Αρθρώσεις των ποδιών - αιτίες, συμπτώματα, επιπλοκές, θεραπεία

Η αρθροπάθεια του ποδιού είναι μια από τις συνήθεις ποικιλίες της παθολογίας που εντοπίζεται στην αρθρική συσκευή του απομακρυσμένου κάτω άκρου. Οι δυσάρεστες συνέπειες μιας καταστροφικής ασθένειας των αρθρώσεων περιλαμβάνουν τον χρόνιο πόνο και την απώλεια της κινητικής λειτουργίας. Η εκφυλιστική βλάβη του ιστού των αρθρώσεων συμβαίνει μετά από κανονικά βαριά φορτία στο πόδι και ως επιπλοκή μετά από τραυματισμούς και συνακόλουθες ασθένειες. Η αρθροπάση συνοδεύεται από πόνο και παραμόρφωση του ποδιού. Η θεραπεία συνίσταται στη διόρθωση με ορθοπεδικά πέλματα και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων με φαρμακευτική αγωγή.

Shishkevich Vladimir, ορθοπεδικάShishkevich Vladimir, ορθοπεδικός και τραυματολόγος, αρχισυντάκτης έργου ExpertNews.

Έχω θεραπεύσει τις αρθρώσεις για πολλά χρόνια. Μπορώ να πω με σιγουριά ότι οι αρθρώσεις είναι πάντοτε θεραπευτικές, ακόμη και στην πολύ ώριμη γήρανση.

Hondrostrong είναι ένα καινοτόμο φάρμακο που δημιουργείται για την καταπολέμηση των ασθενειών των αρθρώσεων. Βοηθά στην αρθρίτιδα, την αρθροπάθεια και άλλες ασθένειες. Χάρη στη χρήση της κρέμας, η κινητικότητα των αρθρώσεων επιστρέφει γρήγορα. Ο κατεστραμμένος ιστός χόνδρου αναγεννάται, γεγονός που εμποδίζει την περαιτέρω ανάπτυξη του προβλήματος.

Hondrostrong για κοινή θεραπεία

Το ιατρικό μας κέντρο ήταν το πρώτο που έλαβε πιστοποιημένη πρόσβαση στο τελευταίο φάρμακο για οστεοχονδίαση και πόνο στις αρθρώσεις - Hondrostrong. Σας ομολογώ όταν το άκουσα για πρώτη φορά, γέλασα, γιατί δεν πίστευα στην υψηλή αποτελεσματικότητά της. Αλλά ήμουν έκπληκτος όταν ολοκληρώσαμε τις δοκιμές: 4567 άνθρωποι θεραπεύονταν πλήρως από ασθένειες των οργάνων του μυοσκελετικού συστήματος και αυτό είναι περισσότερο από το 94% όλων των υποκειμένων. Το 5.6% αισθάνθηκε σημαντική βελτίωση και μόνο το 0.4% δεν είδε βελτίωση.

Hondrostrong η κρέμα σας επιτρέπει να ξεχάσετε τον πόνο της πλάτης και των αρθρώσεων στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, κυριολεκτικά από τις 4 ημέρες και ακόμη και πολύ δύσκολες περιπτώσεις μπορούν να θεραπευτούν μέσα σε λίγους μήνες. Επιπλέον, ο κατασκευαστής αυτού του προϊόντος προσφέρει τώρα ένα 50% έκπτωση του συνολικού κόστους αυτού του φαρμάκου.

Αγορά Hondrostrong γέλη

Περιγραφή της νόσου

Το ανθρώπινο πόδι έχει πολύπλοκη δομή. Ο μετατάρσιος, ο ταρσός και τα φάλαγγα των δακτύλων σχηματίζονται από πέντε δεκάδες οστά και τη συσκευή συνδέσμου-άρθρωσης, η οποία σταθεροποιεί και παρέχει κινητικότητα της οστικής δομής. Η θολωτή δομή του ποδιού καθιστά δυνατή την αντοχή του φορτίου του σώματός σας κατά τη διάρκεια της κίνησης, καθώς και την προστασία από την απορρόφηση κραδασμών για τις αρθρώσεις των ποδιών και της σπονδυλικής στήλης.

