Диета Кима Протасова: меню и рецепты

50 просмотров всего, 4 просмотров сегодня

Диета Кима Протасова: меню и рецепты

По какой причине диета Кима Протасова так популярна? Несложное меню с простыми рецептами и результат не заставит себе долго ждать.

Диета Кима Протасова: меню и рецепты

Минус 29 кг за МЕСЯЦ! Новый жиросжигатель превзошел липосакцию, говрит диетолог Марга… Помалее

Диета Кима Протасова – одна из самых популярных и лёгких в исполнении, отлично переносится, чистит и является достаточно сбалансированной. Имеет мало противопоказаний. Длится всего 5 недель. За это время ретируется до 10-12 кг лишнего веса.

Важно помнить несколько правил:

  1. Жирность творога должна быть 5%.
  2. Иогурт должен быть без добавок (читайте, как сделать домашний йогурт), вместо него можно брать кефир 3,2% или ряженку 4% (читайте про полезные свойства ряженки). Употреблять кисломолочные продукты лишь без сахара.
  3. Не ограничивайте себя в жидкости – можно до 2 литров в виде чая без сахара или воды не сладкой.
  4. Как лишь обнаружите признаки аллергии на какой-либо продукт (сыпь, покраснения, кожный зуд), откажитесь от него.
  5. Не запамятовывайте принимать комплекс поливитаминов. Физические упражнения приветствуются.

Чего нельзя пить и есть:

  • крабые палочки, колбасные изделия, копчёности;
  • мёд, сахар, сахарозаменители;
  • бульоны, супы, молоко;
  • блюда, сохраняющие желатин;
  • соевые продукты и соя;
  • соки из пакетов;
  • соль (можно в незначительном количестве).

Меню диеты Кима Протасова

Неделька 1

Первую неделю употребляйте в любом количестве сырые овощи – капуста, огурцы, помидоры, перец, салаты. Тянуть можно кефир или йогурт – тоже сколь угодно и когда угодно. В течение дня разрешается скушать 1 вареное яйцо и 3 зелёных яблока.

Experts recommend!
Препарат Gelmiton от паразитов

Неделя 2

Питание такое же, как в первую неделю. Несмотря на то, что рацион остаётся бывшим, многие говорят об улучшении самочувствия, лёгкости и хорошем настроении. Это свидетельствует о том, что организм принял перерожденный тип питания. Острое ощущение голода не чувствуется.

Неделя 3

К привычному меню добавьте жареное или расслабленное мясо, рыбу или птицу (300 г в сутки). Для получения на исходе 300 г продукта возьмите для тушения или варки 480 г говядины, 450 г телятинки, 420 г куриной грудки или 380 г рыбы. С конца 3-ей недели нужно немного снизить число потребляемых йогурта и сыра. С этого времени, когда организм перестроился на данный тип питания, вы приметите, как ваш вес, наконец, стал убывать. Его снижение будет продолжаться до конца 5-й недели и даже после заканчивания Протасовской диеты.

Недели период времени в семь суток 4 и 5

Повторяйте предыдущее меню.

Как выходить из диеты? Правила

Выход из диеты или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным Протасова обязан быть равномерным, медленным и постепенным – на протяжении 5 недель:

  1. Жирность кисломолочных продуктов – 0,5-1%.
  2. Всеобщее количество растительного масла – не более 15 г (3 ч. ложки)
  3. Общее количество жиров во абсолютно всех продуктах, потребляемых за день – не более 3-35 г.
  4. Добавьте другие фрукты, кроме бананов, винограда, манго, сухофруктов.
  5. На завтрак ешьте катеху либо нежирный творог с салатом из овощей.
  6. Мясо должно быть только постным (индейка, курочка).

Рецепты диеты

Салат «Свежесть»

Ингредиенты:

  • Огурец свежий – 1
  • Помидоры – 250 г
  • Редька – 1
  • Петрушка, лук, укроп, перец, суть
  • Уксус – 1 столовая ложка

Редьку, огурец, лук и помидоры тонко нарежьте и перемешайте. Приплюсуйте по вкусу перец, совсем немного соли, мелко нарезанные укроп и петрушку.

Experts recommend!
Normio от гипертонии и высокого давления: быстрый эффект, продолжительное действие!

Тушёная говядина

Говядину порежьте кусочками 4х4 см. Разогрейте сковородку и обжаривайте на ней мясо без масла, чтобы оно посветлело. Отдельно обжарьте чуть-чуть лука. Говядину переложите в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте по вкусу специи, лук и тушите всё в течение 1-1,5 часа.

Худейте с диетой Кима Протасова без вреда для вашего самочувствия и со вкусом!

Диета Кима Протасова: меню и рецепты

Чтобы вес держался в пределах 50 кг добавляйте 1/2 ч.л. соды в… Подробнее

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: