία εκτελείται χωρίς κινήσεις της κεφαλής ή σε προστατευτικό κολάρο στερέωσης.

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές ασκήσεων για την κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Σε ορισμένους τύπους θεραπείας άσκησης, χρησιμοποιούνται ασιατικές γιόγκα, στοιχεία ασκήσεων αναπνοής και αερόμπικ. Παρακάτω είναι οι πιο απλές και ασφαλείς επιλογές σωματικής άσκησης, η εφαρμογή των οποίων θα ωφεληθεί.

Γυμναστική κατά τις περιόδους επιδείνωσης

Οι ασκήσεις με την κήλη της αυχενικής σπονδυλικής στήλης σε οξεία μορφή στοχεύουν στην ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς και του χαλαρωτικού μυϊκού ιστού, έτσι ώστε ο χώρος μεταξύ των σπονδυλικών δίσκων να αυξάνεται:

  • Χαλάρωση σε οριζόντια θέση σε σκληρή επιφάνεια. Πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα με το πίσω μέρος, τα πόδια να ισιωθούν και με τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Η άσκηση στοχεύει στη μέγιστη χαλάρωση. Η θέση πρέπει να κρατηθεί για 5 λεπτά.
  • Μετά το στάδιο χαλάρωσης, θα πρέπει να τραβήξετε τα δάκτυλα σας μακριά από εσάς και προς τον εαυτό σας. Εκτελέστε 6 έως 8 επαναλήψεις.
  • Εναλλακτικά τραβώντας τα δάκτυλα του κάθε ποδιού προς το κεφάλι. Για κάθε σκέλος πρέπει να γίνουν τουλάχιστον 8 επαναλήψεις.
  • Αραίωση των βραχιόνων σε διαφορετικές κατευθύνσεις (σε σχέση με τη γωνία του σώματος περίπου 45 μοίρες), παλάμες επάνω. Στη θέση αυτή, λυγίζετε και επεκτείνετε τους βραχίονες στην άρθρωση του αγκώνα, κάντε τουλάχιστον 8 επαναλήψεις.
  • Ομαλή τράβηγμα των ποδιών στο στήθος. Κατά τη μετακίνηση των ποδιών σας, πρέπει να αγγίξετε τα τακούνια του δαπέδου για όσο το δυνατόν περισσότερο. Το πηγούνι απλώνεται στα γόνατα, κρατάει τα πόδια τεντωμένα για μερικά δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση με κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης πρέπει να γίνεται με προσοχή, χωρίς να γίνονται ξαφνικές κινήσεις - υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού.
  • Τα όπλα απλώνονται στο s>

Μετά από περιόδους έξαρσης, επιτρέπονται τάξεις μεγαλύτερης έντασης. Η ποικιλία των ασκήσεων για το λαιμό με την κήλη στην αυχενική περιοχή είναι μεγαλύτερη, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε τον σημαντικό κανόνα - όλες οι ενέργειες γίνονται ομαλά. Κατά τη διάρκεια της ύφεσης, επιτρέπονται ασκήσεις με κίνηση κεφαλής.

  1. Στεγανοί στο πάτωμα στην κανονική θέση, κάνουν ομαλές κλίσεις και στροφές του κεφαλιού. Οι χειρισμοί γίνονται σε όλες τις κατευθύνσεις. Αυτή η άσκηση στοχεύει σε μια κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης για να τεντώσει και να χαλαρώσει τους μύες, αν είναι σε υψηλό τόνο. Κάθε στροφή και κλίση πρέπει να σταθεροποιήσουν το κεφάλι για μερικά δευτερόλεπτα.
  2. Στην ίδια θέση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαφρούς αλτήρες (έως 2 κιλά) ή να εκτελέσετε ενέργειες μόνο με τα χέρια σας. Σηκώστε ευθεία τα χέρια στις πλευρές έτσι ώστε να σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή με τους ώμους. Κρατήστε τη θέση για 2 έως 3 δευτερόλεπτα.
  3. Ξαπλωμένος στο πάτωμα ή στο ψάθινάκι, σηκώστε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο και κρατήστε τη σε αυτή τη θέση για 5 - 10 δευτερόλεπτα.
  4. Πάρτε τη θέση του γονάτου-αγκώνα. Τοποθετήστε το κεφάλι σας κάτω και χαλαρώστε εντελώς τους μυς του λαιμού. Κάτω από το βάρος του κεφαλιού, οι σπόνδυλοι τεντώνονται και ισιώνουν.
  5. Στην ίδια θέση (σε όλα τα τετράγωνα), λυγίστε το αντίγραφο ασφαλείας, κρατήστε τη στάση για 3-5 δευτερόλεπτα. Κάνετε 6 - 8 επαναλήψεις.

Οι αναφερόμενες ασκήσεις δεν είναι οι μόνες που χρησιμοποιούνται ως θεραπευτικές ασκήσεις. Όλες οι τρέχουσες δραστηριότητες στοχεύουν στην ανακούφιση της ανθρώπινης κατάστασης, αποκαθιστώντας την κανονική θέση των σπονδύλων.

Hernia είναι μια σοβαρή ασθένεια, οι προσπάθειες αυτοθεραπείας μπορούν μόνο να επιδεινώσουν το σύνδρομο του πόνου. Η ακατάλληλη άσκηση μπορεί να βλάψει τη σπονδυλική στήλη, να προκαλέσει παροξυσμό και εξέλιξη της κήλης.

Ένα συγκρότημα θεραπευτικών ασκήσεων για την κήλη της αυχενικής μοίρας είναι απαραίτητη συνιστώσα της θεραπείας. Αν σας είχε συνταγογραφηθεί η πορεία της άσκησης, μην παραμελίνετε τις τάξεις. Η τακτική παρακολούθηση των εκπαιδευτικών σεμιναρίων, όπου ένας ειδικός εκπαιδευτής παρακολουθεί τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του συνηθισμένου ρυθμού ζωής, θα απαλλαγεί από τον πόνο και θα επιταχύνει την επούλωση μιας κήλης.

Anatoly Kudravets

Ένας ορθοπεδικός τραυματολόγος ασχολείται με τη διάγνωση, τη θεραπεία και την πρόληψη των παθολογιών των οστών, των μυών, των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Διαθέτει τις μεθόδους εφαρμογής του γύψου για κατάγματα, διορθώνοντας τις αποκτηθείσες ή συγγενείς παθολογίες των άκρων. Anatoly Kudravets ειδικεύεται στη θεραπεία διαφόρων τύπων τραυματισμών: μώλωπες, διαστρέμματα, κατάγματα, υπογλυκαιίες, εξάρσεις. Ο γιατρός ασχολείται με τις συνέπειες ραδιενεργών, θερμικών, ηλεκτρικών, χημικών βλαβών.

ExpertNews