Οι εκφυλιστικές-δυστροφικές διεργασίες που εντοπίζονται σε μικρές αρθρώσεις οδηγούν σε μεταμορφώσεις στον ιστό του χόνδρου. Ο τροποποιημένος συνδετικός ιστός που οφείλεται στην αρθροπάθεια των ποδιών χάνει τη σταθερότητα και την ελαστικότητά του, μειώνοντας σημαντικά το μέγεθος του. Η μεταβαλλόμενη δομή του χόνδρου δεν είναι ικανή να συγκρατήσει την υγρασία, η οποία οδηγεί σε ξηρότητα και εμφάνιση ρωγμών στην επιφάνεια του ιστού χόνδρου.

Το αποτέλεσμα καταστροφικών διεργασιών είναι μια σημαντική στένωση του χώρου των αρθρώσεων. Αυτό το στάδιο της αρθροπάθειας συνοδεύεται από χρόνιο πόνο και αλλαγές παραμόρφωσης στη δομή του κάτω ποδιού, οι οποίες εκδηλώνονται με ισοπέδωση του πρόσθιου ποδιού, εμφάνιση "κώνων" και παραμόρφωση των δακτύλων σαν σφυρί.

Αιτίες

Πολλοί παράγοντες προκαλούν την εμφάνιση και την εξέλιξη της νόσου. Σημειώθηκε ότι η αρθροπάθεια του ποδιού αναπτύσσεται σε φόντο εξασθενημένης παροχής αίματος στο προσβεβλημένο μέρος και της φυσικής φθοράς των αρθρώσεων του ποδιού λόγω των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία του σώματος.

Οι κύριες αιτίες της αρθροπάθειας του ποδιού:

  1. Συγγενείς ανωμαλίες στη δομή του ποδιού - ένα ευρύ πόδι, ένα καμπύλο σχήμα των δακτύλων.
  2. Παθολογικές παραμορφώσεις των αρθρώσεων και του αξονικού σκελετού - παράλειψη των τόξων, διαφορετικά μήκη των ποδιών, σκολίωση της σπονδυλικής στήλης της σπονδυλικής στήλης.
  3. Αυξημένο σωματικό βάρος, το πρόσθετο φορτίο του οποίου επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των αρθρώσεων.
  4. Τραυματικοί τραυματισμοί εξαιτίας προσκρούσεων, ξαφνικών κινήσεων ή πτώσεων.
  5. Παρατεταμένη έκθεση σε χαμηλή θερμοκρασία (υποθερμία).
  6. Φορώντας παπούτσια με ψηλό τακούνι, στενά μοντέλα με λεπτές σόλες.
  7. Γενετική προδιάθεση.
  8. Η φυσική διαδικασία γήρανσης των αρθρικών ιστών, που οδηγεί σε φθορά ιστών.
  9. Μεγάλη υπερφόρτωση όταν εκτελείτε εργασιακές δραστηριότητες (σκληρή σωματική ή διαρκή εργασία) ή κατά τη διάρκεια έντονης αθλητικής εκπαίδευσης.
  10. Παραβίαση της βιομηχανικής του ποδιού λόγω έλλειψης διόρθωσης κατά τη διάρκεια επίπεδων ποδιών ή φθοράς των λανθασμένων παπουτσιών.

Συνθήκες που προκαλούν αυξημένους κινδύνους εμφάνισης αρθροπάθειας ποδιών:

    ενδοκρινικές παθήσεις - σακχαρώδης διαβήτης, υπερθυρό>

Συμπτώματα της παθολογίας

Η αρθροπάθεια του ποδιού συνοδεύεται από μια διαφορετική σοβαρότητα των συμπτωμάτων, ο βαθμός εκδήλωσης της οποίας εξαρτάται από το στάδιο και τη σοβαρότητα της βλάβης. Κατά κανόνα, η ασθένεια αρχίζει σταδιακά και για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να μην εκδηλώνεται με εξωτερικές ενδείξεις.

Εκτός από την κόπωση των ποδιών μετά από μια μεγάλη βόλτα, εμφανίζονται μικρές παραμορφώσεις: ο σχηματισμός μιας μικρής προεξοχής οστού στον μεταταρσιοφαλαγγικό σύνδεσμο του αντίχειρα, μια αλλαγή στο σχήμα των δακτύλων. Ένα άτομο μπορεί να αντιληφθεί τα σημάδια αυτά ως ένα δυσάρεστο καλλυντικό ελάττωμα και να μην υποψιάζεται την παρουσία μιας καταστρεπτικής ασθένειας.

Η έλλειψη θεραπευτικών μέτρων συμβάλλει στην πρόοδο των παθολογικών διεργασιών. Οι συνεχείς αλλαγές στη δομή του χόνδρου και η δομή της άρθρωσης οδηγούν στην εμφάνιση μιας χαρακτηριστικής κλινικής εικόνας.

Διάβασε το άρθρο: Οι αρθρώσεις του αστραγάλου βλάψουν

Τα κύρια συμπτώματα της αρθρώσεως των ποδιών:

  • πόνος στον πόνο ως αποτέλεσμα παρατεταμένου φορτίου κινητήρα, μετά από συνεχή καταστροφή του συνδρόμου του πόνου των αρθρώσεων.
  • Μπορεί να εμφανιστούν επώδυνοι πόνοι με μεταβαλλόμενο καιρό ή υποθερμία.
  • η πληγείσα περιοχή διογκώνεται περιοδικά, με φλεγμονή της άρθρωσης υπεραιμία εμφανίζεται, το δέρμα γίνεται ζεστό στην αφή?
  • κατά τη διάρκεια της κίνησης του ποδιού ακούγεται ένας καθαρός ήχος, ο οποίος είναι συνέπεια της έλλειψης αρθρικού υγρού και της παρουσίας οστικών παραμορφώσεων στην άρθρωση.
  • μετά την αφύπνιση, παρατηρείται δυσκαμψία στις αρθρώσεις, χάνουν την κινητικότητα, μετά από μια μικρή προθέρμανση, η ευελιξία επιστρέφει στο πόδι.
  • στα μεταγενέστερα στάδια της παθολογίας, το εύρος των κινήσεων μειώνεται απότομα, ένας άνθρωπος προσπαθεί ακούσια να εκφορτώσει ένα πονόλαιμο, λόγω του οποίου διαταράσσεται το βάδισμα,
  • σταδιακά η εκφυλιστική διαδικασία εξαπλώνεται στους περιαρθτικούς ιστούς, σχηματίζοντας πυκνές κύστεις στους μύες.
  • οι αγκάθια εμφανίζονται στο πέλμα των ποδιών.
  • ένα άτομο διαισθητικά αντικαθιστά ένα πόνο στο πόνο, το οποίο οδηγεί σε μυϊκή ατροφία και μείωση της κυκλοφορίας του αίματος.
  • η αρθροπάθεια του ποδιού συνοδεύεται από ταχεία κόπωση των ποδιών μετά από μια μακρά στάση σε ένα μέρος ή σε σύντομο περίπατο.

Ταξινόμηση Isease

Η παραμόρφωση της παθολογίας ποικίλλει ανάλογα με τη θέση, την αιτιολογία και τον βαθμό της βλάβης των αρθρώσεων. Η αρθροπάθεια μπορεί να αναπτυχθεί σε μία ή περισσότερες μικρές αρθρώσεις (πολυαθήρωση). Η πιο συνηθισμένη διάγνωση είναι η αρθροπάθεια της μεταταρσιοφαλαγγικής άρθρωσης του αντίχειρα, χαρακτηριστικό της οποίας είναι η ανάπτυξη των οστών στον αντίχειρα.

Ανάλογα με την αιτία, η αρθροπάθεια ποδιού χωρίζεται σε πρωτογενή, η οποία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα αυτοάνοσων παθολογιών, μεταβολικής ανισορροπίας ή μετά από μηχανική βλάβη ως αποτέλεσμα τραύματος, καθώς και δευτεροπαθούς, ως επιπλοκή λοιμώξεων, σκελετικών παραμορφώσεων, επίπεδων ποδιών.

Η καταστροφική διαδικασία εξελίσσεται σταδιακά. Τα στάδια της αρθρώσεως καθορίζονται από τον κορεσμό των συμπτωμάτων της κλινικής εικόνας, καθένα από τα οποία υποδηλώνει την εμφάνιση αλλαγών στις αρθρώσεις.

Στάδια της αρθρώσεως:

  1. Το αρχικό στάδιο είναι ασυμπτωματικό. Η μόνη εκδήλωση μπορεί να είναι η εμφάνιση πόνου και κόπωσης των ποδιών μετά από παρατεταμένη σωματική δραστηριότητα. Εξωτερικά, το πόδι δεν αλλάζει, μόνο ένα μικρό "χτύπημα" εμφανίζεται κοντά στον αντίχειρα, πράγμα που δείχνει μια ισοπέδωση του πρόσθιου ποδιού. Αυτό το σύμπτωμα συνοδεύει τα αναπτυσσόμενα επίπεδα πόδια, που είναι μια κοινή αιτία για την ανάπτυξη εκφυλιστικών αλλαγών στις αρθρώσεις των ποδιών.
  2. Το δεύτερο στάδιο ξεκινά με την εμφάνιση πόνου μετά από άσκηση, η οποία σταματά μετά την ανάπαυση. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, η κρουπιέ είναι αισθητή, το πόδι χάνει την ευελιξία και την κινητικότητα. Οι μη αναστρέψιμες μεταβολές του χόνδρου και του οστικού ιστού εμφανίζονται στην άρθρωση, σχηματίζονται οστεοφύτες, οι οποίες αποτελούν πηγή πόνου.
  3. Ο τρίτος βαθμός αρθρώσεως του ποδιού οδηγεί σε σοβαρές παραμορφώσεις του ποδιού, χρόνιο πόνο ακόμη και σε μια ήρεμη κατάσταση. Στον επηρεασμένο σύνδεσμο, το χάσμα μεταξύ των παραμορφωμένων αρθρικών επιφανειών των οστών σχεδόν εξαφανίζεται, ο ιστός του χόνδρου έγινε λεπτός και ξηρός, τα οστά χωρίς υαλώδη προστασία καλύφθηκαν με χαοτικές αναπτύξεις. Οι κινήσεις των ποδιών είναι περιορισμένες ή καθόλου αδύνατες.

Ελλείψει θεραπείας ή ακατάλληλων θεραπευτικών ενεργειών, η αρθροπάθεια των ποδιών περιπλέκεται από την προσθήκη επιπλέον παθολογικών καταστάσεων που επιδεινώνουν την πορεία της υποκείμενης νόσου.

  • θυλακίτιδα - φλεγμονή του περιαρθιακού αρθρικού σάκου με συσσώρευση της συλλογής του, η αιτία της οποίας μπορεί να γίνει μόλυνση όταν τρίβεται μια παραμορφωμένη περιοχή.
  • παραμόρφωση των δακτύλων, μεγάλες οστικές αυξήσεις κοντά στον αντίχειρα και το μικρό δάχτυλο, οι οποίες οδηγούν σε προβλήματα όταν επιλέγουν παπούτσια και πόνο ενώ περπατούν.
  • ο εκφυλισμός μπορεί να είναι πολύπλοκος από αρθρίτιδα (φλεγμονή στην κοινή κάψουλα).
  • πλήρη ακινητοποίηση του απώτατου ποδιού.

Διαγνωστικά

Η διάγνωση της αρθροπάθειας ποδιών μπορεί να επιβεβαιωθεί μόνο από έναν ειδικό μετά από σειρά εξετάσεων. Κατά την αρχική εξέταση, παρατηρείται ο βαθμός παραμόρφωσης της οστικής δομής του ποδιού: η παρουσία αναπτύξεων κοντά στα δάκτυλα, η παραμόρφωση του σχήματος, ο βαθμός παράλειψης των τόξων, η παρουσία πόνου. Αυτό μπορεί να γίνει με ψηλάφηση ενός πονεμένου ποδιού ή με τη βοήθεια ενός φυτογράφου, έχοντας εξετάσει λεπτομερώς το αποτύπωμα.

Για να επιβεβαιωθεί η εκφύλιση των αρθρικών ιστών, λαμβάνεται μια ακτινογραφία, η οποία δείχνει σαφώς την παρουσία αλλαγών παραμόρφωσης. Η απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού συνταγογραφείται εάν χρειάζεστε πιο λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση του χόνδρου και του συνδετικού ιστού της συνδετικής συσκευής. Η αξιολόγηση της γενικής κατάστασης θα επιτευχθεί μετά από εργαστηριακές εξετάσεις αίματος και ούρων.

Με την αύξηση του ESR, γίνεται διάγνωση της φλεγμονώδους διαδικασίας και εάν ξεπεραστεί το επίπεδο των μονοκυττάρων, ο γιατρός θα υποψιάζεται ότι υπάρχει αυτοάνοση κατάσταση. Μετά την αποκρυπτογράφηση όλων των αποτελεσμάτων, επιβεβαιώνεται η διάγνωση και προσδιορίζεται η θεραπευτική αγωγή, ανάλογα με το πόσο η άρθρωση έχει καταρρεύσει.

Θεραπεία

Ο κύριος στόχος της θεραπείας της αρθροπάθειας ποδιών είναι η αποκατάσταση της λειτουργικότητας και η βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασθενούς. Για την επίτευξη των στόχων, ο θεράπων ιατρός συνταγογράφει ένα σύνολο θεραπευτικών μέτρων λαμβάνοντας υπόψη τον βαθμό εκφύλισης, τις ταυτόχρονες ασθένειες και τη λειτουργική κατάσταση. Ο γενικός κατάλογος περιλαμβάνει παραδοσιακά φάρμακα, φυσιοθεραπευτικές μεθόδους, μασάζ, ασκήσεις φυσιοθεραπείας, ορθοπεδικά σχήματα με περιορισμό του φορτίου και διόρθωση με ορθοπεδικά προϊόντα.

Διάβασε το άρθρο: Διατροφή για την αρθροπάθεια του γόνατος τι είναι δυνατόν και τι δεν είναι

Η αρθροπάθεια του ποδιού δεν μπορεί να θεραπευτεί, οι αλλαγές στην ανατομία της άρθρωσης δεν εξαλείφονται και δεν επιστρέφουν στην αρχική τους μορφή. Με τη βοήθεια της παραδοσιακής φαρμακοθεραπείας, θα είναι δυνατό να απαλλαγούμε από πολλά συμπτώματα που παρεμβαίνουν σε μια πλήρη ζωή.

Για να αφαιρέσετε τον πόνο που είναι αποτέλεσμα του εκφυλισμού ή της ανάπτυξης φλεγμονής, ο γιατρός συνταγογραφεί τα ΜΣΑΦ (κετοπροφαίνη, ινδομεθακίνη). Τα φάρμακα είναι με τη μορφή δισκίων ή ενέσεων. Οι αλοιφές αναισθητοποίησης (Nise, Dolobene, Bystrumgel) χρησιμοποιούνται με επιτυχία από κάθε ασθενή. Μια τοπική θεραπεία εφαρμόζεται απευθείας στην αρρώστια αρθρίτιδα και διεισδύει στα στρώματα του δέρματος, η οποία παρέχει ένα αντιφλεγμονώδες και αναισθητικό αποτέλεσμα.

Εάν δεν είναι δυνατόν να σταματήσετε τον πόνο με τα ΜΣΑΦ, οι στεροειδείς ορμόνες (Diprospan, Dexamethasone) συνταγογραφούνται κυρίως για ενδοαρθρική χορήγηση. Κατά τη διάρκεια της παρακέντησης της προσβεβλημένης άρθρωσης, το φάρμακο εγχέεται στο επίκεντρο της φλεγμονής, το οποίο επιτρέπει την καταστολή της παθολογίας και την εξάλειψη του πόνου. Με έντονο πόνο, ασκούνται τοπικοί αποκλεισμοί με μη ναρκωτικά αναλγητικά (Novocaine, Lidocaine).

Τα χονδροπροστατευτικά είναι μια φαρμακολογική ομάδα φαρμάκων η δράση των οποίων στοχεύει στην αποκατάσταση των κυττάρων χόνδρου. Τα Rumalon, Teraflex, Dona, Structum, Honda παρέχουν ενώσεις που επιταχύνουν τον μεταβολισμό των συνδετικών κυττάρων και βελτιώνουν τη δομή του υαλώδους χόνδρου. Για ένα θετικό αποτέλεσμα, το αποτέλεσμα του οποίου είναι να απαλλαγούμε από πόνο και να επιστρέψουμε στο συνηθισμένο εύρος κινήσεων, χρησιμοποιούνται χονδροπροστατευτικά σε μακρά μαθήματα που χρειάζονται μήνες.

Μασάζ και φυσιοθεραπεία

Ως προσθήκη στην παραδοσιακή θεραπεία, η αρθρική πάθηση αντιμετωπίζεται με φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες. UHF, μαγνητοθεραπεία, η έκθεση σε ακτίνες λέιζερ διεξάγεται κατά τη διάρκεια περιόδου μόνιμης ύφεσης. Κάθε μία από τις μεθόδους βελτιώνει την παροχή αίματος στην πληγείσα περιοχή, ξεκινά μεταβολικές διεργασίες, σταματώντας την καταστροφή των κυττάρων. Μετά τις διαδικασίες, σημειώνεται βελτίωση της κινητικότητας του ποδιού και μείωση της διόγκωσης των μαλακών ιστών.

Το μασάζ συνταγογραφείται σε μαθήματα, επιτρέπεται η χρήση αυτομασάζ στο σπίτι μετά από συμφωνία με τον γιατρό και εκπαίδευση του τεχνικού με έμπειρο ειδικό. Όταν γίνεται σωστά, το θεραπευτικό μασάζ ενισχύει τη ροή του αίματος στα κάτω άκρα, αποκαθιστά τη δομή των μυϊκών ινών, βελτιώνει την κινητικότητα των ποδιών.

Η χορήγηση του θεραπευτικού φορτίου αποτελεί τη βάση της επιτυχούς ανάκαμψης. Δεδομένου του σταδίου της αρθροπάθειας, ο γιατρός καθορίζει το καθεστώς των φορτίων κινητήρα και ανάπαυσης. Εάν παραλείψετε τις συστάσεις, η κατάσταση μπορεί να γίνει πολύπλοκη και η ανάκτηση μπορεί να καθυστερήσει.

Εκτός από τον περιορισμό του φορτίου, είναι σημαντικό να ρυθμίσετε το πόδι με ορθοπεδικά πέλματα. Τα εξειδικευμένα ένθετα υποδημάτων βοηθούν στην αποκατάσταση των φυσιολογικών καμπυλών στο πόδι με τη βοήθεια μιας υποστήριξης καμάρας και ενός μεταταρσίου κυλίνδρου. Κατά τη διάρκεια του περπατήματος, η εσωτερική σόλα θα αφαιρεί το φορτίο και θα μαλακώνει την επίδραση στη σπονδυλική στήλη και στις μεγάλες αρθρώσεις των ποδιών λόγω του αμορτισέρ που είναι ενσωματωμένο στην περιοχή της πτέρνας.

Για την απομάκρυνση του συνδρόμου πόνου, χρησιμοποιείται το φαινόμενο βελονισμού του εφαρμογέα Kuznetsov (με πλαστικές βελόνες) ή Lyapko (με μεταλλικά ένθετα). Ένα πρόσωπο γίνεται γυμνά πόδια στη βάση του εφαρμογέα και συνεχίζει να στέκεται για περίπου τριάντα λεπτά. Η δράση μιας ιατρικής συσκευής βασίζεται στην τόνωση της απελευθέρωσης των ορμονών που ανακουφίζουν τον πόνο. Επιπλέον, στην πληγείσα περιοχή βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και, συνεπώς, η διατροφή των ιστών των αρθρώσεων.

Για να ενισχυθούν οι μύες και οι σύνδεσμοι των ποδιών, να μειωθεί ο πόνος και να αυξηθεί η κινητικότητα της αρθρικής συσκευής με αρθρώσεις του ποδιού, συνταγογραφούνται τάξεις άσκησης. Το σύνολο των ασκήσεων, η ένταση και ο αριθμός των επαναλήψεων καθορίζονται από τον θεράποντα γιατρό, ο οποίος έχει μια ιδέα για το επιτρεπόμενο φορτίο, που δεν θα βλάψει τον ασθενή.

Ο βασικός κανόνας κατά την εκτέλεση ασκήσεων φυσιοθεραπείας είναι ο ήρεμος ρυθμός, η απουσία τρελών και οι ξαφνικές κινήσεις. Οι ασκήσεις δεν μπορούν να εκτελεστούν από τον πόνο, οι κινήσεις πρέπει να φέρνουν μόνο ευχάριστες αισθήσεις. Το κλειδί για την επιτυχία στην άσκηση της φυσιοθεραπείας στην κανονικότητά τους. Το καθορισμένο σύμπλεγμα πρέπει να εκτελείται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για 10-15 λεπτά.

Οι ασκήσεις βασίζονται σε κυκλικές κινήσεις στην άρθρωση του αστραγάλου, κάμψη και επέκταση των δακτύλων, πιασίματα μικρών αντικειμένων από τα δάκτυλα των ποδιών, ανύψωση στα δάκτυλα σε στάση. Για τις πρώτες τάξεις συμπεριλαμβάνονται απλές κινήσεις, που περιπλέκονται σταδιακά με την εμφάνιση αντοχής στους μύες των ποδιών.

Πρόληψη

Για να μην βλάψουν τα πόδια και η αρθροπάθεια του ποδιού δεν καταστρέφει τις αρθρώσεις, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε απλές συστάσεις που θα σας επιτρέψουν να παραμείνετε υγιείς για πολλά χρόνια:

  • αποφύγετε έναν καθιστό τρόπο ζωής.
  • να τρώτε σωστά, εξαιρουμένου του λιπαρού κρέατος, των λουκάνικων και των καπνιστών κρεάτων, των ζαχαρωδών προϊόντων.
  • βάρος γραμμής ·
  • αποκλείουν τα βαρέα φορτία.
  • φορούν καλής ποιότητας παπούτσια?
  • χρήση διορθωτικών ιατρικών προϊόντων με επίπεδα πόδια (πέλματα) ή διαφορετικά μήκη ποδιών (διορθωτικό τακούνι) ·

Εάν αντιμετωπίσετε κόπωση και πόνο στα πόδια μετά από άσκηση, συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό για μια διαγνωστική εξέταση.

Morozov Georgiy

Ρευματολόγος. Για περισσότερα από 20 χρόνια ασχολείται με τη διάγνωση, θεραπεία και πρόληψη ασθενειών των αρθρώσεων. Ειδίκευση: διάγνωση, θεραπεία και πρόληψη ασθενειών και παραμορφώσεων του μυοσκελετικού συστήματος.

ExpertNews